أسباب ضرورة تناول الحامل المكسرات، تعتبر الفواكه المجففة والمكسرات مصدرًا مليئا بالكثير من الفيتامينات، والمعادن الرئيسية، التي تستطيع أن تساعدك في تلبية متطلباتك وجنينك الغذائية أثناء فترة الحمل، وأيضا تشتمل على معدل عالي من الالياف، والحديد، والبروتين، التي قد تكون مفيدة لك أثناء الحمل إذا كنت ممن يلحقون نظامًا غذائيًا نباتيًا، المكسرات تعد مليئة بالكثير من العناصر الغذائية التب تفيد الحوامل والأجنة.
أسباب ضرورة تناول الحامل المكسرات
هناك العديد من الفوائد المختلفة للمكسرات ، لذلك ينصح بأن تتناول المرأة الحامل المكسرات أثناء الحمل وهذه النصيحة ينصح بها أطباء متخصصون ، ومن أهم هذه الفوائد:
- من فوائد المكسرات أنها غنية بالألياف ، وبالتالي تساعد في منع الإمساك لدى المرأة الحامل.
- توفر المكسرات الطاقة للجسم وذلك لاحتوائها على السكريات الطبيعية التي تساعد المرأة الحامل على تعويض السكريات عن طريق تناول المكسرات ، وهذا أفضل لأن السكر يضر كثيرا بالطفل والأم.
- تساعد المكسرات على نمو عظام الطفل والنمو الصحيح لأسنانه ، حيث تحتوي المكسرات على فيتامين أ وهو من أهم الفيتامينات التي يجب على الجنين الحصول عليها بشكل كاف.
- كما يجب أن يحصل الجنين على كمية كافية من الحديد ، ويمكن الحصول على ذلك من خلال تناول الجوز من الأم لاحتوائه على الحديد.
- أثناء الحمل ، يمكن أن يصاب الطفل بالصفير والربو ، لكن الجوز يساعد في منع حدوث ذلك.
- كما يحتوي الجوز على فيتامين د الذي يساعد على تنظيم مستوى السكر لدى الطفل كما يساعد على منع تعرض الجنين للربو.
- من بين العناصر التي يحتوي عليها الجوز البوتاسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم يساعد على نمو العضلات بشكل صحي ويساعد على التحكم في مستويات ضغط الدم ، كما يساعد المغنيسيوم في بناء عظام الجنين وبناء الأعصاب.
كم عدد المكسرات الموصى بتناولها
يجب تناول المكسرات يومياً حتى تمنحك المكسرات الفوائد الضرورية ، ويفضل تناولها محمصة لتكون صحية أكثر دون إضافة أي شيء مثل السكر أو حتى قليها. لكن لا يجب الإفراط في تناول المكسرات لأنها قد تسبب حساسية للجنين من المكسرات ، لذلك يفضل تناول كمية قليلة من المكسرات.
الأهم من ذلك أيضًا اشتمالها على مضادات الأكسدة التي تقي الخلايا من خطر الجذور الحرة، وغيرها العديد والعديد من الفوائد التي يتقصى عنها الناس بصورة عامة والمرأة الحامل على نحو خاص.