علامات نقص الفيتامين عند الأطفال، الأطفال هم الأكثر عرضة لنقص الفيتامينات مما يؤثر سلبا على صحتهم، وبالتالي هناك كمية كبيرة من الفيتامينات التي ننصح الأطفال بتناولها ويفضل وضع هذه الفيتامينات في النظام الغذائي بحيث يكون أكثر صحة وفائدة، يوجد الكثير من الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من الفوائد الصحية يمكن تقديمه مقطعا ومطحونا للأطفال على الآيس كريم أو في سلطات الفواكه، سنتطرق في هذا المقال الي علامات نقص الفيتامين عند الأطفال.
أعراض نقص فيتامين د عند الطفل
- الشعور بالبطء في النمو مع عدم وجوده أيضًا.
- الإصابة بثقوب أو تجاويف في مينا الأسنان مع عيوب بنيوية تساهم بشكل كبير في تأخير النمو.
- تعرض جسم الطفل للكساح أو لين العظام.
أعراض نقص فيتامين ب 12 عند الطفل
- يعاني الطفل من ضيق في التنفس.
- عدم انتظام ضربات القلب عند الطفل.
- تضخم القلب.
- تغير لون الوجه إلى اللون الأزرق.
- الشعور بالقيء والغثيان.
أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال
- تأخر الطفل في الزحف أو الوقوف أو المشي.
- حدوث ضعف وتسوس في الأسنان.
- سهولة كسر الأسنان.
- تقوس الساقين أو اعوجاج القدمين.
- نوبات فقدان الوعي أو حدوث اضطرابات فيه.
- وجود رعشة
- مشاكل وصعوبة النوم.
- انخفاض ضغط الدم.
- العصبية.
- حدوث الام عضلية.
- معدل ضربات القلب البطيء.
أعراض نقص البوتاسيوم عند الأطفال
- اضطرابات ضربات القلب.
- حدوث الام عضلية.
- مشاكل في التنفس.
أفضل نظام غذائي لصحة الطفل
المكسرات
وهي من أهم الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من الفوائد الصحية. يمكن تقديمه مقطعاً ومطحوناً للأطفال على الآيس كريم أو في سلطات الفواكه. يمكن أيضًا وضع المكسرات على كوب من الحليب أو الأرز مع الحليب. لا ينبغي تحميص المكسرات عند وضعها في الحلوى ولا ينبغي إعطاؤها. بالنسبة للأطفال دون سن الخامسة يفضل استبدالها بالحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من المكسرات.
الفواكه غنية بالألياف
والتي تحتوي على الألياف التي تحمي الجسم من الجفاف وتحمي بشكل كبير الجهاز الهضمي من الإمساك ومن أهم الأمثلة الكيوي والبرتقال والبطيخ والعنب واليوسفي والشمام والتي تساعد على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف بشكل كبير.
بيض
وهي من أفضل الأطعمة وأكثرها فائدة للأطفال ، حيث يفضل تقديمها على شكل عجة أو مسلوقة ، ويمكن إضافة الجبن الكريمي والبطاطس إليها ، وذلك لتنويع الطفل بشكل كبير وبالتالي لا يتعب من أكل البيض ولا يريد أكله مرة أخرى.
الشوفان
وهي من أهم الألياف التي تحتوي على فوائد كبيرة ويمكن تقديمها للأطفال بشكل حلو أو مالح. يمكن تقديمه مع الحلويات أو الخضار. يمكن أيضًا تقديمه مع الموز أو مع الفواكه في طبق أو مع القرفة. بالنسبة للخضروات ، يمكن تقديمها مع الخضار الطازجة المسلوقة وصدور الدجاج.
عسل
وهي من أهم الأطعمة التي لها فوائد عظيمة للأطفال ، خاصة في بداية عمر الطفل ، أي من عمر سنة ، ولذلك يفضل تقديم العسل الأسود أو العسل الأبيض النقي.
منتجات الألبان
الذي يعلوه الزبادي والحليب والجبن بأنواعه المختلفة وكذلك الجبن الكريمي واللبنة واللبن والحليب كامل الدسم. وهي من أفضل الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم ويمكن إضافتها إلى الفواكه والشوكولاتة حتى يحبها الطفل ويتقبلها بسهولة.
كاكاو
من أهم المشروبات المفيدة للطفل لصحة قلبه وأيضاً للحفاظ على معدل ضغط الطفل بشكل طبيعي. كما تعمل على رفع مناعة الطفل بشكل كبير. وهي غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية له ولذلك ننصحك بإعطاء الطفل كوب من الكاكاو مع الحليب والسكر المضاف إليه. يمكن صنع الآيس كريم والفطائر والفطائر محلية الصنع معها.
سمك السالمون
وهي من أهم الأسماك لأنها غنية بالأوميغا 3 لأنها مهمة ومفيدة لصحة الطفل لأنها تزيد من مناعته ، ولذلك ننصح الطفل بتناول الأرز مع السلطة الخضراء وتقديم السلمون بجانبه كطبق يحتوي على عدد كبير من الفوائد الصحية له.
فاصوليا
تعتبر من أهم البقوليات لصحة الطفل ، حيث تحتوي على الألياف والبروتينات الضرورية لبناء جسم الطفل بشكل كبير ، ولكن يجب التأكد من أن الطفل يعاني من حساسية تجاه الفول من عدمه أو من البقوليات بشكل عام.
ريحان وقرفة
لها فوائد كبيرة لا حصر لها للشباب والأطفال ، ويمكن إضافتها إلى أي نوع من الأطعمة ، حيث يمكن إضافتها إلى الخضروات بأنواعها ، بينما يمكن وضع القرفة في الحلوى.
خضروات مختلفة
بما أن الخضار لها فوائد لا حصر لها ، فمن أهم هذه الخضار الطماطم والخس والخيار والبروكلي ، والتي يفضل وضعها في أطباق السلطة ، ويمكن أيضًا وضعها كوجبة خفيفة في صندوق غداء الطفل بدلاً من الحلويات التي تحتوي على مواد ضارة. السكريات والمواد الحافظة.
في هذا الموضوع وضحنا لكم علامات نقص الفيتامين عند الأطفال، وتعرفنا علي اهم المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي علامات نقص فيتامين د عند الأطفال والاعراض التي تظهر عند نقص فيتامين د عند الأطفال، وتكلمنا علي نقص فيتامين ب 12 عند الأطفال وايضا تعرفنا علي اعراض نقص البوتاسيوم عند الأطفال وافضل نظام غذائي لصحة الأطفال.