اعراض نقص فيتامين د بالكامل وطرق علاجها، يعاني الكثير من الناس بسبب الحالات التي يمرون بها، حيث انهم يسعون للتخلص من كافة الجوانب المختلفة التي تتمثل في الفيتامينات التي يحتاج الجسم اليها كونه يمدها بالطاقة اللازمة والنشاط ايضا، وقدم العديد من الاطباء اهم الطرق التي تساعدهم في التخلص من كافة الاعراض التي تصيب البعض منهم على هذا الجانب، ونوضح ايضا اعراض نقص فيتامين د بالكامل وطرق علاجها.
ما هي أعراض نقص فيتامين د
- الإصابة بالكساح عند الأطفال لأن هذا الفيتامين يعمل على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى الجسم ، ونقص فيتامين د يسبب الكالسيوم
- حدوث الكساح مثل حدوث انحناء في الساقين وظهور خرزات من الضلوع على شكل خرزات مسبحة.
- تسوس الأسنان المبكر.
- خلل في نسبة الفوسفور والكالسيوم في الجسم ، إضافة إلى الاكتئاب.
- هشاشة العظام عند النساء ، خاصة بعد سن اليأس.
- يسبب زيادة في مستوى الكوليسترول في الدم ، وكذلك تأخير الإدراك لدى النساء في سن مبكرة.
- يسبب بعض أنواع السرطان وكذلك أمراض القلب ، بالإضافة إلى وجود بكتيريا في الجهاز التنفسي.
- يسبب زيادة في دهون الجسم أو مرض السكري.
- يمكن أن يسبب التصلب المتعدد ، والشعور بالدوار ، والصداع ، أو السقوط ، وكل هذا يحدث عندما يكون هناك نقص في فيتامين (د) في الجسم.
ما هي طرق الوقاية من نقص فيتامين د
- يجب تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على فيتامين د ، واتباع نظام غذائي صحي ، والابتعاد عن الأطعمة غير الصحية.
- يجب تناول ملعقة من زيت كبد الحوت كل يوم أو تناول كبسولات تحتوي على زيت كبد سمك القد لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
- يجب تناول الفطور كل يوم مع كوب من الحليب أو صفار البيض ، وكذلك الحبوب الكاملة التي تحتوي على فيتامين د.
- يجب تناول الأعشاب التي تحتوي على فيتامين د ، مثل الزنجبيل.
- تناول الكثير من الكبد ، ولكن عندما لا تكون مصابًا بالنقرس.
- استخدام الفطر أو الفطر حيث أنه يستخدم في العديد من الأطعمة والسلطات لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين د.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية بخلاف اللحوم ثلاث سنوات أو السلمون وكذلك التونة.
- يجب أن تتعرض للشمس كل يوم في الصباح الباكر أو غروب الشمس عن طريق ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع.
- يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (د) ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله ، وذلك حسب حالة المريض الصحية.
- الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والسريعة التي تسبب الكثير من الأمراض.
استعرضنا ضمن هذا المقال معلومات كثيرة مخصصة للعلاجات التي شاركها الاطباء والتي تضم العديد من الفوائد المختلفة، واشرنا الى اعراض نقص فيتامين د بالكامل وطرق علاجها.