فوائد حمض الفوليك اسيد للبشرة، حمض الفوليك أسيد من الأحماض الغنية بالفيتامينات والتي يتم الاعتماد عليها بصنع الكثير من الوصفات والمستحضرات المنزلية سواء تناولها مباشرة أو دمجها مع العناصر الطبيعية المختلفة، إلا أنها تشكل الجزء الأهم في الاستخدامات أشار الكثير من الأطباء في نشراتهم الصحية وأبحاثهم ان يفضل استخدامه لأصحاب البشرة الدهنية بشرط ألا تكون السيدة حامل نظرا للأعراض والآثار الجانبية في العلاج الذي يحتوي على النسب العالية من الفيتامينات.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو مجموعة من فيتامينات ب التي لا يصنعها الجسم ، بل يحصل عليها من مصادر خارجية ، سواء مع الطعام أو الأدوية ، حتى يتمكن من إكمال أنشطته التي تحتاج إلى حمض الفوليك.
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
هناك العديد من المصادر التي تزودنا بحمض الفوليك ومنها الطعام ، ويفضل أن يتم تناول هذه الأطعمة مطبوخة بدون زيت أو ماء أو بهارات بطريقة صحية.
لأن الإضافات لهذه الأطعمة تقلل من نسبة الفيتامينات فيها ، بل ويفضل إذا أمكن تناولها نيئة حتى يستفيد الجسم منها بشكل كامل.
من بين تلك المصادر:
- الخضار الورقية مثل: الخس ، السبانخ ، السلق ، ورق العنب ، الملوخية ، البروكلي.
- الزيوت الطبيعية من النباتات.
- المكسرات مثل الفول السوداني.
- اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء والأسماك والكبد والدجاج.
- أرز بني؛
- حبات التاريخ.
- أجبان طبيعية
- عسل طبيعي.
- البازلاء والفاصوليا البيضاء.
- الفواكه مثل: البرتقال ، الفراولة ، البابايا ، الجريب فروت.
- البيض المسلوق.
- البقوليات مثل الشوفان.
- البطاطس ولكن بقشرها.
أهم فوائد حمض الفوليك للجسم
يساعد حمض الفوليك الجسم على أداء وظائفه الحيوية بشكل طبيعي ، كما أنه يزيد بشكل كبير من صحة وطاقة الجسم ، بما في ذلك:
- يساهم في سهولة امتصاص العناصر الغذائية التي تدخل في الأطعمة والأطعمة المختلفة ، ويتم التخلص منها بحمض الفوليك بطريقة صحية.
- يزيد من مناعة الجسم بحيث لا يصاب بالأمراض المعدية والبكتيرية بسهولة.
- يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء ، وبالتالي يسرع عملية شفاء الجسم من الأمراض المختلفة.
- يقي القلب من أمراض القلب الرئيسية مثل السكتات الدماغية ويجعل القلب دائمًا بصحة جيدة.
- يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم ، حيث يقضي على فقر الدم.
- يقلل من فرص الإصابة بأنواع متعددة من السرطان.
- يساهم في صحة بناء عضلات الجسم.
- يحسن المزاج والحالة النفسية للشخص.
- يقوي القدرة على التذكر والتفكير.
الفوائد الرئيسية لحمض الفوليك للبشرة
الجلد مرآة لصحة الجسم. إذا لم تختار أطعمتك بطريقة مناسبة وصحية ، فستظهر النتائج على بشرتك. يحتوي الفوليك على أهم الفيتامينات التي تحافظ على البشرة ، وتحافظ عليها صحية ونضرة طوال الوقت ، ومن فوائده للبشرة:
- يقلل من ظهور التجاعيد التي تحدث نتيجة قلة كفاءة الجلد في إنتاج الكولاجين وقلة تنشيط الدورة الدموية. يحفز حمض الفوليك الجسم على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء ، مما يزيد من نسبة الأكسجين في الدم الذي يصل إلى خلايا الوجه ، مما يقلل من ظهور التجاعيد.
