ما هو pro split، هو أحد المصطلحات المعروفة في عالم اللياقة البدنية، وهو ذلك المجال الشامل والذي يركز بشكل أساسي على تحسين الصحة العامة، القوة البدنية، القدرة على التحمل، المرونة، والتنقل، وبالطبع يساعد في التحسين من المظهر الجسدي، وهُناك العديد من التمارين التي يتم ممارستها من أجل التحسين من اللياقة البدنية، وفي المقال نوضح ما هو pro split.
ما هو برنامج pro split
pro split هو ذلك المصطلح الذي يتم استخدامه في عالم اللياقة البدنية، ويتم من خلاله الإشارة إلى نوع من تقسيم التمارين الرياضية، والتي تهدف إلى العمل على العديد من المجموعات العضلية المعينة في أيام مُختلفة، وذلك من أجل تحسين الكفاءة، والنمو العضلي.
ما هو نظام Split
نظام الـ Split هو من أنواع أنظمة التمرين، والذي يتم استخدامه بشكل كبير في تدريبات القوة والتمارين الرياضية، ويتم من خلاله تقسيم الجسم إلى العديد من المجموعات العضلية المُختلفة، ويخصص لكل يوم تدريب مجموعة عضلية معينة أو مجموعة من العضلات.
هل تقسيمات التمرين مفيدة
نعم، تقسيمات التمرين مفيدة جداً، وذلك لما لها من دور كبير في التحسين من الأداء الرياضي، وتوفير العديد من الفوائد للجسم، والتقسيم للتمرين يعني التنظيم لوقت التدريب إلى العديد من المراحل أو تقسيمها إلى المجموعات المُختلفة.
ما هي عضلات السحب
عضلات السحب هي تلك العضلات التي يتم استخدامها خلال تمارين السحب أو تمارين الشد، كما أنه يتم استخدام حركة السحب نحو الجسم، ومن هذه العضلات هي:
- العضلات الظهرية العريضة.
- العضلات الخلفية للكتف.
- عضلة البايسبس.
- عضلات الساعدين.
وكان هذا المقال موضحاً ما هو pro split، والذي يعتبر هو من المصطلحات الهامة التي يجب على الأشخاص التعرف عليها، وذلك لما لها من فوائد عديدة.