ما سبب الرعشة أثناء النوم ، النوم من اللحظات التي يريد الانسان أن يريح جسده من ضغوطات يومه الكثيرة ، لكن قد يحدث أثناء النوم أشياء كثيرة قد يكون لها تفسير علمي وقد لا يكون لها أي تفسير ومن تلك الظواهر التي سنتحدث عنها اليوم هي ظاهرة الرعاش أثناء النوم ، سنتطرق الي معرفة أسبابها التي قد يكون تأثير بعض الأمور الروتينية في حياتنا اليومية هي السبب لحدوثها ،لذا سنتحدث عن كل تلك النقاط ، وما هي الأعراض التي تحدث وتدل عليها وهل هناك طرق لعلاجها وسنتحدث عن علاجها بالطريقة الطبيعية بعيدا عن الأدوية .
أسباب الرعاش أثناء النوم
- القيام بأنشطة شاقة ومضنية أثناء الليل مما يزيد من الإرهاق البدني قبل النوم ويسبب مشاكل أثناء النوم.
- يمكن أن يكون بسبب الاصطدامات أثناء النوم ، والتي فوقها تضرب الساق بالسرير أثناء النوم.
- الجهاز العصبي وما يؤثر عليه ، حيث نجد أنه عند النوم نجد انخفاضًا في معدل ضربات القلب وبالتالي انخفاض في درجة حرارة الجسم مع التنفس البطيء.
- تحول في العضلات يسبب الهزات أثناء هذا الانتقال.
- تناول كميات كبيرة من الكافيين خلال النهار وخاصة قبل النوم.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب هذا الرعاش ، ولذلك ننصحك باستشارة الطبيب على الفور.
- التعرض لضغوط نفسية شديدة مصحوبة بالتوتر والإكثار من التفكير قبل النوم.
- حدوث مشاكل أثناء النوم أهمها عض اللسان أو مشكلة التبول اللاإرادي.
أعراض الرعاش أثناء النوم
- توقف في جزء من الجسم.
- النهجان.
- التعرق.
- تصلب في الجسم.
- معدل ضربات القلب السريع
- التعرض لضغط دائم مما يؤثر سلبا على الجهاز العصبي.
- مشاكل واضطرابات النمو عند الأطفال.
- شرب الكحول بكافة أشكاله وأنواعه.
- زيادة كهرباء الدماغ لدى بعض الناس.
علاج الرعاش أثناء النوم
- تجنب التدخين والكحول.
- تناول الطعام الصحي الذي يجب أن يحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم كله.
- تجنب التوتر والتوتر قبل النوم.
- خذ قسطًا كافيًا من النوم يوميًا ولساعات متواصلة دون انقطاع.
- تناول المهدئات التي تساعدك على النوم بسلام.
- من الممكن الذهاب إلى الأشعة المقطعية والتصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد ما إذا كانت هناك أي مشاكل في الدماغ أم لا.
- لا تأكل أي وجبات دسمة واعتمد على الوجبات الخفيفة قبل النوم.
- ممارسة الرياضة ، مما يخفف من التوتر والضغط اليومي.
- لا تشرب الكثير من الكافيين قبل النوم.
- استمع إلى موسيقى هادئة قبل النوم.
- – المشاركة في جلسات التأمل واليوجا والاسترخاء والعلاج الروحاني مما يخفف الأعباء والضغوط النفسية.
علاج الرعاش أثناء النوم بشكل طبيعي
- تناول كوب من الحليب الدافئ أو البارد مع ملعقة عسل حيث أنه يعمل بنفس المفعول المهدئ الذي يؤخذ قبل النوم مما يقلل من سرعة الشحنات الكهربائية.
- تناول النعناع ، وهو سهل الهضم ، يهدئ الأعصاب بشكل كبير ويخفف من الالتهابات والتشنجات وآلام الأعصاب والعظام أيضًا.
- الليمون الذي له علاج سحري للتخلص من التوتر والضغط حيث يوضع الليمون في كوب من الماء الدافئ قبل النوم.
- الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تعمل على تهدئة الأعصاب ومفيد جدًا في علاج الأرق قبل النوم وذلك بوضع القليل من الزنجبيل في كوب من الماء الدافئ.
- تناول بعض أنواع العصائر الطبيعية وعلى رأسها عصائر الجزر والتفاح والموز مع إضافة الحليب وأي نوع منها يضاف إلى اللوز أو البندق أو الجوز.
تعرفنا علي أسباب الرعشة أثناء النوم التي قد تحدث من خلال زيادة المجهود البدني الذي نقوم فيه مما يؤثر علينا عند الذهاب الي النوم ، وتعرفنا علي بعض الطرق لعلاجها للحصول علي نوم هادئ مثل شرب المشروبات الدافئة قبل النوم والمريحة للأعصاب .