- زيادة إنتاج الكولاجين بالوجه ، هناك علاقة بين حمض الفوليك والحمض النووي في الجسم ، وهو المسؤول عن ذلك ، وبالتالي تحفيز خلايا الجلد الجديدة على الظهور واختفاء الخلايا التالفة ، عن طريق زيادة تكوين الكولاجين.
- توهج البشرة ، وتنشط الدورة الدموية في الوجه بحيث تبدو لامعة ومتوهجة ومشرقة وتجعل الخدود متوهجة بشكل طبيعي ، وهذا ما تريده جميع النساء بالتأكيد ، لذا استمر في تناول الكثير من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- يساعد إخفاء البقع الداكنة بشكل كبير في توحيد لون البشرة لمن يعانون من مشكلة تصبغ الوجه المزعج.
فوائد حمض الفوليك للشعر
تصل أيضًا فوائد حمض الفوليك للشعر ، بما في ذلك:
- يقلل من كمية الشعر المتساقط ، ويوقف تساقط الشعر تدريجيًا بشكل دائم.
- يحسن عملية نمو الشعر ويزيد من كثافته حيث يساعد على تسريع انقسام الخلايا ويزيد من نمو الشعر.
- يلعب حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في منع الشيب المبكر للشعر.
- الإصرار على تناول حمض الفوليك يعالج حالات الصلع الوراثي ، كما يعالج مرضى الثعلبة.
- يبدو الشعر لامعًا وصحيًا وناعمًا ، نتيجة لكونه غنيًا بالفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر.
فوائد حمض الفوليك للحامل
يصف الطبيب حمض الفوليك للمرأة الحامل في بداية فترة الحمل ، وهي الفترة التي يبدأ فيها نمو المخ والحبل الشوكي للجنين. قد يصف بعض الأطباء للمرأة الحامل قبل الحمل لتجنب فرص الولادة المبكرة أو الإجهاض ، ومن فوائدها للحامل:
- يساهم في جعل الجنين يولد بدون أي عيوب خلقية وخاصة حالة الشفة الأرنبية وشق العمود الفقري.
- يحمي الجنين حتى يولد بوزنه الطبيعي ويحافظ على معدل نموه وهو في بطن أمه.
- يقلل بشكل كبير من فرص الإجهاض.
- يمنع الجنين من الإصابة بانعدام الدماغ ، مما يعني عدم اكتمال نمو بعض أجزاء الدماغ.
- يقلل من احتمالية الولادة المبكرة للجنين وأي مضاعفات تؤدي إلى الحمل مثل أمراض القلب والزهايمر.
- يحسن الحالة المزاجية للمرأة ويبعدها عن الاكتئاب والعصبية
نتائج نقص حمض الفوليك في الجسم
يسبب نقص حمض الفوليك في الجسم العديد من الأضرار ، منها:
- ضعف في عظام العمود الفقري.
- هشاشة الأظافر وسهولة تكسيرها.
- تلاشي الوجه وتغير لون الجلد.
- الشعور المفرط بالتعب والإرهاق العام في الجسم.
- انخفاض فرص الحمل لدى النساء.
- ضعف نمو الشعر وزيادة تساقط الشعر.
- عدم كفاءة جهاز المناعة ، ويسهل مرض الجسد.
- الشعور المستمر بالألم في أعضاء الجسم وعدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي.
جرعات مناسبة من حمض الفوليك
بشكل عام ، تم تحديد الجرعة الموصى بها من أجل:
- بالنسبة للرجال ، النسبة 400 ميكروغرام.
- النساء ، النسبة 400 ميكروغرام.
- بالنسبة للنساء الحوامل ، تتراوح النسبة بين 500 و 800 جرام.
عزيزي القارئ إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع فوائد حمض الفوليك اسيد للبشرة بينا ووضحنا لكم كافة المعلومات العامة والتي يمكنكم مطالعتها بالتفصيل عبر موقع المصري نت.