كيف تتخلص من النعاس اثناء المذاكرة؟ الكثير من الناس يشعروا بالنعاس الشديد خاصة حينما يمسكوا الكتاب وهذا الأمر يؤثر عليهم بشكل سلبي مما يعيق الدراسة ويقلل الإنتاجية، ولكن يجب أن نفهم أن الشعور بالنعاس يكون من ورائه عدد من الأمور المختلفة متعلقة بالجسم ونقص في الفيتامينات اللازمة، مما يشكل خمول كامل على كافة أطراف الجسم فتشعر بالنعاس الشديد.
أفضل أوقات النوم أثناء المذاكرة
بشكل عام يختلف أفضل وقت للمذاكرة من شخص لآخر، بعض الدراسات تقول أن الدماغ في الليل يكون نشيط وبالتالي فإن الدراسة فيه تكون أفضل وأكثر فعالية وتركيز، ولكن البعض لا يفضل الجلوس في الليل والمذاكرة، كما ويوجد فئة كبيرة تحب الدراسة في الصباح خاصة في وقت الفجر، فيكون الدماغ أكثر نشاطاً وأيضاً ضوء الشمس مهم للعين ويكون الجو هادئ نوعاً ما.
كيف تتخلص من النعاس اثناء المذاكرة ويكيبيديا
يغلب على الكثير من الناس الشعور بالنعاس الشديد أثناء المذاكرة، وبالتالي يشعر القلق الكثير منهم خاصة غن كان لديهم كم هائل من المحاضرات أو الدروس، ومن هنا فإنه بإمكانك التخلص منه باتباع ما يلي:
- حاول الدراسة في مكان ذو إنارة عالية وتهوية جيدة.
- محاولة تجنب دراسة المواد الصعبة في الليل.
- التحرك في الغرفة فالمشي له دور في تحفيز الدورة الدموية.
- محاولة البعد عن مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
- الدراسة في بعض المواد بصوت عالي.
- لا تقوم بأكل وجبات دسمة بل يجب أن تكون خفيفة.
- تنازل الاوميجا والمكملات التي تساعدك على النشاط.
أسباب الخمول عند المذاكرة
يتواجد الكثير من الأسباب المختلفة التي تجعل الجسم يشعر بالإرهاق والتعب الشديد أثناء المذاكرة، ومن ضمنها ما يلي:
- فقر الدم وقلة تنازل الفيتامينات المقوية للدم.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم.
- قد تكون البيئة التي يجلس فيها الشخص غير مريحة.
- ضعف الدرقية.
- التقدم في العمر.
- السمنة الشديدة.
يمكن التخلص من النعاس أثناء المذاكرة من خلال تهيئة مكان جيد للدراسة وفي نفس الوقت الاهتمام بوجبة صحية جيدة تساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان.