طريقة عمل بذر الكتان للتخسيس، في بداية هذا الموضوع سنتحدث عن طريقة عمل بذر الكتان للتخسيس تعتبر الطريقة التي تعمل بها بذور الكتان للتخسيس والسمنة وزيادة الوزن المفرطة من بين المشاكل المنتشرة على نطاق واسع في العالم ، حيث إنها توحد عددًا كبيرًا من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك، هذه الأسباب هي أسلوب الأكل غير الصحي الذي يتم اتباعه ، بالإضافة إلى قلة الحركة لذلك سنضع بين ايديكم معلومات في هذا الموضوع عن طريقة عمل بذر الكتان للتخسيس.
استخدام بذور الكتان لانقاص الوزن
- يلجأ الكثير من الأشخاص المصابين بالسمنة إلى تناول الأدوية ، أو التخلي عن بعض الوصفات الطبيعية ، مما يمكنهم من حل مشكلة السمنة ، ومن هذه الطرق استخدام بذور الكتان.
- كما أن العديد من الدراسات والأبحاث التي أجريت على بذور الكتان قد أثبتت فاعلية هذه البذور في تقليل الوزن الزائد للجسم ، نتيجة احتوائها على كميات كبيرة من الألياف ، والتي لها القدرة على الذوبان في الماء ، بالإضافة إلى حقيقة أن هذه تحتوي البذور على كمية من الزيوت غير المشبعة.
فوائد استخدام بذور الكتان لمرضى السمنة
- تساهم بذور الكتان في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، حيث أن تناول ما يعادل 20 جرامًا من بذور الكتان له القدرة على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- يمكن استخدام بذور الكتان بسهولة عن طريق إحضار ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان وإضافتها إلى النظام الغذائي لمريض السمنة سواء بإضافتها إلى السلطة أو العصير.
- تحتوي بذور الكتان على كمية قليلة من الكربوهيدرات ، مما يعني أنها لا تحتوي على الكثير من السكر ، لذلك يمكن استخدامها في علاج زيادة الوزن.
- تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، بالإضافة إلى فيتامينات ب.
- يساهم استخدام بذور الكتان في حدوث التبويض الطبيعي عند النساء.
كيف تعمل بذور الكتان لفقدان الوزن
- كل ما تحتاجه في هذه الوصفة هو 6 ملاعق كبيرة من بذور الكتان ، بالإضافة إلى لتر من الماء ، ثم غلي الماء في قدر على الموقد ، وأضف إليه بذور الكتان ، واترك البذور مغطاة داخل الإناء كاملة. ليلة.
- أو بتناول 150 ملليغرام من بذور الكتان 3 أو 4 مرات في اليوم ، 30 دقيقة قبل تناول الوجبة ، لمدة 10 أيام متتالية ، ثم ترك فترة راحة لمدة 10 أيام ، ثم كرر ذلك مرة أخرى.
طرق تناول بذور الكتان
هناك طرق عديدة يمكن من خلالها تناول البذور ، وهذه الطرق هي كالتالي:
- خذ بذور الكتان على شكل كبسولات.
- تناول بذور الكتان عن طريق إضافتها إلى العصير مثل إضافتها إلى عصير التفاح أو إضافتها إلى القرفة.
- تناول البذور الطازجة مباشرة أو تناول زيت بذور الكتان.
- تناول ملعقتين من بذور الكتان المطحون مع كوب من اللوز غير المحلى والحليب والفانيليا ونصف موزة ونصف كوب من التوت المجمد مع المشروب بشكل يومي.
عيوب تناول بذور الكتان
- تعتبر بذور الكتان آمنة عند تناولها عن طريق الفم ، ولكنها يمكن أن تسبب حركات الأمعاء المفرطة عند إضافتها إلى النظام الغذائي.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك أو الإسهال أو آلام البطن أو الغازات أو الانتفاخ أو الغثيان.
- قد تؤدي زيادة تناول بذور الكتان إلى مشاكل أكبر عند تناولها ، وتجدر الإشارة إلى أن بذور الكتان غير الناضجة تعتبر سامة وغير آمنة عند تناولها من قبل الناس.
تحذيرات عند تناول بذور الكتان
- في حالة الحمل والرضاعة: يجب عدم تناول بذور الكتان خلال هذه الفترة.
- هذا لأنها تعتبر غير آمنة ، خاصة عندما تؤخذ البذور عن طريق الفم.
- وذلك لأن بذور الكتان لها تأثير مماثل إلى حد ما لتأثير هرمون الاستروجين.
- لا توجد العديد من الدراسات التي تظهر ما إذا كان من الآمن للمرأة تناولها أم لا.
- لذلك يفضل عدم تناوله أثناء الحمل والرضاعة.
- في حالة اضطرابات النزيف: يفضل عدم تناول هذه البذور من قبل هؤلاء الأشخاص.
- هذا لأنه يبطئ عملية تخثر الدم.
- هذا قد يزيد من خطر النزيف عند هؤلاء الناس.
- في حالة مرض السكري: يمكن أن تساهم بذور الكتان في خفض مستوى السكر في الدم.
- وله القدرة على التأثير في الأدوية التي تستخدم في علاج مرضى السكر المرتفع.
- حيث يعمل على زيادة تأثيره على الجسم.
- لذلك يجب الانتباه إلى ضرورة مراقبة مستويات السكر في الدم عند تناول هذه البذور.
- في حالات السرطان أو في الحالات الحساسة للهرمونات.
- لأن هناك تشابه بين تأثير بذور الكتان وتأثير هرمون الاستروجين.
- يمكن أن يؤدي تناول هذه البذور إلى تفاقم بعض المشاكل.
- مثل تفاقم مشكلة سرطان الثدي وسرطان المبيض وسرطان الرحم والأورام الليفية الرحمية.
- لذلك ، يجب تجنب استهلاك هذه البذور من قبل هؤلاء المرضى تمامًا.
في ختام هذا الموضوع نكون قد تحدثنا عن طريقة عمل بذر الكتان للتخسيس، وتعرفنا علي الكثير من المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي فوائد استخدام بذور الكتان لمرضي السمنة، وتكلمنا عن عيوب تناول بذور الكتان والتحذيرات من تناوله.