15 طريقة للتخلص من الإحساس بالخوف الي الأبد، تخلط بين الشخص مشاعر مختلفة ومن بين تلك الأشخاص الشعور بالأمان ومشاعر مختلفة أخري وكل المشاعر قد تكون مختلطة فيما بينها لكن أصعب المشاعر التي قد يمر بها الشخص هو شعوره بعدم الأمان وشعوره بالخوف وهذا الشعور قد يجعل الشخص ذو شخصية مهزوزة وضعيفة ،لذا سنتعرف معكم من خلال مقالتنا عن طريقة التخلص من إحساس الخوف والتخلص من أي مخاوف تصيب الفرد ، نتمنى أن نوفق في تقديم طرحنا هذا .
كيف تبدأ طرق التخلص من الشعور بالخوف؟ هيا ابدأ الآن
وعيك بالخوف
قبل أن تبدأ في التغلب على الشعور بالخوف.
عليك أن تعرف جيدًا أن الخوف يسبب لك كل هذه الفوضى في حياتك.
يجب أن تكون شخصًا على دراية بما يسببه خوفك.
حدد خوفك
يجب أن تحدد بالضبط ما تخاف منه ، فقط استرخي وركز على نفسك ، ما الذي تخاف منه؟
كما لو كنت تراقب نفسك من الداخل ، فقد يستغرق ذلك بعض الوقت.
لتحديد ما تخاف منه ، امنحه الوقت اللازم.
حب الاستطلاع
هناك مثل إنجليزي يقول (فضول قتل القطة) ، وهذا المثال لافت للنظر ، من أجل التحذير من الفضول الذي يؤدي بالبشر إلى الأذى.
إذن عليك استخدام الفضول لقتل خوفك ، وأنت تبحث عن أفكار تولد الخوف؟
أين شعورك بالخوف وكيف تتفاعل مع هذا الأمر؟
قم بعملك
إنها من الأشياء التي تخفف من توترك وقلقك وتزيل إحساسك بالخوف.
-
- لأنك تركز على شيء آخر غير إحساسك بالخوف نفسه.
تنويم مغناطيسى
أعتقد أنك سمعت عنها من قبل ، هذا العلاج الآن منتشر في جميع أنحاء العالم.
يمكن أن يبرمج التنويم المغناطيسي عقلك بأفكار إيجابية ، ويقضي على أي أفكار سلبية.
طرق للتغلب على خوفك
اكتب يومياتك
اكتب كل مخاوفك في يومياتك حتى تتمكن من سردها ومعرفة متى ولماذا.
-
- كلما قمت بتقييده ، زادت قدرتك على التخلص منه فعليًا.
الحديث
لا تحمل كل سلبيتك ولا تخف من التحدث عنها إلى أي شخص تثق به.
-
- لأن الكلام سيساعدك ويفرغ كل شيء في قلبك ، فلا تكتم مشاعرك.
يتم المعالجة
يمكنك العثور على معالج جيد ، والعثور على معالج على سبيل المثال ، ولا تتردد في ذلك إذا سئمت من مرض الخوف نفسه.
البرمجة اللغوية العصبية: البرمجة اللغوية العصبية
إنه اختصار للبرمجة اللغوية العصبية. هناك العديد من الكتب التي تتناول هذا العلم والعديد من المحاضرات.
سيجعلك هذا العلم تتعلم كيف يعمل العقل ويعلمك.
كيف تقضي على مخاوفك ومشاكلك ، فقد ساعد هذا العلم آلاف الأشخاص.
يقرأ
يمكنك قراءة كتب جيدة تتحدث عن أحد مخاوفك وكيفية التخلص منها.
-
- قد يفتح لك هذا آفاقًا ، حتى تعرف ما الذي تواجهه وبعض الحلول الجيدة.
طرق مناسبة للتغلب على الخوف
أبدي فعل
إذا كنت تعلم أن الخوف ليس سوى الخوف الذي خلقه خيالك.
عندما تتخذ إجراءً ، ستكون قادرًا على مواجهة خوفك أو تقليله.
-
- حتى تقتله تمامًا فيصبح أضعف وأضعف ..
يرى
يمكنك مشاهدة فيلم وثائقي مفيد ، وكذلك قراءة كتب عن مخاوفك.
-
- يمكنك أيضًا البحث عن أفلام وثائقية تتحدث عن مخاوفك أيضًا.
على سبيل المثال حلقة الدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله وهي حلقة للتخلص من الشعور بالخوف.
