ما أضرار النوم على البطن؟ ينام الكثير من الأشخاص بوضعيات نوم مختلفة وتختلف تلك الوضعيات حسب تعود الشخص فهنالك من ينام على الجبن وهنالك الأخرين يناموا على الظهر والبعض ينام البطن لكن أثبت الدراسات أن النوم على البطن لها أضرار كثيرة ،لذا من خلال مقالتنا سنقوم بسرد عليكم أهم الأضرار التي تصيب الشخص جراء النوم على البطن ،وسنتعرف أيضا على رأي الدين في هذه النومة حيث أنها مكروهة في ديننا الإسلامي، وسنتعرف على مضار هذه النومة بالنسبة للأطفال والمرأة الحامل .
النوم على البطن
- النوم على البطن من المواقف التي يتبعها بعض الأشخاص أثناء الليل ، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل وقلة النشاط والحيوية في اليوم التالي ، وعدم القدرة على إتمام مهام اليوم.
- حيث يشعر الإنسان بالحيوية بعد الاستيقاظ ، ليس فقط إذا نام لمدة ثماني ساعات ، ولكن أوضاع النوم تؤثر أيضًا على الأمر ، حتى لو كان عدد ساعات النوم أقل من المعدل الطبيعي (ثماني ساعات متواصلة).
لماذا نهى الرسول عن النوم على البطن؟
- نهى الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم المسلمين عن النوم على البطن ، كما قال في الحديث الشريف: عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ، قَالَ: رَأَى رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ رَجُلًا مُضْطَجِعًا عَلَى بَطْنِهِ فَقَالَ: إِنَّ هَذِهِ ضِجْعَةٌ لَا يُحِبُّهَا اللَّهُ”
- كما دعا الرسول الكريم إلى النوم على الجانب الأيمن لما له من فوائد صحية متعددة ، ومع تطور العلم أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن النوم على البطن له أضرار صحية ومخاطر جسيمة أثناء النوم على الجانب الأيمن. له فوائد عديدة.
ما هي عيوب النوم على البطن؟
- يزيد النوم على البطن من فرص الإصابة بحصوات الكلى ، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن النوم على الجانبين الأيمن والأيسر بالتناوب يؤدي إلى الحركة المستمرة واهتزاز الجسم ، مما لا يسمح بتكوين الحصوات.
- يؤدي النوم على البطن إلى ترهل المعدة وضعف عضلات البطن.
- يؤدي النوم على البطن إلى إجهاد فقرات الظهر وتقويسها تدريجيًا مع الحفاظ على هذا الوضع أثناء النوم.
- النوم على البطن يجعل الجسم غير مستوٍ أثناء الليل مما يجهد عضلات الرقبة ويؤدي إلى تقلصات عضلية وأحيانًا عصبية.
- وقد يؤدي إلى اللجوء إلى العادة السرية ، لأن الأعضاء التناسلية تحتك بالفراش أثناء النوم على البطن.
- الضغط على القفص الصدري مما يؤدي إلى الشعور بضيق في التنفس والاختناق أثناء النوم.
- يشعر الشخص بخدر في الذراعين والقدمين والوجه أثناء النوم نتيجة الضغط على عضلات الجسم المختلفة.
- يؤدي النوم على البطن إلى ظهور تجاعيد في الوجه والصدر والبطن مع مرور الوقت.
- التهاب الأعصاب نتيجة التواء العنق والرأس أثناء النوم.
اعراض جانبية للنوم على المعدة للاطفال
- أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن النوم على بطن الأطفال ضار جدًا ، وقد يؤدي إلى الوفاة.
- حيث أظهرت الإحصائيات أن الأطفال الذين ينامون على المعدة لديهم معدل وفيات أعلى بثلاث مرات من الأطفال الآخرين الذين ينامون على جانب واحد.
- ولعل السبب في ذلك أنهم يختنقون نتيجة الضغط على القفص الصدري ، أو الضغط على القلب والرئتين مما يؤدي إلى الوفاة.
عيوب النوم على البطن للحامل
- النوم على المعدة لا يشكل خطورة مخيفة على المرأة الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حيث يكون الجنين في التجويف العظمي في الحوض ، وحجمه صغير جدًا ، وهو محمي تمامًا من أي ضغط عليه. عظام البطن والحوض.
- بعد اكتمال الأشهر الثلاثة الأولى ، وبداية الشهر الرابع من الحمل ، تبدأ المرحلة الخطرة ، حيث يخرج الجنين من التجويف العظمي إلى التجويف الطبيعي ، نظرًا لكبر حجمه ، مما يجعله يشعر بأي ضغط عليه. البطن أو الحوض مما يؤثر عليه سلباً.
- كما أن النوم على المعدة أثناء المرحلة الثانية من الحمل قد يؤدي إلى الضغط على المشيمة وانفصالها مما يتسبب في موت الجنين في بعض الحالات خاصة في الحالات التي تكون فيها المشيمة قائمة على الجزء الأمامي من الرحم.
- لذلك يوصى بأن تنام المرأة الحامل على جانبها الأيمن أو الأيسر ، حفاظًا على صحة الأم والجنين.
فوائد النوم على البطن
- بالرغم من الضرر المذكور اعلاه نتيجة النوم على المعدة الا ان هناك بعض الحالات التي يوصى فيها باتباع هذه الوضعية اثناء النوم مع مراعاة عدم اتباعها بشكل مستمر او لفترة طويلة حتى لا تسبب ذلك. نتائج عكسية. من فوائد النوم على البطن ما يلي:
- يقلل النوم على البطن من الشخير الذي يعاني منه البعض بسبب النوم على الظهر ، كما يقلل من فرص الإصابة بانقطاع النفس الذي يحدث أحيانًا لدى البالغين والأطفال بسبب النوم على الظهر.
- يساعد النوم على المعدة على تخفيف آلام المعدة ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من الانتفاخ والغازات الشديدة ، حيث تساعد هذه الوضعية على طرد الغازات والسموم من الجهاز الهضمي ، خاصة عند الرضع في الأشهر الستة الأولى من العمر.
نصائح لتجنب النوم على البطن
- شجع نفسك واعتقد أن النوم على الجانب الأيمن أفضل من النوم على البطن.
- وضع وسادة رقيقة تحت الرأس أثناء النوم على جانب واحد مما يؤدي إلى رفع الرقبة قليلاً ، والشعور بالراحة أثناء النوم.
- قناعة بأن النوم على الجانب الأيمن يعمل على منح الجسم الراحة والنشاط ، حيث أن القلب خفيف على الرئتين ، والكبد مستقر في مكانه.
- استخدام وسادة رقيقة أسفل الحوض للمساعدة في تقويم الجسم وتقليل الضغط على عضلات الظهر وتسكين آلام الظهر.
- القيام بتمارين خفيفة يومياً في الصباح ، لتقليل إجهاد العضلات وإعطاء الجسم النشاط والحيوية ، وخاصة تمارين الشد.
وضعنا بين أيديكم مقالة هامة تتحدث عن الاضرار التي تسببها النوم على البطن حيث تؤدي الي الخمول والشعور بالكسل والتعب والارهاق، وتعرفنا على رأي الدين الإسلامي حيث أنه ذكر في الأحاديث مدي مكروهية النوم بهذه الطريقة ،وتعرفنا على النصائح الهامة التي يجدر علينا عدم النوم على البطن وأن النوم على الشق اليمين هو ما أوصانا به ديننا الحنيف .