أسهل رجيم للتخلص من البطن في أسبوع، السمنة الزائدة والدهون المتراكمة في بعض الأماكن في الجسم من أصعب الأشياء على بعض الأشخاص ويحاول الكثيرون السعي الي التخلص من تلك الدهون بكل الطرق الممكنة، لذا سنقوم بوضع لكم طريقة مميزة من عمل الرجيم الذي يساهم في التخلص من مشكلة البطن أو الكرش وسنتعرف أيضا معكم على أهم النصائح الواجب على الأشخاص اتباعها لنحت الجسم والتخلص من تلك الدهون التي تتراكم دوما في منطقة البطن ،نتمنى أن نستطيع افادتكم في هذه المقالة.
أسهل نظام غذائي للتخلص من البطن في أسبوع.
أسهل نظام غذائي للتخلص من البطن في أسبوع. الدهون التي تتشكل حول البطن هي أكثر أنواع الدهون تعقيدًا التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان ، ولكن في حين أن التخلص منها قد يكون صعبًا بالنسبة للبعض ، إلا أنه ليس مستحيلًا.
- يمكن عمل ذلك بالذهاب للطبيب المختص ولكن تناول العقاقير الطبية يمكن أن يؤدي إلى ظهور مشاكل أخرى ، وبالتالي فإن الحل هو أبسط نظام غذائي للتخلص من البطن في أسبوع.
- يتم اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع كامل ، ويتم تقديم وجبات إفطار وغداء وعشاء متنوعة كل يوم ، ويكون النظام الغذائي على النحو التالي.
اليوم الأول من الرجيم
- في وجبة الإفطار ، يتم تناول حبتين من الفاكهة مع فنجان قهوة لا يحتوي على سكر.
- الغداء عبارة عن طبق سلطة خضراء مع شريحة لحم مشوي وطبق متوسط من الخضار المسلوقة يمكن تناولها.
- العشاء هو كوب من الزبادي منزوع الدسم مع ربع الخبز وشرائح الخيار.
اليوم الثاني من الرجيم
- أسهل نظام غذائي للتخلص من المعدة في أسبوع الإفطار ، حيث يتم تناول حبتين من الكمثرى مع كوب من الشاي الأخضر غير المحلى.
- الغداء عبارة عن طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة ، مع علبة تونة بدون زيت ، طبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر.
- يتكون العشاء من 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا بدون زيت ، مع شريحة واحدة فقط من الخبز المحمص.
اليوم الثالث من الرجيم
- الإفطار: تناول حبتين من الفاكهة مع كوب من القهوة غير المحلاة.
- الغداء: 2 سلمون مشوي مع طبق سلطة خضراء وطبق خضار مسلوق.
- العشاء عبارة عن خيار ونخب وقطعة من الجبن القريش.
اليوم الرابع من الرجيم
- يتم تناول وجبة الإفطار مع كوب من الشاي الأخضر مع سكر غذائي مع 2 تفاح.
- يتكون الغداء من سلطة خضراء كبيرة ، بالإضافة إلى ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.
- يتكون العشاء من بيضة مسلوقة وخيار واحد.
اليوم الخامس من الرجيم
- يتكون الإفطار من حبتين كيوي ، كوب من القهوة غير المحلاة أو الشاي الأخضر.
- الغداء عبارة عن طبق سلطة خضراء مع طبق خضار مسلوق صغير مع شريحة لحم.
- يتكون العشاء من كوب لبن ، وشرائح خيار ، وربع رغيف.
اليوم السادس من الرجيم
- يتكون الإفطار من حبتين من الفاكهة ، بالإضافة إلى كوب من الشاي الأخضر غير المحلى.
- الغداء: تناول 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية ، وكذلك طبق خضار مسلوق.
- يتكون العشاء من بيضة مسلوقة وخيار ونخب.
اليوم السابع من الرجيم
- الإفطار عبارة عن تفاحة مع كيوي مع فنجان قهوة غير محلى.
- الغداء عبارة عن علبة تونة خالية من الزيت ، بالإضافة إلى سلطة خضراء كبيرة.
- العشاء حوالي ربع رغيف، بالإضافة إلى مجرد قطعة خبز.
نصائح للتخلص من دهون البطن
هناك عدة نصائح يجب اتباعها لإزالة الدهون في منطقة الكرش ، وهذه النصائح هي كالتالي.
- لا تأكل المزيد من الكربوهيدرات والدهون المشبعة ، لأنه يصعب على المعدة هضمها دفعة واحدة ، وبالتالي زيادة الحجم.
- اشرب 3 لترات من الماء يومياً ، لأن الماء يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يزيد من معدل حرق الدهون.
- يجب القيام بالتمارين الرياضية كل يوم ، فلا يزال يتم قضاء نصف ساعة في المشي كل يوم.
تعرفنا من خلال هذه المقالة على أهم الأطعمة التي ممكن أن تتناولها في النظام الغذائي الذي يقوم على انقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وذلك من خلال تناول الفواكه والقهوة الخالية من السكر والخضار الطازجة والدهون الغير ضارة وشرب الماء لأنه يساهم في عمليه التمثيل الغذائي .