أغذية تحافظ على صحة الجهاز التنفسي، خلق الله جسم الانسان فأبدعه فسبحان الله أحسن الخالقين وأعطي هذا الجسم العديد من الأجهزة التي تساهم في حياة الفرد وتساهم في بقاء الانسان ومن أكثر الأجهزة أهمية وحيوية في الجسم هو الجهاز التنفسي الذي يعد أهم الأجهزة حيث تتم فيه عمليه التنفس وتبادل الغازات من أكسجين وثاني أكسيد الكربون لذا سنعرفكم على أهم الأطعمة الهامة التي تساهم في الحفاظ على الجهاز التنفسي وتقوم بقتل الميكروبات والجراثيم التي تصيب الأشخاص .
1- الفول
الفاصوليا غذاء مثالي للعناية بصحة الجهاز التنفسي والرئتين ، لاحتوائها على حمض الفوليك الذي يعمل على الوقاية من مرض الانسداد الرئوي ، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من سرطان الرئة.
2- سمك السلمون
يحتوي السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 التي تعمل كمضاد قوي للالتهابات بشكل عام ، والتهابات الرئة بشكل خاص ، حيث تحمي أحماض أوميغا 3 خلايا الرئة من الأكسدة وتقلل من خطر الإصابة بأورام الرئة الخبيثة.
3- ثوم
يحتوي الثوم على إنزيمات تثبط الخلايا السرطانية ، وتساعد على تطهير الجهاز التنفسي من الجراثيم والطفيليات المسببة لأمراض مثل الربو والالتهاب الرئوي.
4- التوت
يعتبر التوت من الأطعمة التي تم استخدامها منذ القدم في علاج السعال المزمن وحساسية الصدر ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، بما في ذلك مادة البوليفينول والأنثوسيانين ، والتي تساعد في حماية الرئة من الربو وسرطان الرئة ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين هـ. الذي يعمل على تجديد خلايا الرئة وعلاج السعال. والتهاب اللوزتين.
5- اللفت
يعتبر اللفت من النباتات الغنية بالألياف التي تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، لأنها تطهر الجسم من الفيروسات والجراثيم التي تقلل من قوة جهاز المناعة.
6- الجزر
أكثر الأطعمة الغنية بمركبات البيتا كاروتين التي تعزز مقاومة سرطان الرئة ، لأنها من مضادات الأكسدة والالتهابات التي تساعد على حماية خلايا الرئة من الإصابة بالجذور الحرة التي تسبب ظهور الخلايا السرطانية ، كما أن تناولها مفيد للغاية بالنسبة على المدخنين الإقلاع عن التدخين ، لأنه يعمل على تنقية الجسم من النيكوتين والقطران.
7- شاي أخضر
للشاي الأخضر العديد من الفوائد للجسم بشكل عام ، والجهاز التنفسي بشكل خاص ، حيث يحتوي على العديد من مضادات الالتهاب التي تساعد في علاج الالتهاب الرئوي الحاد ، وطرد السموم من الدم ، وزيادة كفاءة مقاومة الجسم للعديد من الأمراض المزمنة. .
8- برتقال
البرتقال هو ثمرة حمضيات غنية بفيتامين سي الذي يساعد في علاج التهابات الجهاز التنفسي. كما أنه مفيد لعلاج أعراض نزلات البرد الحادة مثل السعال. كما أنه يحتوي على زيوت طيارة تساعد على تطهير الجهاز التنفسي والرئة.
9- النعناع
مشروب النعناع غني بمضادات الالتهاب ، ويساعد في علاج احتقان اللوزتين والتهاب الحلق ، كما أنه يعمل على طرد البلغم من القصبة الهوائية ، ويفيد جدًا في تخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية.
10- الجوافة
تستخدم الجوافة كعلاج أساسي لأمراض الجهاز التنفسي في جميع أنواع الطب الشعبي والبديل في جميع أنحاء العالم. لآلاف السنين ، من المعروف أن غلي أوراقها له تأثير سحري في التخلص من السعال واحتقان الشعب الهوائية. يقلل تناول ثمار الجوافة الطازجة من خطر الإصابة بالعدوى. الأنفلونزا التي تؤثر على صحة الجهاز التنفسي ، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الالتهاب وفيتامين ج ، كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تعزز مقاومة الجسم لسرطان الرئة.
مقالتنا أوجزت لكم أهم الأغذية التي تساهم في تقوية الجهاز التنفسي منها الفول الذي يحتوي على حمض الفوليك الذي يعمل على منع الانسداد الرئوي، وأيضا النعناع الذي يساهم في علاج الام الحلق واللوزتين والشاي الأخضر والجوافة، والكثير من الأغذية التي وضعناها أمامكم من أجل الاهتمام بتناولها ووضعها ضمن قوائم طعامكم .