أضرار خطيرة يسببها قلة النوم

أضرار خطيرة يسببها قلة النوم ، النوم من ضروريات الحياة وهي السكن والراحة التي وهبنا إياها الله بعد نهار عمل مضن ومتعب وشاق فخلق لنا الليل للهدوء والطمأنينة والسكينة واخذ قسط من الراحة من خلال النوم، لكن هنالك الكثير من الأشخاص الذي يسهرون أو لا يناموا لأسباب مختلفة ،ومنها بعض الناس الذين يشربوا المنبهات التي تساهم في يقظتهم وعدم نومهم لكن عدم النوم له مضار خطيرة تبدأ من الجسم بشكل عام وتنتهي الي الذاكرة وغيرها من المشاكل الخطيرة التي سنعرفكم عليها خلال مقالتنا .

في البداية ، لماذا ننام؟

النوم ضروري للحياة وحيوي. أثبتت الأبحاث أن الكائنات الحية التي حُرمت من النوم في المختبرات على سبيل المثال ماتت وأن الأشخاص الذين يعانون من الأرق وقلة النوم يعانون من آثار صحية تهدد كيانهم.
أشارت دراسات دولية في العديد من الجامعات حول العالم ، في بحث أجرته جمعية السرطان الأمريكية ، إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ، وحياة أولئك الذين يعانون من قلة النوم تقل بنحو 30٪ عن أولئك الذين ينامون بانتظام. 7-8 ساعات.

تأثير النوم على الدماغ

أكدت دراسة أمريكية حديثة أن النوم يساعد الدماغ على التخلص من السموم التي تتشكل عندما يعمل.
من المعروف أن الدماغ البشري يعمل طالما بقي الأخير مستيقظًا.
يمنح النوم أيضًا العقل المزيد من الطاقة لتقوية الذاكرة وفهم الظواهر والتعلم.
لأن هذه العادة تجعل الدماغ يسجل المعلومات التي يتلقاها خلال فترة اليقظة ويتذكرها بسرعة أكبر.

الظواهر التي تحدث أثناء النوم

يجهل الكثيرون أن النوم يتسبب في فقدان الجسم لبعض الوزن نتيجة التعرق والتنفس ، كما أنه يتسبب في زيادة طفيفة في الوزن نتيجة تمدد الفقرات لتخفيف ضغط وزن الجسم عليها.
أضف إلى ذلك انخفاض في معدل ضربات القلب وضغط الدم ، لأن الجسم في حالة استرخاء ولا يحتاج إلى ضخ الكثير من الدم.
يؤثر النوم أيضًا على نشاط الأطراف ، حيث يشلها مؤقتًا لمنع الشخص من الاستجابة لما يحدث في أحلامه. على سبيل المثال ، تمنعك هذه الظاهرة من المشي أثناء نومك.
كما كشفت الأبحاث أن للنوم تأثير على ارتعاش العينين وخفض درجة حرارة الجسم وزيادة غازات البطن نتيجة استرخاء العضلات وزيادة إنتاج الكولاجين الذي يمكن أن يحافظ على نقاوة البشرة وصحتها.
كل هذه الظواهر تسلط الضوء على القيمة الحقيقية للنوم ، وأنه عنصر مهم للغاية في حياة الإنسان.

دورات النوم الطبيعية

تنقسم فترة نوم الإنسان إلى فترات ، وتمتد كل فترة على مدى 90 دقيقة. تبدأ الدورة بنوم خفيف ، يليه نوم عميق ، حتى تنتهي مرة أخرى بنوم خفيف.
وهذا يعني أن الإنسان يستيقظ بنشاط إذا كان في فترة النوم الخفيف ، وسيكون من الصعب عليه الاستيقاظ إذا حدث ذلك ، وكان ذلك أثناء فترة النوم العميق.
ولتجنب هذه المشكلة يجب على كل منا أن لا ينام عدد من الدورات بمضاعفات 90 دقيقة ، أي ساعة ونصف ، أو ثلاث ساعات ، أو أربع ساعات ونصف … إلخ ، ولا أحد. سوف تواجه مشكلة في الاستيقاظ.

الأضرار الناجمة عن قلة النوم

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يسبب الموت

أظهرت بعض الأبحاث البريطانية أن الأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم غير منتظمة لا يسمحون لهم بذلك.

الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من الراحة هم أكثر عرضة للوفاة من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم والراحة.

قلة النوم تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة.

قلة النوم تسبب النسيان

كل ما يحدث مع شخص ما ، يقوم الدماغ بتسجيله في الذاكرة قصيرة المدى حتى يتم تحويله إلى ذاكرة طويلة المدى ، مما يحفظ الذكريات.
يحدث هذا التحول بمعدل أقوى أثناء النوم ، لذا فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر سلبًا على الذاكرة طويلة المدى ويمكن أن يؤدي إلى النسيان.

قلة النوم تسبب التعب مما يسبب الحوادث

ترتبط الحوادث الخطيرة جدًا عادةً بمشكلة قلة النوم والإرهاق الذي تسببه للشخص المصاب.
أظهرت العديد من الدراسات أن السائق الذي يعاني من قلة النوم يشكل نفس الخطر الذي يتعرض له السائق المخمور ، حيث يعاني كلاهما من نفس الأعراض ، وليس لديهما ردود فعل سريعة.

