فوائد شرب الماء للكلى ،الحفاظ على الماء أمر بالغ الأهمية للصحة والرفاهية ، الكثير من الناس لا يستهلكون كميات كافية من السوائل يوميًا ، حيث يتكون حوالي 60 بالمائة من الجسم من الماء ، وحوالي 71 بالمائة من سطح الكوكب مغطى بالماء ، واليوم سنتعرف على أهمية الماء للكلى.
بحيث يسبب نقصان كميات الماء التي نشربها ونستهلكها في يومنا الى العديد من المشاكل مثل فقر الدم والصداع والدوخة وألم المفاصل والكثير من المشاكل الخطيرة الأخرى التي قد تصيب الأجهزة الداخلية مثل الجهاز الهضمي، لذا يجب على الإنسان أن يشرب من 3-4 لتر يوميا أقل شيء.
حقائق سريعة عن مياه الشرب
- لدى البشر البالغين 60 في المائة من الماء ، ودمنا 90 في المائة من الماء. لا توجد كمية متفق عليها عالميًا من الماء يجب استهلاكها يوميًا ، ولكن الماء ضروري للكلى ووظائف الجسم الأخرى.
- عندما يكون الشخص جافًا ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد ، ويمكن شرب الماء بدلاً من الصودا للمساعدة في إنقاص الوزن.
- تتراوح الفوائد المحتملة لشرب الماء من الحفاظ على صحة الكلى إلى فقدان الوزن. لكي تعمل جميع خلايا وأعضاء الجسم بشكل صحيح تحتاج إلى الماء.
ما هي الكلى
الكلى ضرورية لموازنة السوائل خارج الخلية في الجسم ، ووظائفها الأساسية هي:
- تنظيم حجم السائل خارج الخلية: تعمل الكلى على ضمان إمداد كافٍ من البلازما للحفاظ على تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية.
- تنظيم الأسمولية: تساعد الكلى على منع السائل خارج الخلية من أن يصبح مخففًا جدًا أو مركّزًا فيما يتعلق بالمحلول الذي يحمله السائل.
- تنظيم تركيزات الأيونات: الكلى مسؤولة عن الحفاظ على مستويات ثابتة نسبيًا من الأيونات الرئيسية بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
- تنظيم الأس الهيدروجيني: تمنع الكلى بلازما الدم من أن تصبح حمضية عن طريق تنظيم الأيونات.
- إفراز الفضلات والسموم: ترشح الكلى مجموعة متنوعة من الفضلات القابلة للذوبان في الماء والسموم البيئية في البول لإخراجها.
- إنتاج الهرمونات: تفرز الكلى بوتينين الذي يحفز تكوين خلايا الدم الحمراء ، والرينين الذي يساعد على التحكم في توازن الماء وضغط الدم ، كما أنهما يشاركان في تنظيم مستويات الكالسيوم والبلازما في الدم.
فوائد شرب الماء للكلى
الماء مهم جدًا لكل جزء من أجزاء الجسم لكي يعمل بشكل صحيح. إذا أصيب بالجفاف ، يمكن أن تتوقف الأنظمة المختلفة في جسمك عن العمل بشكل صحيح وقد تصبح أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية (UTI).
يمكن أن يكون لحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية تأثير كبير على نوعية حياتك. من الحاجة المستمرة للتبول ، إلى الألم الشديد وارتفاع درجات الحرارة ، إلى تعفن الدم ، مما يؤدي إلى الاستشفاء.
وظيفة الكلى
الكلى مسؤولة عن العديد من العمليات المهمة التي تحدث باستمرار في جسمك لإبقائه على قيد الحياة. يقومون بتصفية الدم لإزالة الفضلات والسوائل الزائدة ، فضلاً عن تنظيم مستويات الملح والبوتاسيوم والحمض في الجسم. تنتج الكلى أيضًا هرمونات تنظم ضغط الدم وتتحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
كما أنها تحافظ على رطوبتها وتحافظ على الأوعية الدموية مفتوحة حتى يتمكن الأكسجين والمواد الغذائية من التحرك بحرية إلى الأعضاء التي تحتاجها ، بما في ذلك الكلى.
تحليل وظائف الكلى والكبد
كيف تتشكل حصوات الكلى
تتكون حصوات الكلى عندما يكون هناك فائض من الفضلات أو الأملاح أو المعادن في الكلى ، والتي تتجمع معًا لتشكل “حصوات”. تمر بعض الحصوات دون اكتشافها وتموت في البول دون ألم ، لكنها يمكن أن تخرج من الكلى وتصبح عالقة وتسبب انسدادًا في الكلى. والتي يمكن أن تكون خطيرة للغاية ومؤلمة للغاية.
