أسباب الغثيان عند الاستيقاظ من النوم ونصائح فعالة للتغلب على الغثيان، الغثيان التي يعاني منه الكثير من السيدات في أثناء ساعات الصباح وبعد الاستيقاظ من النوم ليس مقتصر على الحمل فقط وإنما يكون هناك عدة مشكلات خاصة بالجهاز الهضمي وأشارت الدراسات والبحوث الطبية إلى أن هذا الشعور يحدث في الصباح لأسباب عدة، أهمها أن حمض المعدة يكون مركزا في ذلك الوقت من أثناء الاستيقاظ، على عكس طوال اليوم الذي فيه أنشطة وروتين مختلف أبرزه تناول الطعام والشراب الذي يقلل من تركيز الحمض بدرجة كبيرة.
أسباب الغثيان عند الاستيقاظ
عند حدوث الغثيان والقيء ، قد يعتقد الفرد أنه يعاني من مشكلة في الجهاز الهضمي ، ولكن من المحتمل أن يكون ذلك نتيجة خلل في أجزاء أخرى من الجسم. من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لغثيان الصباح:
- الحمل: تشير الدراسات إلى أن الغثيان المصاحب للحمل يحدث لدى أكثر من نصف النساء الحوامل ، غالبًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ولكن قد يستمر بعد ذلك لدى بعض النساء.
- أمراض الجهاز الهضمي: تسبب بعض الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ من النوم.
- انخفاض مستوى السكر في الدم: إذا لم يأكل الشخص أكثر من 12 ساعة ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم وبالتالي الشعور بالغثيان والدوار عند الاستيقاظ في الصباح.
- التسمم الغذائي: ربما تسبب عشاء الليلة الماضية في تسمم غذائي ، ومن أهم أعراضه الغثيان بالإضافة إلى القيء والتشنجات الشديدة والإسهال.
- نوع الطعام أو كميته: الحساسية أو عدم تحمل بعض الأطعمة ، أو تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار ، كلها أسباب للشعور بالغثيان في الصباح.
- ارتفاع تركيز أجسام الكيتون في الدم: وهو من الأعراض المتقدمة لمرض السكري ، حيث يقوم الجسم بتفكيك الدهون لإنتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى إنتاج الكيتونات ، وزيادة تركيزها في الدم يسبب الغثيان.
- احتقان الجيوب الأنفية: يسبب ضغطًا على الأذن الداخلية يسبب الغثيان.
- التهاب الأذن الداخلية: يسبب الدوخة وعدم التوازن مما قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الغثيان والقيء.
- الإمساك: يؤدي تراكم الفضلات في القولون إلى اضطراب عملية الهضم ، مما يسبب الغثيان.
- الأدوية: خاصة مسكنات الآلام القوية والعلاج الكيميائي للسرطان.
- القلق أو التوتر: يعاني بعض الأشخاص من قلق مستمر في حياتهم ، وقد يكون القلق لدى الآخرين نتيجة لحدث مهم أو موضوع طارئ ، وفي كلتا الحالتين قد يكون التوتر سببًا للغثيان.
ممارسات الأكل الصحي للتخفيف من غثيان الصباح
للحد من غثيان الصباح والقيء الذي قد ينتج عن ذلك ، هناك بعض ممارسات الأكل الصحي الفعالة إلى حد ما ، وأهمها ما يلي:
- بالنسبة للمرأة الحامل ، يمكنك تناول قطعة من الخبز المحمص أو بسكويت قبل النهوض من السرير ، أو تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين قبل النوم.
- تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم بدلاً من وجبة واحدة أو وجبتين كبيرتين.
- قلل من الأطعمة الغنية بالدهون قدر الإمكان ، حيث تبقى في الجهاز الهضمي لفترة طويلة
- اشرب السوائل بعد الوجبة وليس أثناءها.
- تناول الطعام الدافئ أو في درجة حرارة الغرفة وتجنب الأطعمة الساخنة.
- تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل وحافظ على ارتفاع الرأس بالنسبة إلى الجذع.
- تجنب العصائر شديدة الحموضة مثل الجريب فروت والبرتقال.
بعد وصولنا إلى نهاية المقال تم تم الحديث بالملخص والموجز العام عن أحد أهم المعلومات الصحية التي تعرفنا من خلالها على السبب المباشر فيما يرتبط بمسألة أسباب الغثيان عند الاستيقاظ من النوم.