الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده بالتفصيل ، الشاي الأخضر من الأعشاب التي تم استخدامها منذ القدم لعلاج الكثير من الأمراض فبدأ ظهوره في القرون المنصرمة في الصين وانتشر بعد ذلك وتوافد الي البلاد المختلفة مع اتجار والمسافرين بل وأصبح عليه الطلب كثير حيث يحتوي على مضادات أكسدة هائلة جدا تحمي من مخاطر الأمراض السرطانية ويحتوي على انزيمات تساهم في حرق الدهون لذا سنتعرف من خلال مقالتنا على دوره في التنحيف ومتي يتم استخدامه قبل الأكل وبعده .
الشاي الأخضر للتنحيف قبل الأكل أو بعده بالتفصيل:
واليوم نستعرض موضوع الشاي الأخضر للتنحيف قبل الأكل أو بعده بالتفصيل ، حيث توجد العديد من الفوائد الهائلة لشرب الشاي الأخضر ، ومنها التخسيس وفقدان الدهون ، وبالتالي فقدان الوزن.
ومع ذلك ، فقد حذرت بعض الدراسات الحديثة من بعض الأضرار المتعلقة بالشاي الأخضر إذا تم شربه بكميات كبيرة جدًا. نصح الأطباء بان لا تزيد كمية الشاي الأخضر المستهلكة يوميا عن 4 او 5 اكواب يوميا كحد اقصى وهناك بعض الاضرار للشاي الأخضر مثل انه يساهم في ضعف امتصاص الحديد في الجسم وضعف عنصر الكالسيوم في الجسم .
قال الأطباء إنه إذا تم تناول الشاي الأسود أو الأخضر مع أي مصدر من مصادر الحديد والكالسيوم في نفس الوقت ، فإن الشاي يؤثر على امتصاص الجسم للحديد والكالسيوم ، والشاي الأخضر يقلل من نسبة الحديد في الجسم ، مما يؤدي إلى فقر الدم و فقر الدم ، وخاصة عند الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات. أطفالهم.
لذلك يجب أن نبحث عن أنسب الأوقات التي يمكننا فيها تناول الشاي الأخضر حتى نتمكن من الاستفادة منه وبقدر الإمكان من المخاطر التي يسببها الشاي الأخضر.
الأوقات الجيدة لشرب الشاي الأخضر: –
أفضل الأوقات لتناول الشاي الأخضر هي الأوقات قبل تناول الوجبات ، مثل: ساعات الصباح الباكر ، قبل تناول الإفطار بساعة إلى ساعتين.
يمكن تناول الشاي الأخضر قبل أو بعد الوجبات بساعتين على الأقل. يفضل تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم أو بعد تناول الوجبة الأخيرة بوقت قصير. ينصح بتناول الشاي الأخضر مع نظام غذائي وممارسة الرياضة لمن يريدون إنقاص الدهون بين الوجبات.
يعمل الشاي الأخضر كمنشط يزيد من نشاط الجسم ويحرق الدهون في الجسم. يساعد الشاي الأخضر الشخص على الشعور باليقظة ، مما يؤثر على نشاط الإنسان ويساعد على زيادة حركة الإنسان ، مما يجعل الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
يقلل الشاي الأخضر من امتصاص الجسم للدهون ، مما يجعل الجسم رقيقًا ، كما يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي تساعد على تقليل وزن الجسم.
يوجد الكافيين في الشاي الأخضر بنسبة مناسبة ويحتوي على بعض المركبات المتعددة مثل الفينول الذي له دور في إفراز هرمون النورادرينالين الذي يفيد في حرق دهون الجسم.
طريقة تحضير الشاي الأخضر للشرب:
يُنقع الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي لمدة دقيقتين على الأقل ثم يشرب في الأوقات التي ذكرناها. قال الأطباء إن النقع المطول قبل شرب الشاي الأخضر يسبب فقدان بعض الزيوت المفيدة ، لذلك لا ينبغي إطالة فترة النقع.
للشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية ، ليس فقط لأن الشاي الأخضر يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ، ولكن أيضًا لاحتوائه على الفلورايد ومضادات الاكسدة التي تعمل كمضادات للأكسدة. يزيد الشاي الأخضر من مقاومة الجسم للأكسدة ويخفف من التوتر مما يساعد على تأخير ظهور الشيخوخة وآثارها. في الخلايا.
يحارب الشاي الأخضر الأمراض وله دور كبير في محاربة السمنة وزيادة دهون الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن ويساعد على زيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية في جسم الإنسان البدين.
