رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع فقط، رجيم الماء لانقاص الوزن في أسبوع واحد فقط ، التخلص من الوزن الزائد هو الحلم الذي تسعى كل امرأة تعاني من زيادة الوزن في الجسم إلى تحقيقه، منع هذا النظام الغذائي تكوّن الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي يساعد على التخلص من السمنة والترهلات والكرش، يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يحسن مستوى الهضم في الجسم مما يزيد من معدل الحرق وبالتالي يتم التخلص من الوزن الزائد، في هذا الموضوع سنوضح لكم رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع فقط.
فوائد خسارة الوزن بالماء
للرجيم المائي فوائد عديدة ، وتتمثل فوائد فقدان الوزن بالماء فيما يلي:
- يمنع هذا النظام الغذائي تكوّن الدهون الزائدة في الجسم ، وبالتالي يساعد على التخلص من السمنة والترهلات والكرش.
- يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يحسن مستوى الهضم في الجسم مما يزيد من معدل الحرق وبالتالي يتم التخلص من الوزن الزائد.
- يمنع شرب الماء التشنجات العضلية ، مما يحسن أداء العضلات.
- يحمي الماء الجسم من الجفاف ، خاصة إذا كنت لا تأكل الأطعمة لفترة طويلة من الزمن.
- يحد الماء من الشهية ويعزز الشعور بالشبع لأنه يعمل على تعزيز الشعور بالامتلاء.
- لا يحتوي الماء على أي سعرات حرارية ، لذا فإن شرب الماء لا يزيد الوزن إطلاقاً مهما كان.
- يساهم الماء في التخلص من السموم الزائدة في الجسم عن طريق إفراز هذه السموم في العرق والبول والبراز.
- النظام الغذائي المائي ينظف الكلى والكبد ويساعد على تعزيز عملهما في تخليص الجسم من السموم الزائدة.
- للرجيم المائي فوائد أخرى بجانب التخلص من الوزن الزائد وهي: جعل البشرة تبدو أكثر صحة ونضارة وحيوية.
رجيم الماء لانقاص الوزن في أسبوع واحد فقط
حمية الماء لإنقاص الوزن في أسبوع فقط هي كالتالي:
1- اليوم الأول
- الفطور يتكون من كوب ماء على معدة فارغة وقطعة توست و 2 بيضة مسلوقة وكوبين من الماء الدافئ.
- أما الغداء فهو عبارة عن قطعة لحم مشوي أو مسلوق ، وقطعة توست ، وطبق شوربة خضار ، ويشرب الماء قبل الغداء وبعده.
- العشاء عبارة عن علبة زبادي خالي الدسم مع كوب من عصير البرتقال مع الماء قبل وبعد العشاء.
2- اليوم الثاني
- يشرب كوب ماء على معدة فارغة ، ثم وجبة الإفطار تتكون من 2 بيضة مسلوقة مع كوب شاي بالحليب.
- في الغداء ، تؤكل قطعة من الخبز المحمص مع ربع دجاجة مسلوقة بدون جلد ، وطبق سلطة خضراء ، وطبق شوربة.
- بعد الغداء ، اشرب كوبًا من عصير البرتقال بدون سكر.
- العشاء عبارة عن قطعة فاكهة مع كوب حليب خالي الدسم.
3- اليوم الثالث اليوم
- الإفطار عبارة عن كوب من الماء الفاتر على معدة فارغة ، مع قطعة من الجبن ، وقطعة من الخبز المحمص.
- قبل الغداء تناول 3 أكواب من الماء مع السمك المشوي وطبق من سلطة الخضار وطبق صغير من الأرز.
- بعد الغداء ، تناول كوبًا من الماء الدافئ مع الخبز المحمص و 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا بالليمون.
4- اليوم الرابع
- يتم تناول كوب من الماء على معدة فارغة ، ووجبة الإفطار تشمل 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا مع الليمون.
- يتكون الغداء من سمك مشوي وسلطة خضراء وحساء وطبق أرز صغير.
- العشاء عبارة عن كوب من الماء الدافئ وعلبة زبادي منزوع الدسم و 2 فاكهة بنية.
5- اليوم الخامس
- كوب ماء على معدة فارغة بعد فترة. اشرب 3 أكواب من الماء قبل الإفطار.
