نصائح عن البروزات العظمية، نتوء العظام أو بروزها هي وضع وحالة شائعة الانتشار عند الكثير من الرجال والسيدات في العادة ما نلاحظها أسفل القدمين ، يمكن أن يحدث هذا الأمر نتيجة لبعض العوامل الخارجية ، مثل الارتداء الخاطئ للحذاء ، وهناك دراسات علمية وطبية تحدثت عن بعض الأعراض والأسباب التي أدت لظهور النتوءات بالإضافة إلى الطرق الطبيعية التي تمكنكم من علاج هذه الحالة، وفي ضوء هذه المعلومات سنوضح لكم أهم النصائح عند ظهور البروزات العظمية.
معلومات عن النتوءات العظمية
- وهي عبارة عن مجموعة من النتوءات العظمية التي تتكون على حواف عظام مختلفة وتتكون نتيجة اتصال العظام ببعضها البعض ، ويمكن أن تتشكل هذه النتوءات حول عظام العمود الفقري في بعض الحالات.
- نجد أن النتوء العظمي أو النتوء العظمي يظهر بشكل واضح على شكل نمو مدبب يبرز من إحدى العظام ، ويظهر هذا الانتفاخ أيضًا في عظم الكعب ، والسبب وراء هذا النتوء أو النتوء هو ترسب الكالسيوم في المناطق التي لا يحتاجها الجسم.
- تحدث هذه النتوءات أو النتوءات عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر من غيرهم ، وتظهر عند الأشخاص في منتصف العمر وتظهر أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل والتهاب الأوتار والتهاب الأعصاب والنتوءات التي تظهر في كعب القدم. القدم هي أورام صغيرة وفي نهاية الأعصاب تسبب ألما شديدا.
ما أسباب بروز النتوءات العظمية
- ارتداء أحذية غير مناسبة أثناء المشي وممارسة الرياضة.
- في العمود الفقري.
- التهاب الأوتار.
- التهاب الأعصاب.
- وجود التهاب في الخلايا المكونة للعظام.
ما أعراض ظهور النتوءات العظمية
- إذا ظهرت نتوءات عظمية في مفصل الورك ، فقد تسبب الألم ، خاصة عند تحريك الورك.
- إذا ظهرت نتوءات عظمية على العمود الفقري ، نجد خدرًا وتنميلًا في الذراعين أو الساقين.
- ألم عند ثني وتقويم الساقين.
- يتم الكشف عن اكتشاف نتوءات العظام في المصاب من خلال الأشعة السينية أثناء تشخيص مرض معين.
- قد لا يشعر بها الأشخاص ذوو البروز العظمي على الإطلاق إلا في مناطق معينة وأثناء أنشطة معينة.
نصائح لتقليل النتوءات العظمية
- اشرب الماء المقطر عن طريق البخار.
- لا تمشي على الأرضيات المستوية والصلبة سواء كانت خرسانية أو خشبية أو أرضيات مكشوفة.
- تجنب تناول الكحول أو القهوة أو السكر ، وتجنب أيضًا الفواكه الحمضية التي تعطل توازن المعادن في الجسم.
- ممارسة السباحة أو ركوب الدراجات.
- الصيام أسبوعيًا يفيد العظام ويحمي الجسم ككل.
- تدليك القدمين بالثلج أو كمادات باردة ودافئة بالتناوب.
- اختر حذاءًا مريحًا جيدًا له نعل مطاطي صحي.
- تناول الأطعمة التالية: الأسماك والمأكولات البحرية مثل الرنجة والماكريل والتونة والسلمون والسردين والمحار.
- زيادة الحبوب والمكسرات مثل بذور الكتان والخبز وزبدة الفول السوداني والجوز وبذور اليقطين ودقيق الشوفان. تناول منتجات الألبان وأهمها حليب الصويا والبيض واللبن والعصائر التي تحتوي على أوميغا 3.
- تناول الزيوت مثل زيت الكانولا وزيت كبد سمك القد وزيت بذور الكتان وزيت الخردل وزيت فول الصويا وزيت الجوز.
- لا تجلس لفترات طويلة على مدار اليوم لتجنب ضعف العضلات.
- ضمان التغذية السليمة التي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والمعادن وخاصة الكالسيوم. تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك والحديد والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحليب والأطعمة الحيوانية المختلفة.
- تناول الخضار والفواكه التالية: الخس ، والكراث ، والفجل ، والجرجير ، والتفاح ، والكمثرى ، والخوخ ، ومختلف الخضر الورقية.
- اشرب الكثير من الماء بشكل يومي مع التعرض اليومي والمنتظم لأشعة الشمس.
كيفية علاج هشاشة العظام بالأعشاب
بذر الكتان الطبيعي
وهي من أنجح الطرق التي ينصح بعمل كمادات من بذر الكتان أي من خلال زيت بذر الكتان حيث يتم عمل هذه الكمادات خلال بتسخين زيت بذر الكتان ثم غمس قطعة من القماش القطني فيه حتى يصبح الزيت. يتم امتصاصه بالكامل ثم نضعه في أماكن الإصابة.
يتم لف المنطقة المصابة بالنتوءات أو النتوءات العظمية من خلال اللدائن الحرارية ثم توضع فوقها وسادة ساخنة حتى يظل المكان ساخنًا ويترك لمدة حوالي نصف ساعة إلى ساعتين كاملتين ، مع تكرار هذه العملية كل يوم حتى نحصل على النتائج المرجوة.
علاج خليط من الأعشاب
اصنع خلطة مكونة من الأعشاب التالية أهمها زيت الحبة السوداء وزيت الزيتون وزيت الخردل مع حوالي قرنين من الفلفل الأحمر المطحون. يتم خلط كل هذه المكونات معًا ثم تركها لمدة يوم كامل ثم نضع كمادات دافئة على المنطقة المصابة ثم نضعها على المنطقة المصابة ونربط الساق بشاش أبيض.
زيت الزيتون والفلفل الأحمر
حيث يخلط الفلفل الأحمر المطحون جيداً ثم يضاف إليه زيت الزيتون مع مزجهم سويًا حتى يصبحوا خليطًا متماسكًا ، وبالتالي يصبحون على شكل مرهم يسهل دهنه على المناطق المصابة ويتم دهنه مرة واحدة المكان المصاب بشكل يومي حتى نحصل على النتائج.
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية المقال وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول عنوان نصائح عن البروزات العظمية، فإن هذه من الحالات التي لا يمكن إهمالها ويجب متابعتها وتشخيصها حتى لا تظهر لها أية أعراض أخرى.