كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات

كم عدد السعرات الحرارية الموصي بها للأمهات المرضعات ، يعتبر هذا السؤال من اكثر الأسئلة التي تدور في راس كل امرأة عند خوضها تجربة الولادة والرضاعة، حيث يتم التفكير بعدد السعرات الحرارية الموصي بها للأمهات المرضعات، وكل هذا من اجل الحفاظ على كمية الحليب التي يتم تناولها من قبل الطفل، سنتحدث من خلال موقع ملهم نت عن كم عدد السعرات الحرارية الموصي بها للأمهات المرضعات.

عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات

يجب على كل امرأ مرضعة ان تقوم بتناول سعرات حرارية ما بين 1800 الي 2200 سعرة حرارية في اليوم،  وذلك اثناء الرضاعة الطبيعية، حيث تحتاج الام الي سعرات حرارية اكثر من اجل التمكن من اشباع الطفل واطعامه بشكل صحيح وصحي، وتجنب تعريض ادرار الحليب واستهلاكه للخطر من قبل المرأة اقل من 150 الي 1800 سعر حراري في اليوم، مما يعرض انتاج الحليب للخطر، لذلك تحتاج المرأة الي الحفاظ على 1800 سعر حراري او اكثر طول اليوم.

اقرأ ايضا: كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات

كم نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

يحتاج الجسم في مرحلة البلوغ إلى نطاق بين 1600 و 2500 سعر حراري يوميًا لأداء وظائفه الأساسية بشكل جيد، ومع ذلك، هذا الرقم يتأثر بالعديد من العوامل، بما في ذلك الوزن والجهد المبذول والطول الذي يقوم به الفرد خلال عدد الساعات في يومه، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن قياس عدد السعرات الحرارية اللازمة للجسم عن طريق تقدير مستوى الخمول ومتوسط النشاط، إذا كنت تبحث عن طريقة لتقليل أو زيادة استهلاك السعرات الحرارية، فمن المهم النظر في عاداته الغذائية ونمط حياته اليومي.

عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الرضاعة الطبيعية في اليوم

يحرص الأطباء وخبراء التغذية على تشجيع الأمهات على الرضاعة الطبيعية لأطفالهم، فقد أثبتت الدراسات العلمية فوائدها الصحية والغذائية على الأم والطفل على حد سواء، فإحدى الفوائد الغير معروفة لدى الكثير من الأمهات هي أن الرضاعة الطبيعية تساعد الأم على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن بشكل أسرع، حيث تحرق الأم المريضة ما يقارب 80 سعر حراري لكل 100 مليلتر من الحليب الذي يستهلكه الطفل، وبمعدل 6 إلى 8 رضاعات طبيعية في اليوم، يمكن للأم حرق 500 إلى 700 سعر حراري بسهولة ودون مجهود يذكر.

الدير بالذكر ان الام المرضعة تحتاج الي سعرات حرارية اكثر من الام الأخرى؟، لذلك تحدثنا عن كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات.