أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، البيض بشكل عام يحتوي على الكالسيوم ،وله أهمية كبيرة في بناء الجسم لاحتوائه أيضا على البروتين المناسب للجسم ولبنائه، والبيض مهم في كل خلية في الجسم حيث يساهم في بنائها، واليوم ومن خلال مقالتنا سنتعرف على أهم الفوائد للبيض البلدي والمواد الأساسية التي يحتويها من معادن وفيتامينات وبروتينات ودهون مختلفة، ومساهمته الفاعلة في صحة الجسم ، لذا يجب عليكم الاهتمام بوضع البيض مع الوجبات حتي نستفيد منه .
أهم فوائد البيض البلدي للأطفال
يساعد على النمو
- البيض البلدي غذاء كامل البروتين.
- تحتوي كل بيضة على ضعف كمية البروتين الموجودة في البيض العادي ، حيث تحتوي على 6 جرامات من البروتين لكل وجبة.
- البروتينات هي اللبنات الأساسية لبناء جسم الطفل ، لأنها مهمة في تكوين خلايا جديدة وتجديد الخلايا.
- يساعد ذلك الأطفال على النمو بصحة جيدة وأسرع ، لذا تأكد من إعطاء بيضة واحدة على الأقل يوميًا.
جيد للعيون
- يحتوي البيض البلدي على اللوتين والزياكسانثين ، وهما عنصران أساسيان لصحة العين ، مما يساعد في الحصول على بصر قوي وجيد.
- كما أنه يضمن صحة الشبكية ويساعد في الحصول على رؤية حادة وبالتالي الحفاظ على قوة البصر والقضاء على مشاكل العين المختلفة.
- كما أن تناول البيض المحلي بانتظام يقلل من تأثير التنكس البقعي ويقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين أيضًا.
أغشية الخلايا
- يحتوي البيض العادي على مادة الكولين 7 مرات أكثر من البيض العادي ، مما يساعد على بناء أغشية الخلايا السليمة.
- كما أنه مهم لنمو الدماغ وللتخلص من مشاكل الرأس بشكل عام.
- الكولين مسؤول عن جزيئات الدماغ التي تشير إلى الأعصاب.
- لذلك فإن تناول بيضة واحدة يحتوي على 100 ميكروغرام من الكولين.
يحتوي على أوميغا 3
أوميغا 3 هي دهون صحية تساعد في نمو الدماغ المبكر والذاكرة المعرفية.
يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للبيض البلدي أيضًا في تأخير ظهور أمراض المفاصل وأمراض القلب ، خاصة في سن الطفل.
إنه مصدر جيد لفيتامين د
- فيتامين د مهم لصحة العظام وضروري للغاية ، خاصة للأطفال.
- والبيض هو المصدر المباشر لفيتامين د وهو ضوء الشمس.
- وبالتالي ، فإن قلة التعرض لأشعة الشمس ، وهو أمر مفيد لصحة الجسم ، يمكن تعويضها بسهولة عن طريق تناول فيتامين د.
- لكن عندما يتعلق الأمر بالطعام ، فإن البيض هو المصدر الوحيد لهذا النوع من الفيتامينات ، كما أنه يساهم في السيطرة على مشاكل نقصه.
يساعد في النمو الصحي للشعر والأظافر
- وجود تسعة أحماض أمينية أساسية في البيض ، والتي تساعد في النمو الصحي للأظافر والشعر.
- كما أنه يضمن إعادة نمو أسرع للتخلص من مشاكل ضعف الشعر والأظافر.
- بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية العظام والأظافر للتخلص من أي ضعف.
توازن الدهون الكامل
- يحتوي البيض على دهون مشبعة وغير مشبعة ، مما يجعلها وجبة خفيفة مفيدة جدًا وممتازة للطفل في طور النمو.
- ومع ذلك ، إذا كان طفلك نحيفًا ويعاني من نقص الوزن ، يمكنه تناول البيض المقلي.
- أما إذا كان طفلك سمينًا ، فقدم لطفلك بيضًا مسلوقًا حتى لا يزيد دهون الجسم ككل.
يحتوي على نسبة صغيرة من الكوليسترول
- يعتقد الكثيرون أن تناول البيض العادي يزيد من نسبة الكوليسترول.
- لكن الحقيقة هي أن تناول البيض يساعد على توازن الكوليسترول.