- الإفطار عبارة عن قطعة توست مع قطعة جبن منزوع الدسم وكوب شاي بالحليب.
- الغداء عبارة عن 3 قطع لحم مشوي ، شوربة خضار.
- 2 كوب ماء ، حليب خالي الدسم ، شريحة توست ، بيضة مسلوقة.
6- اليوم السادس
- كوب ماء على معدة فارغة مع 4 أكواب ماء قبل الإفطار.
- الفطور يتكون من 3 ملاعق فول مع قطعة توست وكوب شاي بالحليب.
- قبل الغداء ، 4 أكواب من الماء ، والكبد ، وشريحة من الخبز المحمص ، وسلطة خضراء.
7- اليوم السابع
- 3 أكواب ماء على معدة فارغة قبل الإفطار ، مع قطعة جبن منزوع الدسم ، قطعة توست.
- الغداء عبارة عن 3 ملاعق كبيرة أرز مع سمك مشوي وطبق سلطة خضراء.
- العشاء عبارة عن رغيفين من الخبز مع قطعة جبن وكوب من عصير البرتقال.
رجيم الماء السريع
يتم اتباع رجيم الماء السريع على النحو التالي:
1- الإفطار
- يجب أن تشرب كوبين من الماء الدافئ فور الاستيقاظ وقبل تناول وجبة الإفطار.
- بعد حوالي نصف ساعة ، اشرب كوبًا آخر من الماء قبل الإفطار مباشرة.
- قطعة توست تؤكل مع بيضة مع ليمون أو برتقال.
- بعد الإفطار ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء.
2- غداء
- اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل الغداء مباشرة.
- تؤكل قطعة من اللحم أو الدجاج مع طبق كبير من السلطة الخضراء.
- بعد الغداء ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء.
- بعد ساعات قليلة من الغداء ، اشرب كوبًا من الماء مع قطعة من الفاكهة.
3- العشاء
اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل العشاء وكوبًا آخر من الماء بعد العشاء.
نصائح يجب اتباعها من أجل نجاح رجيم الماء فقط
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها حتى ينجح النظام الغذائي القائم على الماء ، وهي كالتالي:
- يجب تجنب شرب المشروبات الغازية أو العصائر المضاف إليها السكر الطبيعي أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
- يجب شرب الماء قبل تناول كل وجبة لأنه يساعد في كبح الشهية.
- ضرورة شرب الماء بعد تناول كل وجبة لأنه يعمل على تعزيز التمثيل الغذائي وتسهيل حركة الهضم في الأمعاء.
- ويفضل التقليل من تناول الملح في الطعام حتى لا تزيد نسبة الصوديوم في الجسم ، وبالتالي يحدث احتباس السوائل في الجسم.
الخطوات التي يجب اتباعها قبل وضع جدول النظام الغذائي المائي
هذه مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها قبل عمل جدول رجيم الماء ، على النحو التالي:
- يجب أن تزن جسمك قبل البدء في هذا النظام الغذائي وبعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي ، حتى تتمكن من تحديد الوزن المفقود في غضون أسبوع.
- عليك المتابعة مع الطبيب المختص ما إذا كان هذا النظام الغذائي يناسبك أم لا.
- يتم عمل فحص دم للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تمنعك من استكمال هذا النظام الغذائي.
- عندما تنوي تطبيق رجيم الماء عليك اختيار الوقت المناسب ، حتى لا تعاني من ضغط نفسي أو مجهود بدني.
- في حال شعرت بأي مرض أو إرهاق ، يجب ألا تبدأ في اتباع رجيم الماء في الوقت الحالي.
- يجب عدم ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أثناء رجيم الماء ، لأن السعرات الحرارية في الجسم قليلة جدًا بحيث لا تشعر بالتعب.
- من الممكن تناول كمية جيدة من الأطعمة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية قبل اتباع رجيم الماء لمدة أسبوع.
أخيرا نكون قد تحدثنا عن رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع فقط، وتعرفنا علي اهم المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي فوائد خسارة الوزن بالماء، وتعرفنا علي رجيم الماء لانقاص الوزن في أسبوع ، وتكلمنا علي رجيم الماء السريع.