تاريخ الجري السريع وسباقات السرعة، الجري السريع من أشهر الرياضات وأقدمها، كما أنه الرياضة التي تضمن تحريك وتنشيط جميع عضلات الجسم في وقت واحد، وتحسين عمل أجهزة الجسم خاصة الجهاز التنفسي والدوراني، في البداية كان الركض مجرد لعبة مسلية بين الأطفال، ثم استمرت في التطور الى أن أصبحت من الرياضات الشهيرة التي تقام لها مسابقات أولمبياد عالمية، في المقال الآتي سنذكر لكم تاريخ الجري السريع وسباقات السرعة.
تاريخ الجري السريع
يعود السباق السريع إلى الفينيقيين الذين سكنوا الساحل الشرقي للبحر الأبيض المتوسط ، ثم أخذهم الإغريق يركضون ، وهنا بدأت الألعاب الأولمبية بسباق مائة واثنين وتسعين متراً ، ثم أضيفت الألعاب الأولمبية إلى البعض. آخر. رياضات.
يوجد في عصرنا مسافات معينة للجري بسرعة وهي كالتالي:
- سباق الستين متراً ، ويتم ذلك في الأجنحة المغلقة ، لقصر المسافة ، ولا يستغرق أكثر من سبع ثوانٍ لقطع هذه المسافة.
- سباق 100 متر ، ويستند السباق على جانب واحد من مضمار 400 متر ، ويوسين بولت هو صاحب اللقب الأسرع في سباق ولاية جامايكا.
- سباق 200 متر ، والذي يقام على المسار القياسي.
- يتألف السباق الذي يبلغ طوله 400 متر ، والذي يقام على المسار القياسي ، من لفة واحدة ، وفاز إد فان نيكيرك باللقب الأسرع في هذا السباق.
قواعد السباق السريع
هناك بعض القواعد والقواعد التي يجب الالتزام بها في حالة الركض السريع ، والتي ورد ذكرها عبر تاريخ الجري السريع في أكثر من مصدر ، وهي كالتالي:
- الملابس المناسبة: من الضروري ارتداء الملابس الرياضية التي تناسب جسمك ، ويجب أن تكون مناسبة من حيث الحجم ، بحيث لا تكون واسعة أو ضيقة.
- الأحذية: قد يعتمد اختيارك للأحذية على ما إذا كنت تفوز باللقب بشكل أسرع أم لا.
- تأكد من عدم إصابتك بأمراض تجعل الجري صعبًا ، وهي الأمراض التي تصيب المفاصل والعضلات وأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى.
- تمرين الإحماء: يجب ممارسة رياضة الإحماء قبل البدء بالجري السريع والتي تتمثل في تمارين المرونة والتمدد والتي بدورها تساعد على رفع درجة حرارة الجسم وزيادة معدل تدفق الدم في الأوردة وتنظيم التنفس. عملية.
- ابدأ الركض ببطء وزد سرعتك تدريجيًا.
- التبريد بعد الانتهاء من الجري السريع ، والذي يتكون من إبطاء الجري ، ثم القيام بتمارين المرونة والتمدد مرة أخرى ، وهذا مفيد في إعادة توازن الجسم والعودة إلى طبيعته.
معلومات هامة عن الركض السريع
يمكننا تلخيص أهم المعلومات المتعلقة بالتنفيذ والتي ورد ذكرها في تاريخ التنفيذ السريع في عدة نقاط ، على النحو التالي:
- إنه نوع من الرياضة الفردية.
- يعتمد ذلك على مهارتك في سرعة وتنسيق العداء.
- واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم.
- موصى به من قبل مختص في التغذية وإنقاص الوزن.
أنواع سباقات الجري السريع
هناك عدة أنواع من التنفيذ السريع تم ذكرها على مدار تاريخ التنفيذ السريع ، وهي كالتالي:
- الجري لمسافات طويلة.
- سباق المسافات القصيرة.
- سباق المسافات المتوسطة.
يمكنك أيضًا تقسيم أنواع التنفيذ السريع في العصر الحديث إلى ما يلي:
- مروحة تعمل بسرعة.
- الركض بسرعة من قبل العدائين والمحترفين.
فوائد الجري السريع لصحة الجسم
تم ذكر أهم الفوائد التي يمكن جنيها من التنفيذ السريع في تاريخ التنفيذ السريع ، وهي كالتالي:
- يساعد على زيادة نشاط وقوة القلب.
- يعمل على تحسين حالة الأوعية الدموية.
- يمنحك القدرة على التحمل.
- يمنحك القوة الجسدية والعضلية.
- يسرع من حرق الدهون داخل الجسم.
- ظهور علامات الشيخوخة المتأخرة.
- قدرة أكبر على التركيز.
- يحسن المزاج ويتحكم في التوتر والقلق.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد على جعل الجسم أكثر صحة ونشاط، ويعزز عمل أجهزته الداخلية، لذلك يجب المداومة على الرياضات المفيدة مثل رياضة الجري لتقوية عضلات الجسم بشكل عام.