فيتامين أ وفوائده ومخاطر نقصه في الجسم ، من أجل بناء جسم قوي ومقاوم للأمراض ويحتوي على جهاز مناعي قوي يجدر بنا تناول كل الأطعمة الصحية و المناسبة وتناول الشيء بالحد المناسب للجسم لأن حصول الجسم على الكم الغير مناسب من المواد يساهم ويؤثر بشكل سلبي على صحة الانسان، لذا من خلال مقالتنا سنتعرف على فيتامين أ وأهمية هذا الفيتامين بالنسبة للإنسان ،وأنواعه والمخاطر التي تصيب الشخص في حال حدوث نقص في هذا الفيتامين .
فيتامين أ ، فوائده ومخاطر نقصه في الجسم
يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات الهامة والضرورية لعمليات البناء والنمو ، والعديد من الفوائد الأخرى ، ومنها ما يلي:
- يساعد فيتامين أ في الحفاظ على حيوية وصحة الشعر والبشرة. حيث أنه يساعد على تجديد أنسجة الجسم كله.
- بما في ذلك الشعر والجلد. كما أنه يعمل على إنتاج مادة “الزهم”.
- وهو من الزيوت التي تحافظ على رطوبة الجلد والشعر وجميع أنسجة الجسم بمستوى جيد.
- فيتامين أ له أهمية كبيرة في نمو وتطور الجسم.
- يحسن جهاز المناعة في الجسم.
- وبالتالي فهو يساعد في علاج مرض السكري لاحتوائه على “حمض الريتينويك” وهو أحد أنواع فيتامين أ.
- والتي تلعب دورًا مهمًا جدًا في ضبط مستويات السكر في الدم.
- وهكذا توصلت بعض الدراسات العلمية إلى أن هذا الفيتامين مع استمراره يساعد في علاج مرض السكري من النوع 2
- يعتبر فيتامين أ من أقوى مضادات الأكسدة ، وبالتالي فهو يعمل على حماية الكلى والقلب والرئتين والحفاظ على وظائفها في جسم الإنسان.
- يقي من السرطان عند تناول كمية كافية من فيتامين أ من مصادر نباتية ، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة ، لكن المكملات الغذائية الاصطناعية لا تعطي نفس التأثير.
أنواع ومصادر فيتامين أ
هناك أنواع مختلفة من فيتامين أ ، وهي:
- يوجد بروفيتامين أ ، وهو مصدر نباتي ، في الخضار والفواكه.
- يتكون فيتامين أ: من أصل حيواني ويوجد في البيض والأسماك ومنتجات الألبان المختلفة واللحوم الحمراء والبيضاء أيضًا.
مخاطر نقص فيتامين أ
يتميز فيتامين (أ) بالعديد من الفوائد التي سبق ذكرها ، لذا فعند حدوث خلل في نسبته أو نقصه في الجسم يؤدي إلى العديد من المشاكل ، من أهمها ما يلي:
- تظهر البشرة الجافة والتجاعيد في سن مبكرة.
- مراحل النمو المتأخرة والمتأخرة عند الأطفال.
- تقصف الشعر وضعفه وفقدانه.
- العمى الليلي.
- ضعف المناعة والتعرض للأمراض وخاصة تلك التي تصيب الجهاز التنفسي والبطن.
- ضعف الخصوبة.
تعرفنا معكم على فيتامين أ المهم من أجل صحة الانسان حيث يحافظ على الجسم والجهاز المناعي ويقاوم الأمراض ،وأيضا يساهم في جعل البشرة والشعر أكثر جمالا، وتعرفنا أيضا على أنواعه المختلفة ،ووضعنا بين أيديكم أهم المخاطر التي تصيب الشخص جراء نقص هذا الفيتامين في الجسم .