- أيضًا ، لتقديم البيض المحلي بطريقة صحية ، يمكنك تحضير البيض بنسبة قليلة من الزيت.
يحتوي على فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ضروري للصحة العصبية ، وهو ضروري أيضًا للنمو السليم لدماغ طفلك وجهازه العصبي.
عن طريق إعطاء البيض لطفلك ، يمكنك مساعدته في الحصول على هذا الفيتامين المهم بشكل طبيعي.
يحتوي على حمض الفوليك
- الفوليك ضروري للصحة العصبية للأطفال ، ونقص هذا العنصر يؤدي إلى ضعف وتلف الأعصاب.
- لذا شجع طفلك على تضمين البيض في نظامه الغذائي ، حيث سيتمكن من الحصول على الجرعة المناسبة من حمض الفوليك.
- كما أنه يساعد في نمو المخ والرأس بشكل عام.
يحتوي على سكر أقل
- أحد أسباب انتشار السمنة هو الأطعمة الغنية بالسكر وفقًا لأحد التقارير.
- لذلك ، يعتبر البيض غذاء صحي وخالي من السكر وغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن طهي العديد من الأطعمة بهذه الطرق اللذيذة بحيث يحبها طفلك ، حيث تحتوي على مستويات منخفضة من السكر.
منع الحساسية
- البيض البلدي خيار غذائي صحي ، لكن حساسية البيض تمنعك من إعطائه للأطفال.
- ولكن عندما يتم إدخال بيضتي في نظام الطفل الغذائي ، يمكن أن يقلل ذلك من فرص الإصابة بحساسية البيض.
- لذلك ، يوصي الأطباء بإعطاء البيض البلدي للأطفال بمجرد بلوغهم ستة أشهر من العمر ، أو بمجرد أن يبدأ طفلك في تناول الطعام.
مصدر جيد للحديد
- الحديد عنصر أساسي في إنتاج الدم ، ونقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم.
- كما أن توافر الحديد مهم جدًا لجسم الطفل ، فإن البيض من الأطعمة الغنية بالحديد.
- يزيد استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد أيضًا من إنتاج الدم ويمنع فقر الدم عند الأطفال.
يحتوي على أفوماكر وغلوبولين
- قبل أن نختتم حديثنا حول أهم فوائد البيض البلدي للأطفال ، سنشرح الفائدة الأخيرة.
- أيضا ، هذه المادة مهمة في جسم أي طفل ، لأنها تساعد في حماية الطفل من الالتهابات.
- وكذلك علاج أمراض البرد والجهاز الهضمي والشعب الهوائية والبكتيرية.
- بعد أن قدمنا لك أهم فوائد البيض البلدي للأطفال ، سنزودك ببعض الأطعمة ذات القيمة الغذائية التي ستساعدك في النمو الصحي لطفلك.
أفوكادو
- الأفوكادو عبارة عن فاكهة مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة ، وهي الدهون “الجيدة” التي يحتاجها الأطفال بالفعل في نظامهم الغذائي كل يوم.
- لذلك ينصح باستخدام 25 إلى 35٪ من السعرات الحرارية للأطفال من الدهون وخاصة الدهون غير المشبعة ، فكيف تجعل طفلك يأكل هذا النوع من الخضار؟
- لقد وجدنا أن الأفوكادو تناسب الأطفال عندما تُطحن بدلاً من المايونيز أو الجبن.
بطاطا حلوة
- تعد البطاطس من أكثر الخضروات المغذية. يوجد فيتامين أ في البطاطا الحلوة ، مما يساعد في الحفاظ على عيون صحية.
- يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم مما يؤدي إلى القضاء على مختلف الأمراض المزمنة والسرطانات.
- بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر البطاطا الحلوة المفضلة لدى الأطفال ، بسبب سكرها الطبيعي وألوانها الزاهية.
مواضيع متعلقة بالبيض
- فوائد البيض النيئ مع الحليب وكيف يعملم
- أعراض حساسية البيض وعلاجها
- ما هي فوائد صفار البيض؟
وضعنا بين أيديكم معلومات هامة بشأن البيض البلدي الذي يحتوي على عناصر هامة من بروتين وكالسيوم وحمض الفوليك، واحتوائه على مواد لازمة لتنشيط خلايا الدماغ ،واحتوائه على مواد خالية من السكر ، وننوه لكم بضرورة تناول البيض .