علاج حصوات الكلى
- إذا كان لديك حصوات في الكلى من قبل ، فهناك فرصة بنسبة 50٪ للإصابة بحصوات أخرى في غضون 10 سنوات ، ومع ذلك ، فمن غير المرجح أن تتشكل إذا كان هناك الكثير من السوائل في الجهاز البولي لأن الماء الزائد يساعد في تخفيف الكثير من المعادن. الأملاح التي تسبب حصوات الكلى. تسبب حصوات في المرارة.
- يمكن علاج العديد من حالات حصوات الكلى بدون جراحة ، ومع ذلك ، يجب الحفاظ على صحة الكلى من خلال “الترطيب” ، مما يعني شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أنه يجب على كل شخص شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، ولكن نظرًا لاختلاف الجميع ، تختلف احتياجات المياه اليومية باختلاف الأشخاص. يعتمد مقدار الماء الذي تحتاجه على الاختلافات في العمر والمناخ وكثافة التمرين ، بالإضافة إلى حالات الحمل والرضاعة الطبيعية والمرض.
- يساعد الماء أيضًا في الحفاظ على الأوعية الدموية مفتوحة حتى ينتقل الدم بحرية إلى كليتيك ، مما يوفر العناصر الغذائية الأساسية لهما ، ولكن إذا أصبح جافًا ، فقد يكون من الصعب أداء نظام التوصيل هذا.
- يمكن أن يشعرك الجفاف الخفيف بالتعب ويمكن أن يضعف وظائف الجسم الطبيعية. يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى تلف الكليتين ، لذلك من المهم أن تشرب وقتًا كافيًا عند ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، خاصة في الطقس الدافئ الرطب.
نصائح مهمة للحفاظ على صحة كليتيك
فيما يلي نصائح مهمة للتأكد من شرب كمية كافية من الماء والحفاظ على صحة كليتيك:
- لا توجد قاعدة تنص على أن كل شخص يحتاج إلى 8 أكواب من الماء يوميًا ، فهذه مجرد توصية عامة تستند إلى حقيقة أننا نفقد الماء باستمرار من أجسامنا ، وأننا بحاجة إلى كمية كافية من الماء للبقاء على قيد الحياة والكميات المثلى للنمو.
- قدر معهد الطب أن الرجال يحتاجون إلى حوالي 13 كوبًا (3 لترات) من السوائل يوميًا ، وتحتاج النساء إلى حوالي 9 أكواب (2.2 لتر) من السوائل يوميًا.
- على الرغم من أنه ليس شائعًا جدًا في الشخص العادي ، إلا أن الرياضيين الذين يمارسون رياضة التحمل مثل عدائي الماراثون قد يشربون كميات كبيرة من الماء وبالتالي يخففون مستوى الصوديوم في دمائهم ، مما يؤدي إلى حالة خطيرة تسمى نقص صوديوم الدم.
كيف أعرف ما إذا كنت أشرب كمية كافية من الماء
- عندما تشرب كمية كافية من السوائل ، يجب أن يكون بولك فاتح اللون أو عديم اللون وعديم الرائحة ، وإذا لم تشرب كمية كافية من الماء ، فسيكون بولك أغمق ورائحته أقوى.
- غالبًا ما يُنصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، ومع ذلك فهذه مجرد قاعدة عامة ويختلف الجميع.
- إذا كان الجو حارًا بشكل خاص أو إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فستحتاج إلى المزيد من الماء لتعويض ما تفقده من خلال التعرق. يمكن أن تساعدك المشروبات على ترطيب جسمك بشكل أسرع أثناء أو بعد تمرين طويل وشاق ، لكن لا ينبغي أن تكون بديلاً عن الماء.
- فيما يتعلق بالوقاية من عدوى المسالك البولية ، فإن شرب المزيد من السوائل يزيد من معدل طرد البكتيريا من المثانة ، مما يقلل من تركيز البكتيريا المتبقية في المثانة. هذا يقلل من فرص تكاثر البكتيريا والتعلق بالخلايا المبطنة للمثانة والتي يمكن أن تسبب التهابًا لاحقًا في المثانة.
- من بين جميع التدابير التي يمكنك اتخاذها لمنع المزيد من العدوى ، ما عليك سوى شرب الماء ، سواء كان ماء الصنبور عاديًا أو معبأًا في زجاجات.
أخيرًا في نهاية رحلتنا مع فوائد شرب الماء للكلى نشير إلى أن حوالي 60-70٪ من وزن جسمك يتكون من الماء ، وكل جزء من جسمك يحتاج إلى الماء ليعمل بشكل صحيح ، والماء يساعد الكلى على إزالة الفضلات من دمك على شكل بول.