فوائد وأضرار الفراولة للصحة والتخسيس والبشرة، تعد الفراولة من الفواكه الموسمية الشتوية الرائعة المحببة للجميع ويقوم الكثيرين باستخدام الفراولة في العديد من الوصفات المميزة فمنها يتم صنع العصير الطيب المضاف اليه الفواكه الأخرى او اللبن، ومنه أيضا يصنع المربيات الشهية ويوضع على الكيك، أيضا لما لها من قيم غذائية هامة ،سنتعرف معكم على فوائدها وأضرارها لكل من البشرة والجسم والشعر
القيمة الغذائية للفراولة
تعتبر الفراولة من الفاكهة الغنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك والعديد من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم وحمض الفوليك ونسبة من الألياف الغذائية. كما أنه يحتوي على نسبة صغيرة من الدهون والكوليسترول وغني بمضادات الأكسدة ومركب القلويد وحمض الساليسيليك. إن تناول 152 جرامًا من الفراولة يوفر للجسم 49 سعرًا حراريًا.
الفوائد الصحية للفراولة
تعتبر الفراولة من الفواكه التي تساعد على تقوية مناعة الجسم لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن. كما أن لها خصائص علاجية وتساعد الجسم على التعافي من العديد من الأمراض. سنعرض هنا فوائد الفراولة على الصحة.
- يحتوي على فيتامين سي والعديد من المعادن الهامة لتقوية جهاز المناعة في الجسم.
- يساعد الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا.
- يحافظ على صحة الرؤية ويقيها من إعتام عدسة العين ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع التنكس البقعي ، ويحتوي على فيتامين سي الذي يحافظ على شبكية العين.
- يحافظ على صحة الأسنان ويعالج اصفرار الأسنان لاحتوائه على فيتامين سي وحمض الفوليك.
- يساعد على تقوية الأظافر وزيادة طولها وتنشيط البيوتين الذي يقوي الأظافر.
- يقوي جهاز المناعة في الجسم ويساعد في بناء الجسم. يمد الجسم بفيتامين سي الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم ويساعده على محاربة العدوى.
- يستخدم كمضاد للالتهابات ، حيث يحتوي على مادة الكيرسيتين والفلافونويد التي تحمي الجسم من تصلب الشرايين.
- يحافظ على صحة القلب ، ويحمي الجسم من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ويحافظ على الشرايين ، ويمنع الترسبات ، وينظم ضغط الدم.
- يساعد الجسم على محاربة الخلايا السرطانية ويحد من انتشارها في الجسم ، ويعالج العديد من أنواع السرطان مثل سرطان الرئة وسرطان الثدي وسرطان المثانة وسرطان الجلد.
- ينظم مستوى ضغط الدم في الجسم لاحتوائه على الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة التي تتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
فوائد الفراولة لانقاص الوزن
يوصي العديد من خبراء الصحة والتخسيس بإضافة الفراولة إلى نظامهم الغذائي ، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يمنح الجسم إحساسًا بالشبع وقلة الرغبة في تناول الطعام ويحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، لما لها من دور فعال. في إنتاج هرمون الأديبونكتين واللبتين اللذان يساعدان على التخلص من الدهون الزائدة وفقدان الوزن.
فوائد الفراولة للحامل
يعتبر عصير الفراولة من المشروبات المهمة لصحة الحامل ، حيث يمدها بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة لديها وتمنحها الطاقة والحيوية. يحتوي على حمض الفوليك المهم لصحة الجنين ويمنع تشوه الأجنة ويساعد في تكوين الجهاز العصبي للجنين. كما أنه غني باليود الذي يحسن القدرات العقلية ويرفع مستوى ذكاء طفل المستقبل ويعالج حالات الإمساك التي تعاني منها المرأة الحامل أثناء الحمل لاحتوائه على ألياف غذائية تنظم حركة الأمعاء.
فوائد الفراولة للشعر
للحصول على شعر صحي ولامع ، لا بد من تناول العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن ، وتعتبر الفراولة غذاء مهم لصحة الشعر وتساعد في علاج العديد من مشاكله ، وهنا سنعرض فوائد الفراولة لصحة الشعر.
- يعالج تساقط الشعر ويزيد من كثافته.
- يعزز نمو الشعر.
- يمد الشعر بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحته.
- يعالج مشاكل فروة الرأس والقشرة.
- يحد من انتشار الفطريات لاحتوائه على المغنيسيوم.
فوائد الفراولة للبشرة
تعاني الكثير من النساء من بشرة باهتة وغير صحية وظهور العديد من المشاكل الجلدية مثل الحبوب والتصبغ. علاج هذه المشاكل بسيط جدا ، التغذية الصحية. الفراولة علاج رائع لمشاكل البشرة. هنا سوف نعرض فوائد الفراولة للبشرة.
- يعالج علامات الشيخوخة والشيخوخة المبكرة.
- يمنحك شفاه وردية ويعالج الشفاه الداكنة.
- يساعد على تقشير خلايا الشفاه الميتة.
- يساعد في التخلص من حب الشباب والبثور السوداء.
- ينقي البشرة من السموم.
- يستخدم كمقشر طبيعي للبشرة ويزيل الأوساخ والرواسب والجلد الميت.
- يساعد على توحيد لون البشرة وتفتيح لونها.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يستخدم لعلاج التهاب الجلد وازالة التهيج والاحمرار.
- علاج الانتفاخ حول العينين.
- يمنحك أقدام ناعمة ويتخلص من الشامة المتشققة والميتة.
- يساعد في علاج مشاكل البشرة مثل النمش والبقع.
الآثار الجانبية للفراولة
تحتوي الفراولة أيضًا على العديد من الفوائد وبعض العيوب التي يجب ملاحظتها.
- تحتوي الفراولة على أكسالات تتبلور بمرور الوقت وتؤثر على صحة الجسم.
- لا ينبغي أن يستهلك بشكل زائد من قبل من يعانون من أمراض الكلى والمرارة.
- قد يسبب الإفراط في تناوله نزيفًا ويؤخر تخثر الدم.
- تم تحذير من يخضعون لعملية جراحية بالتوقف عن تناول الفراولة قبل أسبوعين من إجراء العملية.
وضعنا بين أيديكم مقالة هامة تتحدث عن فوائد الفراولة لأنها تحتوي على العديد من القيم الغذائية وفيتامينات تساهم في تقوية الجسم، وأيضا أهمية تناول الفراولة لكل من الشعر فهو يقوي البصيلات ويساهم في الحصول على شعر لامع وقوي، وأيضا تساهم الفراولة بالحصول على جسم وبشرة رائعة ، وتعرفنا أيضا على أهمية عدم الاكثار منها لما تسبب من أثار جانبية .