كيف تقوي السمع ؟، السمع نعمة عظيمة يجب الحفاظ عليها لأهميتها التي لا يمكننا الحديث عنها ولا يمكننا الحديث عن عظمة الخالق الذي وهبنا هذه النعمة، لذلك يمكن تقوية السمع بعدة طرق منها الاهتمام بأنواع معينة من الطعام لأن السمع قد يضعف قليلاً نتيجة التعرض للأصوات العالية أو نتيجة الضوضاء التي يتعرض لها الناس يوميا، قد يضعف السمع بسبب التعرض لأبواق السيارات أو التعرض لمكبرات الصوت خاصة في الحفلات والأعراس، في هذا الموضوع سنوضح كيف تقوي السمع ؟.
أسباب فقدان السمع
- يمكن تقوية السمع بعدة طرق ، منها الاهتمام بأنواع معينة من الطعام وسنتحدث عن ذلك بالتفصيل في المقال ، لأن السمع قد يضعف قليلاً نتيجة التعرض للأصوات العالية ، أو نتيجة الضوضاء. التي يتعرض لها الناس يوميا.
- قد يضعف السمع بسبب التعرض لأبواق السيارات أو التعرض لمكبرات الصوت خاصة في الحفلات والأعراس ، ويصعب على الشخص تجنب سماع الأصوات العالية لأنها في كل مكان حولنا.
- ولضمان الحفاظ على هذا الإحساس الثمين بالسمع بشكل صحيح ، ولتجنب الإضرار بالأذن ، يجب الاهتمام بالعديد من الأطعمة من أجل حماية وتقوية حاسة السمع.
كيف تقوي سمعك؟
- يمكننا تحسين السمع عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الحليب ومنتجات تقوية العظام لأنها تقوي عظام القوقعة.
- فيتامين أ مهم أيضًا في تقوية قدرة الأذن الداخلية على سماع الأصوات المنخفضة ، وتناول هذا الفيتامين بكثرة يزيد من القدرة على السمع ونحصل عليه من البطاطا الحلوة والجزر.
- المغنيسيوم له أهمية كبيرة لأنه يحافظ على صحة الأذن وحاسة السمع ، ويمكن الحصول عليه من الفواكه المجففة بكميات مناسبة من الأرز البني.
- هناك أيضًا ما يسمى بتقوية حاسة السمع مع العمى المؤقت. أجريت دراسة بريطانية على مجموعة من الفئران. تم وضع الفئران في غرفة مظلمة لمدة أسبوع ، وظهرت تغيرات واضحة على حاسة السمع لديهم ، وأصبحت أقوى من ذي قبل.
- درس الباحثون التغيرات التي حدثت في دماغ الفئران ، وأصبح من الممكن إيجاد طرق لعلاج ضعف السمع باللجوء إلى حالة من العمى المؤقت ، حيث يتم التغاضي عن حاسة البصر والتركيز على حاسة السمع. .
- ويعتقد الباحثون أن التركيز على حاسة السمع سينشط قدرة الأذن على أداء وظيفتها بشكل أفضل.
- إحدى طرق تقوية السمع هي ممارسة الرياضة والتمارين لتقوية حاسة السمع مع تقوية عضلاتك. يمكنك اتباع بعض التمارين لتقوية سمعك. يمكنك أيضًا القيام بتمارين بسيطة مثل عصب العينين والتركيز على حاسة السمع لديك.
- درب الأذن على سماع الأصوات من حولك ، لتمييز الأصوات والتمييز بين قوتها ومنخفضة ، ودرب نفسك على البحث عن مصدر الصوت وسماع الأصوات معًا ، مثل سماع صوت التلفزيون والراديو والهاتف معًا .
الفيتامينات المعززة للسمع
هناك مجموعة من الفيتامينات التي تقوي السمع وقد ذكرنا لكم بعضها في الماضي ، والآن نذكر لكم معظم هذه الفيتامينات وكيفية الحصول عليها:
- أوميغا 3 هو أحد الفيتامينات التي تقوي السمع. توجد أوميغا 3 في الأسماك ، وخاصة التونة والسلمون والسردين. يقال أن السمك هو صديق الأذن.
- فيتامين د مهم لصحة العظام ، خاصة لصحة العظام الصغيرة مثل عظام الأذن الوسطى ، والتعرض لأشعة الشمس يمكن أن يعوض نقص فيتامين د.
- يحسن فيتامين هـ الدورة الدموية في خلايا الشعر في الأذن الداخلية. نحصل على الفيتامين من المكسرات مثل اللوز والبندق والسبانخ والسلق واللفت والملفوف ومن الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس.
- فيتامين ج من أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة. يحمي الفيتامين خلايا الشعر في القوقعة ويهاجم العدوى والالتهابات.
- قال بعض العلماء في جامعة ميشيغان إن استخدام مزيج من فيتامينات A و C و E والمغنيسيوم يساعد على تقوية السمع ، وقد أجريت اختبارات على الحيوانات ووجد أن 80٪ من فقدان السمع بسبب الضوضاء تم منعه.
- يحمي فيتامين ب 12 من مخاطر فقدان السمع الناجم عن طنين الأذن ، كما أنه يحمي من فقدان السمع بسبب التقدم في السن. يوجد الفيتامين في اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان.
الأطعمة المعززة للسمع
فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي تقوي السمع:
- ألبان.
- سمكة.
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
- النباتات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
- لفت ، شمندر و كيوي.
- مردقوش؛
- خل حمض التفاح.
- بصل.
- ملح.
- بطاطا.
- سبانخ؛
- جزر.
- طماطم.
- زبيب.
- مشمش؛
- الموز.
- البطيخ؛
- البرتقالي؛
- الحليب.
- بروكلي
نصائح لحماية السمع
فيما يلي بعض النصائح الذهبية للحفاظ على حاسة السمع لديك:
- الضجيج هو أحد أسباب ضعف السمع. تجنب الاستماع بشكل مكثف إلى الموسيقى أو الاستماع إلى الأصوات العالية للآلات المزعجة لأنها ضارة بالمسار السمعي.
- احذر أيضًا من الأصوات العالية والصاخبة وقلل من استخدام سماعات الرأس.
- يجب أيضًا إزالة شمع الأذن من قبل المتخصصين لأنه يسبب فقدانًا مؤقتًا للسمع.
- إن إثراء نظامك الغذائي سينعكس أيضًا على صحتك ، وسمعك ، وعلى كل ما يهمك ، حتى نفسك ، وتحسينها.
- يمكنك استشارة الطبيب لوصف الفيتامينات لتقوية سمعك.
فيتامينات لتقوية العصب السمعي
- يعزز حمض الفوليك إنتاج الطاقة في الخلايا المسؤولة عن السمع ، ويساعد المغنيسيوم على تعزيز صحة الجهاز السمعي لأنه يمنع تلف بطانة الشرايين.
- كما يحمي الزنك خلايا الشعر الموجودة داخل الأذن لنقل الاهتزازات التي ترسل إشارات إلى المخ ، مما يدعم جهاز المناعة ويساعد على منع حدوث التهابات في الأذن.
- يقوي فيتامين ب العصب السمعي ومعه البوتاسيوم الذي ينظم كمية السوائل في الدم والأنسجة ويمكن أن يكون مهمًا لصحة السمع.
في ختام هذا الموضوع نكون قد تحدثنا عن كيف تقوي السمع ؟، وتعرفنا علي الكثير من المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي أسباب فقدان السمع والفيتامينات المعززة للسمع، وتكلمنا علي الأطعمة المعززة للسمع والنصائح المتبعة لحماية السمع.