متى يتناول الطفل الرضيع الكالسيوم وفيتامينات ، الطفل الرضيع يحتاج الي عناصر غذائية لبناء جسمه و يتغذى على ذلك من خلال الرضاعة الطبيعية ،فيحتوي حليب الأم على كل العناصر الأساسية التي يحتاجها لكن بعد مرور الوقت يجب على الأم أن تبدأ بإطعام طفلها ،حتي ينمو بشكل سليم وصحي، ولذلك من خلال مقالتنا سنتعرف معكم على الوقت الملائم للبدء بإطعام الطفل، وأهمية كل من الكالسيوم وفيتامين د للجسم، وسنتعرف على أهم الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم .
متى يأخذ الطفل الكالسيوم؟
- على كل أم أن تعتني بصحة طفلها جيداً من خلال التغذية السليمة وتزويد جسمها بالفيتامينات اللازمة لبناء عظامه. قد تسأل العديد من النساء عن موعد البدء في إعطاء الكالسيوم للجسم.
- من المصادر الرئيسية للكالسيوم عند الأطفال حليب الثدي ، فهو غني بكمية عالية من الكالسيوم ، والتي يحتاجها الطفل في الأشهر الأولى من حياته.
- عند بلوغ الطفل ستة أشهر ، يجب إعطاء الطفل نوعًا من الكالسيوم يساعد في حليب الأم لتغذية عظام الطفل ، لأنه في هذه المرحلة يبدأ الطفل في تناول أطعمة غير ثدي الأم ، مما يقلل من الكمية التي تم تناولها. معروف للجسم.
- أيضا ، بعد هذه المرحلة ، يحتاج الطفل إلى الكالسيوم يوميا كمكمل غذائي لتناوله يوميا.
أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم طفلي
هناك العديد من الفيتامينات الضرورية لجسم طفلك ، والتي تساعد الجسم على تقويته وبنائه ، ومن بين هذه الفيتامينات:
- فيتامين د فيتامين د هو أحد الفيتامينات المطلوبة لتعويض حاجة الجسم للكالسيوم ، ولا يستفيد الجسم من فيتامين كالسيوم إلا عندما يؤخذ باستمرار ويرافقه فيتامين د. الكالسيوم يحتاج جسم الطفل في مرحلة الطفولة من ستة أشهر. من سن ستة عشر عامًا. الكالسيوم هو أحد الأشياء المهمة لبناء العظام عند الطفل.
- الحديد الحديد هو أحد المعادن المهمة للجسم وهو مهم جدا للدم. يعمل الحديد على زيادة صفائح الدم الحمراء في الجسم ، ونقص الحديد في الجسم وخاصة عند الأطفال ، ويعاني من فقر الدم.
- فيتامين سي فيتامين سي هو أحد الفيتامينات التي يمكن أن تذوب في الماء وتساعد جسم الطفل على مقاومة الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد الشديدة مثل نزلات البرد.
- فيتامين إي فيتامين إي هو فيتامين مضاد للأكسدة يساعد الجسم على محاربة الأمراض السرطانية.
- فيتامين أ من الفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة بالجسم وتعمل على تقوية الجسم وتقويته ضد الأمراض.
ما هي أهمية فيتامين د مع الكالسيوم للأطفال؟
- لا بد لي من إعطاء فيتامين الكالسيوم للطفل. نحن نبحث عما إذا كان الجسم يستطيع امتصاص هذا الفيتامين بمفرده أم لا. وبالفعل لا يستطيع الجسم امتصاص الفيتامين بمفرده ، حتى لو تم استخدامه لفترات طويلة أو بكميات كبيرة.
- يجب إعطاء الطفل فيتامين د مع الكالسيوم لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. مع الكالسيوم بدون فيتامين د ، يمكن أن يعاني الطفل من كساح الأطفال أو لين العظام.
- فيتامين د هو فيتامين مغذي جيد لعضلة القلب ويساعد على الأداء البدني للجسم كما يزيد من اللياقة البدنية للجسم.
- كما أن الكالسيوم الذي يحتوي على فيتامين د يعتبر مكافحًا جيدًا للسرطانات التي تصيب الجسم ومهاجمًا جيدًا لتكوين هذه الخلايا في الجسم.
- يمنع الكالسيوم مع فيتامين د أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتيزم والأمراض التي تهاجم الجسم من نقص هذه الفيتامينات.
فوائد فيتامين الكالسيوم للأطفال
من أهم الفوائد التي يحصل عليها جسم الطفل من الكالسيوم:
- بناء العظام والأسنان ، يساعد على عدم المعاناة من الكساح أو تلين العظام ، مما يساعد على إحداث إعاقة في جسم الإنسان طوال الحياة.
- يساعد الكالسيوم في تقوية عضلة القلب وأداء جميع وظائفها دون أن يتأثر بأي مجهود بدني.
- يعتبر الكالسيوم من الفيتامينات الوقائية ضد العديد من الأمراض المعاصرة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من السرطان.
- الوقاية من حصوات الكلى يعتبر الكالسيوم من أغنى الفيتامينات التي تقاوم حصوات الكلى.
- كما أن الكالسيوم مهم للغاية بالنسبة للفتيات والنساء في التخلص من متلازمة ما قبل الحيض التي تصيبهن بشدة.
- يمنحك الكالسيوم أيضًا ابتسامة صحية من خلال تفتيح أسنانك البيضاء ، وهو الكالسيوم الذي يساعد في بنائها بشكل صحيح.
أغذية غنية بالكالسيوم
من الأطعمة الهامة الغنية بالكالسيوم بكميات كبيرة والتي يجب إعطاؤها لأطفالنا الصغار لمساعدة أجسامهم على النمو هي:
- الزبادي: هذا الحليب من منتجات الألبان التي توجد فيها الخميرة ، ويساعد على بناء العظام وتقوية العظام والعضلات.
- الجبن القريش ، هذا النوع من الجبن أفضل بكثير من أنواع الجبن الأخرى ، كما أنه مستخلص من الحليب وغني بالكالسيوم والفوسفور.
- الحليب الحليب هو المصدر الرئيسي للكالسيوم ، ونرى أن جميع منتجات الألبان غنية بالكالسيوم.
- الأسماك غذاء غني جدًا بالكالسيوم والفوسفور معًا ، وتحتوي الأسماك على معادن كبيرة تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
- يعتبر البروكلي من الخضروات الغنية جدًا بالعديد من الفيتامينات ، بما في ذلك الكالسيوم ، وهو أحد مضادات الأكسدة.
- العدس والحمص البقوليات غنية جدًا بالمعادن المختلفة للجسم ، وأهمها الكالسيوم.
- يعتبر البرتقال من أهم الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات ومنها فيتامين سي والكالسيوم.
- والزبيب أصلاً عنب مجفف وله أهمية كبيرة في تعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لبناء الجسم.
تعرفنا معكم على الموعد الملائم لتبدأ الأم بتزويد طفلها بالغذاء المناسب الذي يحتوي على فيتامين د والكالسيوم ،وتعرفنا على أهم الأطعمة التي تحتوي على ذلك وأهميتها في بناء الجسم وتكوينه، ووضعنا أهم الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم .