نقص الفسفور بالجسم، يعتبر الفوسفور من أهم العناصر والمعادن المهمة لجسم الإنسان، حيث نجد نسبة الفوسفور الطبيعي في الجسم حوالي 85٪، وهي مخفية إلى حد كبير في كل من العظام والأسنان الفوسفور وعلامات نقصه، الإصابة بمرض السكري الذي يقلل أيضا من معدلات التمثيل الغذائي أو الحرق، حيث نجد أن الجسم غير قادر على إفراز الأنسولين بشكل كاف، وبالتالي تتراكم الأحماض في الدم مما يؤدي إلى نقص الفوسفور، سنتحدث عن نقص الفسفور بالجسم.
أسباب نقص الفوسفور
- تناول مجموعة من الأدوية التي تعمل على إدرار البول وأدوية الحموضة.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- الأماكن التي تعاني من الجوع إذا لم يجد الجسم كميات كافية من الفسفور يمتص باقيه في الدم. لذلك في حالات نادرة أو شديدة من الجوع نجد انخفاضًا في مستويات الفوسفور بشكل عام في الدم.
- تناول الأطعمة التي لا تحتوي على كميات كافية أو كبيرة من الفوسفور.
- استهلاك كميات كبيرة من الكحول.
أعراض نقص الفوسفور في الجسم
- حدوث مجموعة من الاضطرابات في معدل التنفس عند الإنسان.
- حدوث مجموعة من الاضطرابات المزاجية.
- فقر الدم أو الأنيميا لأن النقص في هذا العنصر يؤدي بشكل سلبي إلى تفجر خلايا الدم الحمراء وعدم القدرة على نقل الأكسجين عبر الرئتين إلى أعضاء الجسم الأخرى ، وبالتالي الشعور بالدوار والغثيان والإغماء مع شحوب الجلد.
- فقدان واضح للشهية ، مما يؤثر سلبًا على الوزن ، حيث يفقد الشخص أيضًا وزنه بسرعة.
- حدوث مشاكل وضعف في العظام مما يؤدي إلى حدوث آلام في الجسم وجميع العظام مع سهولة ترققها.
- حدوث خلل في الجسم كله وقلة الإحساس بالتوازن.
الأضرار الناجمة عن نقص الفوسفور في الجسم
مرض هشاشة العظام
هو مرض منتشر بين الأطفال وكبار السن ، ويهدف إلى إضعاف العظام بشكل كبير مما يؤدي إلى حدوث ليونة وعدم القدرة على التحكم في حركتها ، والسبب الرئيسي وراء ذلك هو نقص فيتامين د ونسبته. في الجسم بشكل طبيعي مما يؤدي إلى عدم القدرة على امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
أعراض لين العظام
- الشعور بألم في العظام. الشعور بالألم عند لمس العظام. سهولة كسر العظام.
- اتساع الرسغين.
- ظهور تشوهات في العمود الفقري أو الحوض أو الجمجمة.
- حدوث ليونة في الجمجمة.
- قصر القامة وانخفاض الوزن.
- انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
- حدوث إمالة في أطراف الرضيع.
- المعاناة من تقلصات عضلية لا يمكن السيطرة عليها ولها دور كبير في التأثير على الجسم كله.
- حدوث تشوهات في الأسنان وشكلها ، مثل تأخر ظهور الأسنان ، وظهور ثقوب في مينا الأسنان ، أو وجود خراجات أو عيوب في بنية الأسنان.
- تقوس الساقين عند الأطفال الصغار وخاصة أولئك الذين يبدؤون بالمشي.
مرض الكساح
وهو مرض منتشر جدا وشائع بين الأطفال وله علاقة وثيقة بنقص فيتامين (د) مما يؤخر بشكل كبير القدرة على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وله العديد من الأعراض التي تشمل ضعف العضلات مع مجموعة من الأعراض الأخرى التي سبق أن ذكرناها لك في تلين العظام.
فوائد الفوسفور للجسم
- تسهيل عملية الهضم في جسم الإنسان وبالتالي الحماية من عسر الهضم ومشاكل القولون والإمساك والإسهال ، كما يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من الفضلات أو السموم الموجودة فيه.
- حماية صحة الكلى مما يسهل طرد السموم والفضلات الموجودة في الكلى من خلال الزيادة المتكررة في عملية التبول مما يساهم بشكل كبير في طرد أي سموم تتشكل في الكلى.
- حماية وظائف المخ ، لأن النسبة المثلى من الفوسفور تعمل على حماية الدماغ وعمله السليم ، وبالتالي في حالة نقص الفوسفور تتشكل مجموعة من الأمراض أهمها مرض الزهايمر والخرف ، وبالتالي إنه عنصر أساسي لصحة الجسم.
أهم الأطعمة التي تحتوي على الفوسفور
- السردين والسلمون.
- بيض.
- المأكولات البحرية بأنواعها وخاصة الجمبري.
- المكسرات بأنواعها المختلفة مثل الفستق والبندق واللوز والكاجو والفول السوداني لاحتوائها على أوميغا 3.
- بروتين.
- البقوليات مثل الفول والعدس والبازلاء.
- كبدة دجاج.
- لحم بقري.
- خضروات متنوعة أهمها الفاصوليا الخضراء والخس والجرجير والطماطم والملفوف.
- فصوص الثوم؛
- الخميرة إما في شكلها الطبيعي أو في شكل أقراص.
- زبادي.
- الفواكه وخاصة الكيوي والتين والعنب والمشمش والموز والتمر والأفوكادو.
- الطحينة ، ويمكن تناولها على شكل سلطة بجانب الوجبات الرئيسية.
- الحليب.
- الكاسترد.
- الشوفان؛
- القرع.
- حبوب السمسم.
- المشروبات وخاصة المشروبات الساخنة وأهمها القهوة والشاي والكاكاو.
- جنين القمح الذي يحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
- لحم الاوز وكبد العجل.
- بذور زهرة عباد الشمس.
في النهاية فإن نقص الفوسفور له دور كبير في الإصابة بعدد كبير من الأمراض التي تختلف بين كساح الأطفال أو لين العظام، مما يؤثر أيضا على نقص فيتامين د، وبالتالي من الضروري الانتباه إلى أهمها الأطعمة التي تحتوي على الفوسفور لتعويض تلك المشكلة التي تؤثر على نقصه.