اتبع حمية غذائية
هل تعلم أن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على شعورك؟
لكي يعمل جسمك بشكل صحيح ، يحتاج جسمك إلى نظام غذائي متوازن.
ذكّر نفسك بالأشياء الإيجابية
كلما ارتفع معدل ضربات قلبك ، كلما تغيرت ملامح وجهك ، وبدلاً من التفكير في الأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث لك.
ذكّر نفسك بالأشياء الإيجابية. أخبر نفسك أنك تستطيع ذلك ، وسيندهش جسدك من مدى استجابته لما تقوله له.
اكتب قصتك
اكتب قصة مخاوفك كفيلم وكيف تمكنت من التغلب عليها إلى الأبد ، حتى لو لم تجد حلًا نهائيًا لها.
ابدأ في كتابة أي حل تجد الحل المناسب الآن ، يمكنك قراءة هذا السيناريو الذي كتبته بعد عام أو عدة سنوات.
-
- سوف تضحك على كل ما كتبته عن مخاوفك.
تخلص من مخاوفك بسهولة
ساعد الاخرين
بدلًا من البقاء في القوقعة ، ساعد الآخرين في عملهم.
سيجعلك ذلك تشعر بسعادة كبيرة ويزيد من ثقتك بنفسك.
تحدث إلى شخص واجه الخوف
تحدث إلى شخص لديه نفس خوفك وتمكن من التخلص منه.
اطلب من هذا الشخص مساعدتك والتعلم منهم.
كيف تستخدم استراتيجيته للتخلص من شعورك بالخوف.
الجانب الديني
يلعب الجانب الديني دورًا في كل شيء. عندنا خمس صلوات في اليوم ، فصليها في المسجد.
- في هذا الوقت ستزول كل مخاوفك وستشعر بالطمأنينة أولاً ، لأنك تقف أمام ربك.
- ثانياً ، أنت مع أخواتك المسلمات ، وهذا يساعد في زيادة ثقتك بنفسك.
- وثالثاً: وجودك داخل المسجد
لذا حافظ على جانبك الديني واقرأ كل يوم الورد من القرآن الكريم ، واطلب المغفرة كثيرًا وسترى الفرق.
ما هو الأسوأ؟
ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لك؟ إذا كنت تخاف من المواجهة ، فإن أسوأ شيء فيها هو أنه يمكن أن تتعرض للضرب؟
كيف تشعر في ذلك الوقت؟ قد يكون هذا هو أفضل شيء يحدث لك ، هل أنت على قيد الحياة الآن؟ لذا استمر.
ممارسة اليوجا
مارس تمارين التأمل بشكل يومي ، فهذا سيجعلك تشعر بتحسن كبير ، وينظم ضربات قلبك ويخفف من القلق والتوتر والخوف.
اجعل هذا جزءًا يوميًا من حياتك أو عادة تعتاد عليها ، وستلاحظ تحسنًا كبيرًا في غضون بضعة أشهر فقط.
فهم الفشل
عندما تدرك أن الفشل ليس نهاية العالم ، فهو مجرد نقطة ، حتى تخرج وتحقق نجاحك.
فشلك ليس عارًا ، فأنت لست مستعدًا للنجاح ، لذا حاول مرة أخرى.
اكتشف جذور مخاوفك
ما هي جذور مخاوفك؟ هذا يتطلب بعض التأمل وبعض التركيز ، ألق نظرة في الداخل.
ثم اسأل نفسك كيف بدأت تشعر بالخوف؟ وما هو المكان الذي بدأت فيه تشعر بالخوف لأول مرة؟
تنفس جيدا
إن تنفسك هو الذي سيساعدك على التغلب على خوفك. ستساعدك قوة التنفس. التنفس العميق من أسهل الطرق والوسائل وأقوالهم للتغلب على خوفك.
كانت لنا وقفة في هذه المقالة لتحديد الطريقة الفعالة لعلاج مشكلة الخوف والقضاء على المخاوف التي تواجه الشخص، وأهم نقطة في ذلك هي مواجهة الخوف نفسه وتحديد المشكلة، وأن الخوف يتم القضاء عليه بممارسة الهوايات الجيدة مثل اليوغا او التقرب من الأصدقاء الجيدين الذين يحفزوك ،تمنى أن تكون النصائح التي قدمناها لكم مفيدة في حياتكم وتساهم في حل المشاكل لديكم .