أضرار كثرة النوم على المخ، النوم هو السكن والراحة التي وهبنا إياها الخالق لكي نرتاح بعد عناء يوم طويل حيث جعل الله النهار للمعيشة والعمل والليل لكي نرتاح فيه،لكن الكثير منا يدرك أن النوم مهم ومفيد للجسم حيث يحفز الجسم على الرجوع نشطا لكن ما لا نعمله ولا ندركه ان الالإراط في النوم يسبب الكثير من المشاكل للصحة وللجسم، لذا من خلال مقالتنا سنتعرف معكم على الأسباب التي تجعل الشخص ينام كثير أو يفرط في النوم ،وما هي الأثار الجانبية لهذا الافراط في النوم على الشخص من جميع النواحي وأهمها صحة الدماغ .
آثار الإفراط في النوم على الدماغ
لذلك سنتحدث اليوم على منصة مقال عن أسباب النوم المفرط بالتفصيل لتلافي هذه الأسباب ، حتى لا نتعرض للمخاطر.
وسنذكر أيضًا مضار النوم المفرط على الدماغ ، فتابعوا معنا ، أيها الأحباء الأعزاء ، بهذا التقرير المميز.
أسباب النوم لفترات طويلة
المعدل الطبيعي لنوم الإنسان 8 ساعات ، على أن لا يقل عن ذلك ولا يتجاوز تسع ساعات.
يعتبر النوم ليلاً من أفضل أوقات النوم من الساعة العاشرة ليلاً حتى الصباح.
أما إذا نام الإنسان أكثر من المعدل الطبيعي فهو عرضة لبعض الأمراض.
لكن قبل الخوض في معرفة هذه الأمراض ، دعنا نعرف أسباب النوم المفرط:
- إن السهر ليلا طويلا وعدم النوم العميق ينتج عنه الكثير من النوم ، لأنه في هذه الحالة يحتاج جسم الإنسان إلى الراحة لساعات أطول.
- الاكتئاب والحالات النفسية السيئة ، أحيانًا يفلت الشخص من الضغوط النفسية للنوم كثيرًا ، وهذه العادة ليست جيدة ، لذلك يجب مواجهة الأزمات وحلها ، وعدم الاستسلام للنوم.
- قد يؤدي وجود بعض الاضطرابات في الغدة الدرقية إلى شعور الشخص بالكسل والنوم لفترات طويلة.
- مرحلة البلوغ عند كلا الجنسين ، وفي هذه المرحلة تحدث بعض التغيرات في إفراز الهرمونات ، مما يؤدي إلى الإكثار من النوم والنعاس.
- تناول الأدوية المهدئة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المواد المنومة مما يؤدي إلى الإكثار من النوم عند تناولها.
آثار النوم المفرط على صحة الإنسان؟
الكثير من النوم يسبب الكثير من الأضرار لصحة الإنسان ، لذلك يجب أن تعتدل من نومك لتجنب هذه المخاطر والأمراض. من بين هذه الأمراض ما يلي:
السمنة وزيادة الوزن
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون النوم المفرط سببًا رئيسيًا للسمنة. الشخص العادي يأكل أطعمة صحية ويمارس الرياضة وينام باعتدال.
ولكن إذا زاد عدد ساعات النوم مع تناول الوجبات السريعة ، وعدم ممارسة الرياضة ، فهذا يؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن بنسب كبيرة.
الكثير من النوم يسبب الصداع وتقلبات المزاج
- وقد يستثنى هذا من اعتقاد البعض أن الإفراط في النوم يسبب الصداع ، ولكن تم شرح ذلك علميًا.
- أثبتت بعض الدراسات أن النوم لساعات طويلة يؤثر على المخ ، مما يسبب صداعًا عند الاستيقاظ.
- بالإضافة إلى زيادة ساعات النوم ، على عكس المعتاد ، يشعر الشخص بتقلبات مزاجية مع شعور بعدم الراحة.
الشعور بألم في الظهر والرقبة
- النوم لفترة طويلة دون تحريك أجزاء الجسم يؤثر سلبًا على العمود الفقري مما يؤدي إلى آلام الرقبة والظهر.
- لكن يمكن القضاء على هذه الآلام عن طريق ممارسة الرياضة والمشي والنوم باعتدال.
النوم الطويل يؤدي إلى الاكتئاب
- يؤدي الإفراط في النوم إلى الشعور بالاكتئاب ، ويرتبط الشعور بالاكتئاب بإطالة النوم ، وهو ما يرتبط بالأرق والقلق.
