ما هو سبب ألم الرأس، للصداع أسباب متعددة لا سيما تلك التي تصيب الرأس من اتجاهات مختلفة، حيث يصاحبها عدة أعراض حادة تضغط على المصاب وتؤثر سلبًا على مهامه اليومية، من الضروري الحفاظ على جسمك رطبا بشكل يومي ومستمر وإبعاده تماما عن الجفاف لأن الجفاف يسبب الصداع بجميع أنواعه وأيضا يسبب الدوار وعدم التوازن، ولذلك ننصحك بشرب الماء والمشروبات الدافئة والعصائر الطبيعية التي لا تحتوي على السكريات، سنتحدث في هذا الموضوع عن ما هو سبب ألم الرأس.
أسباب الصداع الأولي
- فقدان إحدى الوجبات الرئيسية.
- شرب الكحوليات والمخدرات.
- التعرض للتوتر.
- التعرض للقلق والضغط النفسي.
- تناول أنواع معينة من الطعام وخاصة اللحوم المصنعة.
- تغييرات شديدة في مواعيد النوم.
- الصداع النصفي أو ما يسمى بالصداع النصفي.
- الصداع العنقودي.
- الصداع الناجم عن ممارسة الرياضة المكثفة.
- الصداع الناتج عن الجماع والعلاقة الحميمة.
أسباب الصداع الثانوي
- الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
- حدوث جلطات دموية.
- التهابات الجيوب الأنفية المزمنة.
- تناول أنواع معينة من الأدوية.
- مشاكل الأسنان.
- تجفيف
- تمزق في وعاء دموي.
- ارتفاع ضغط الدم.
- التهابات الأذن الوسطى.
- التسمم بأول أكسيد الكربون.
- صداع هرموني.
- ورم الرأس.
الحالات التي تتطلب استشارة الطبيب
- صداع شديد أكثر من المعتاد.
- استفراغ و غثيان.
- خدر في أطراف الجسم.
- تقلصات في الرقبة.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم تصل إلى أكثر من 39 درجة مئوية.
- إغماء؛
- صداع متكرر لا يزول إذا تم تناول مسكنات الألم.
- صعوبة في المشي وصعوبة في الرؤية.
- عدم القدرة على النوم وممارسة الأنشطة اليومية والذهاب إلى العمل.
- مشاكل وارتباك في الكلام.
- الجلوكوما أو الجلوكوما.
- إذا تجاوز الصداع ثلاثة أشهر ولم يزول.
- إذا كان الصداع مصحوبًا بأعراض أخرى مثل القيء والغثيان.
طرق منع آلام الرأس
تنظيم مستويات السكر في الدم
محاولة السيطرة على مستويات السكر في الدم ، أي الحفاظ على السكر من الانخفاض بسبب قلة تناول الطعام وكثرة تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات ، لذلك ننصحك بتناول البيض والخضروات والفواكه مع اللحوم التي لا تحتوي على دهون.
تجنب الجفاف
من الضروري الحفاظ على جسمك رطبًا بشكل يومي ومستمر وإبعاده تمامًا عن الجفاف لأن الجفاف يسبب الصداع بجميع أنواعه وأيضًا يسبب الدوار وعدم التوازن ، ولذلك ننصحك بشرب الماء والمشروبات الدافئة والعصائر الطبيعية التي لا تحتوي على السكريات.
انتبه لتغيرات الطقس
تؤدي التغيرات التي تنتج عن الطقس إلى مشاكل الصداع هذه ، وبالتالي فإن الجفاف المفرط أو الطقس الرطب يسبب الصداع ، حيث يؤدي إلى اختلال توازن المواد الكيميائية في الجسم.
انتبه للطعام الصحي
حيث ننصحك بتناول أنواع معينة من الأطعمة المنشطة التي تفيد الجسم وتعوضه بشكل كبير بكل المعادن والعناصر التي يحتاجها ومن أهم هذه الأطعمة تناول البروكلي واللفت ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم. مع الاهتمام بالمكسرات مثل الكاجو والفستق واللوز ، أثناء تناول جنين القمح والأفوكادو مع الشوكولاتة الداكنة انتبه للأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والأنشوجة ، لأنها تحتوي على أوميغا 3 والدهون المفيدة.
الاهتمام بالرياضة
القيام حتى بالتمارين البسيطة للتخلص من التوتر والاهتمام بتمارين التنفس والاسترخاء مع النوم الكافي كل يوم ، مع ضرورة الحرص على الإقلاع عن التدخين تمامًا مع التخلص من الكحول وتقليل المشروبات المحتوية على الكافيين وأهمها النسكافيه والشاي و قهوة.
في النهاية ، يمكن السيطرة على أي نوع من أنواع الصداع من خلال ثلاثة أسلحة، وهي النوم الجيد والمنتظم بشكل يومي ومبكر مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وحماية الجسم من الجفاف عن طريق الاستهلاك بكثرة مع المشروبات التي ترطب الجسم تماما.