فوائد الشاي الأخضر: –
يمكننا سرد الفوائد المختلفة للشاي الأخضر وهي كالتالي:
- يمكن استخدام الشاي الأخضر كدعم للعلاج الغذائي ويمكن استخدامه مع التمارين الرياضية لفقدان الوزن وتقليل كمية الدهون في الجسم.
- لا يمكن الاعتماد على الشاي الأخضر فقط كعلاج للسمنة وإزالة الدهون ، فهو مجرد مساعد.
- يساهم الشاي الأخضر في الحماية من العديد من الأمراض وخاصة الأمراض المصاحبة لبعض أنواع السرطان مثل: سرطان الرئة أو سرطان القولون أو سرطان المعدة.
- يحارب الشاي الأخضر العديد من أنواع السرطان الأخرى مثل سرطان المريء وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان البنكرياس وسرطان الرحم وأحيانًا سرطان المستقيم وسرطان المريء وسرطان الكبد.
- يخفض الشاي الأخضر نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين في الدم ، بالإضافة إلى أنه يلعب دورًا ضد بعض الأضرار التي تدمر الجسم بسبب مرض السكري.
- يساعد الشاي الأخضر على خفض الكوليسترول الكلي في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي تساعد في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يستخدمها المريض المصاب بالضغط والسكر للعلاج بالإضافة إلى الأدوية الأساسية والعلاج.
- يساعد الشاي الأخضر في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد الشاي الأخضر الجسم على حماية نفسه من مخاطر تسوس الأسنان والأمراض التي تصيب اللثة والتي تتسبب في تساقط الأسنان لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين التي تحمي الأسنان لاحتوائه على مادة الفلور المفيدة للثة والأسنان.
فوائد مكمل الشاي الأخضر:
- يحتوي الشاي الأخضر على الفينولات التي تحمي الجسم من أنواع البكتيريا الخطيرة التي تلعب دورًا رئيسيًا في مقاومة تسوس الأسنان.
- يساعد الشاي الأخضر في حماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية ، بالإضافة إلى حماية الجسم من الإصابة بأنواع كثيرة من البكتيريا والفيروسات والفطريات.
- يستخدم الصينيون الشاي الأخضر للحماية من الإنفلونزا والتيفوئيد والإسهال والإمساك والأمراض الشائعة الأخرى.
- يلعب الشاي الأخضر دورًا مهمًا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون وبعض الأمراض الأخرى مثل تلف الأعصاب.
- الشاي الأخضر له دور في تقوية العظام والحماية من بكتيريا الملوية البوابية.
- للشاي الأخضر فوائد إيجابية على صحة الإنسان ومزاجه ، حيث يساعد على التخلص من الاكتئاب ، والقضاء على الشيخوخة المبكرة ، والحفاظ على المزاج الجيد وراحة البال.
بعض الآثار الجانبية للشاي الأخضر:
على الرغم من الفوائد العديدة للشاي الأخضر ، إلا أن هناك بعض الأضرار في الشاي الأخضر للتنحيف ، قبل الأكل أو بعده ، بالتفصيل كما يلي:
- إذا تم تناول الشاي الأخضر بمعدل أكثر من أربعة أكواب في اليوم ، فإن الجسم ينخفض الحديد والفيتامينات والكالسيوم.
- تم إجراء العديد من الدراسات لإثبات أن الشاي الأخضر يؤثر على امتصاص الحديد والكالسيوم ويسبب مشاكل مع قرحة المعدة.
- يؤثر الشاي الأخضر على الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
- لا ننصح الحامل بشرب الشاي الأخضر إطلاقا ولو مرة في اليوم.
- ويجب تناوله في الوقت المناسب والتحقق من الأوقات المفضلة لشرب الشاي.
- اخضر وشربه بكميات مناسبة حتى لا يؤثر على المعادن والفيتامينات والكالسيوم.
- الأوقات المناسبة هي في الصباح الباكر أو عند تناول الوجبات قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
تعرفنا معكم على الدور الهام الذي يقدمه الشاي الأخضر من أجل صحة الانسان ومساهمة في التخلص من الدهون والسموم في الجسم لاحتوائه على المواد التي تساهم في ذلك، وتعرفنا معكم على طريقة عمله بسهولة جدا وأيضا ليكون للشاي الأخضر فعالية في عمليات الرجيم يجب اتباع ممارسة الرياضة، وتعرفنا على أفضل الأوقات لتناول الشاي الأخضر .