قلة النوم تؤثر سلبا على الصحة

تزيد قلة النوم من فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، حيث أظهرت الدراسات أن 90٪ من الأشخاص الذين يعانون من الأرق يعانون أيضًا على الأقل من أحد الأمراض المزمنة التي تهدد الصحة.

الأمراض المزمنة الأكثر شيوعًا المرتبطة بقلة النوم هي:

السكرى؛
نوبة دماغية.
مرض قلبي؛
سكتة قلبية
أزمة قلبية؛
عدم انتظام ضربات القلب.
ارتفاع ضغط الدم.

قلة النوم تسبب الاكتئاب

أحد أكثر أعراض قلة النوم شيوعًا هو الاكتئاب ، وفقًا لمسح أجري عام 2005 لأشخاص يعانون من الأرق والاكتئاب.
- عندما سُئلوا عن عادات نومهم ، كان معظمهم ينام أقل من ست ساعات في الليلة.
الاكتئاب والأرق مرضان مرتبطان. وجود واحد منهم يؤدي إلى الثانية. قلة النوم تسبب الاكتئاب ، وفي بعض الأحيان يكون قلة النوم من أعراض الاكتئاب.

قلة النوم تسبب زيادة الوزن

تؤثر قلة النوم سلباً على الشهية وعلى إحساس الفرد بالجوع ، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من إنتاج هرمون الجريلين الذي يحفز الجوع ، ويقلل من إنتاج هرمون اللبتين الذي يثبط الشهية.
كل هذا يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ، وكثيرًا ما يميل الفرد إلى تناول وجبات دسمة ، مما يؤدي إلى السمنة على المدى الطويل.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 30٪ من أولئك الذين ينامون أكثر.

تؤثر قلة النوم على عملية التعلم

النوم ضروري جدا ليكون لديه التركيز اللازم لاكتساب المعرفة والمعرفة ، وقلة النوم تؤثر سلبا على اكتساب المعرفة ، لأنها تؤثر سلبا على يقظة الفرد وتركيزه.
كما أن قلة النوم تؤثر سلبًا على رغبة الشخص في تحقيقه واهتمامه بالإنجاز أيضًا.
من المعروف أن المهارات التي يتعلمها الإنسان أثناء النهار تتحول إلى ذكريات في الليل ، وبالتالي يحتاج الفرد إلى قدر كافٍ من النوم ، حتى يتمكن الدماغ من تخزين كل ما يتعلمه في الذاكرة طويلة المدى.

تؤثر قلة النوم سلبًا على القدرة على إصدار الأحكام

تؤثر قلة النوم سلبًا على قدرة الفرد على تحليل وتفسير الأحداث من حوله ، مما يجعل من الصعب عليه اتخاذ القرار المناسب أو رد الفعل المناسب لكل حدث.
تؤثر مشكلة قلة النوم أيضًا على عملية اتخاذ القرار الصحيح ، من القرارات البسيطة إلى القرارات المهمة.

قلة النوم تؤثر سلبا على الجلد

ليلة واحدة من الأرق يؤدي إلى شحوب الجلد وظهور الانتفاخ تحت العينين ، وبالتالي عندما يتحول الأرق إلى عادة مزمنة يزداد تلف الجلد ويتحول إلى مشاكل دائمة.
ومن هذه المشاكل: الهالات السوداء والشحوب الدائم والتجاعيد.
تؤثر قلة النوم سلبًا أيضًا على مرونة الجلد. عندما لا يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم ، يكون عرضة للإرهاق ، مما يحفز الجسم على إنتاج الكثير من الكورتيزول ، مما يتسبب في انهيار البروتين الذي يحافظ على مرونة الجلد وشدّه.

الموضوعات المتعلقة بالنوم

مساوئ السهر وعدم النوم
ما الذي يسبب الرعاش أثناء النوم؟
التحدث أثناء النوم أسبابه وعلاجه

قلة النوم تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية

النساء والرجال الذين يعانون من قلة النوم هم أقل اهتمامًا بممارسة الجنس ، حيث يتسبب قلة النوم في نقص الطاقة وزيادة التوتر مما يؤدي إلى كبح الرغبة في الجماع.

تعتبر قلة النوم من أسوأ الأمراض التي يتعرض لها الإنسان وتسبب له توترًا وقلقًا مستمرين مما ينتج عنه مشاكل جسدية ونفسية مستمرة ، لذا استمر في النوم لساعات طويلة.

في نهاية مقالتنا ها نحن تعرفنا على الأسباب المختلفة التي تؤدي الي قلة النوم أو عدم النوم وأن ذلك يعود على الشخص بالأثار السلبية المختلفة ويضعف ذاكرة الانسان ويؤدي الي تجلطات القلب وأمراض القلب المختلفة وقد يؤدي الي الوفاة وأيضا قلة النوم تؤدي الي اضعاف التركيز لذا ،يجب عليكم أخذ قسط كاف من النوم لممارسة أمور حياتكم اليومية بنشاط .