قد يكون سببا لمرض القلب
- أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن النساء اللاتي ينمن لفترات طويلة يتعرضن للإصابة بأمراض القلب أكثر من غيرهن بنسبة 39٪.
السكري
- بعد إجراء بعض الدراسات والأبحاث ، أثبت المختصون أن الأشخاص الذين ينامون لفترات عديدة خلال النهار تزيد مدة نومهم عن 9 ساعات في اليوم.
- قد يصابون بمرض السكري ويكونون أكثر عرضة له من الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي.
ما هي عيوب كثرة النوم على النساء؟
بالطبع يعلم الجميع أن النساء أكثر عرضة للسمنة من الرجال ، وهذا بسبب الهرمونات الأنثوية.
لذلك فإن النوم لساعات طويلة يتسبب في إصابة المرأة بالسمنة ، كما أن النوم المفرط بشكل غير معتدل قد يسبب لها بعض الأمراض وتقلبات المزاج والاكتئاب.
قد يسبب مشاكل تتعلق بضغط الدم والقلب والسكري ، لأنه مرتبط بالعديد من الأمراض التي يتعرضون لها إذا لم ينظموا أوقات نومهم.
آثار الإفراط في النوم على الدماغ
بمجرد أن نتعرف على أسباب الإفراط في النوم ، وكذلك أهم الأمراض التي قد يسببها ، سنقوم الآن بمراجعة الأضرار الناجمة عن كثرة النوم على الدماغ ، وهي كالتالي:
- يحتاج الدماغ وقتًا كافيًا للراحة وإيقاف مهامه بشكل يومي ، وبالتالي فإن الزيادة غير المعتادة في السهر والنوم لبضع ساعات قد تعرض الدماغ والدماغ للتلف مع تقدم العمر.
- أثناء النوم لساعات طويلة يتسبب أيضًا في نفس الأضرار والأمراض للدماغ والدماغ مع تقدم العمر.
- لذلك ، فإن الاعتدال في النوم وممارسة الرياضة والأكل الصحي هو الطريقة الوحيدة للحفاظ على صحة الجسم والدماغ والدماغ.
كيفية التخلص من ساعات النوم الطويلة
عزيزي القارئ عليك أن تقيم نفسك ، هل تنام فترات طويلة أم لا؟ يحتاج الشخص العادي المعتدل من 6 إلى 8 ساعات يوميًا.
عدد ساعات النوم تختلف باختلاف الشخص ، ولكن المعدل الطبيعي ثماني ساعات ، ولكن إذا لاحظت أنك تحب النوم أكثر من 10 أو 11 ساعة خلال النهار ، وكنت دائمًا تشعر بالكسل والنعاس ، فيجب عليك اتباع الأتى:
- اضبط وقتك بحيث تجعل لنفسك ساعة معينة تنام فيها كل ليلة ، والوقت المناسب للنوم العميق من أجل استنفاد الجسم بالطاقة اللازمة هو من الساعة العاشرة ليلاً حتى الصباح. .
- لكن تأكد من أن عدد ساعات نومك لا يتجاوز 8 ساعات ، فعندما تعتاد على ذلك في فترة قصيرة من الزمن ، سوف تقوم بتدريب ساعتك البيولوجية على هذا النظام في النوم والاستيقاظ ، وبالتالي ستصبح شخص عادي في نومه.
- لا تنتقل إلى النظام الجديد فجأة ، بل تقبله تدريجيًا ، فمثلاً أبعد نصف ساعة كل أسبوع من نومك وتعوض نفسك عن ذلك ، حتى لا تسبب إرهاقًا لجسمك.
- لا تقبل النوم فورًا بعد الأكل فهذا غير صحي ، لكن يجب أن تنام على الأقل بعد ساعتين من تناول الطعام.
- تناول طعامًا صحيًا ، ومارس الرياضة بشكل يومي. تساعدك الرياضة كثيرًا على النوم باعتدال وستفيد صحتك كثيرًا ، لما لها من فوائد متعددة.
- تجنب تناول المهدئات والتدخين.
كان هذه المقالة موجزة تحدثت عن الأسباب التي تجعل لدي الشخص خمول وتجلع ينام فترات طويلة حيث أن عدم النوم يجعل الشخص يشعر بالاكتئاب والقلق والتوتر وعدم الراحة النفسية، وأيضا تعرفنا على أن عدم النوم قد يؤدي الي تلف الدماغ أيضا وأن النوم والاستيقاظ في الأوقات المناسبة يؤدي الي شعور الانسان بالراحة، ويجدر بنا أن نمارس الرياضة وعدم التدخين لنكون أصحاء .