كيف تنام خلال دقيقتين، من المعروف بأن النوم حالة من الاسترخاء وهي موجودة في جميع الكائنات الحية التي خلقها الله تعالى، وهناك عدد من الأشخاص حول العالم الذين يعانون من الأرق وصعوبة في النوم ويمضي عدد من الساعات مع المحاولات المستمرة في النوم لكن دون فائدة ولا جدوى، ولا يمكن لأي إنسان في هذه الحياة لم يواجه صعوبة النوم ويمكن أن تأتي هذه المشكلة من تناول الأدوية المستمرة التي تعيق أيضا المهام اليومية.
كيف أنام بسرعة
من الجدير بالذكر أن حالة الأرق وعدم استطاعة الشخص على النوم بسرعة هي أصعب شعور قد يمر به الإنسان، لذلك قد ذكر أطباء علم النفس عدد من الطرق التي من خلالها يمكن أن تساعد في النوم بكل سهولة وبعمق، والتي جاءت على النحو الآتي:
- حدد جدول زمني للنوم.
- عليك تجنب القيلولة أثناء النهار.
- يجب الابتعاد عن المنبهات قبل النوم.
- عدم تناول المشروبات التي تحوي على مادة الكافين.
- الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء.
- علسك استعمال وسادة مريحة.
- إيقاف كافة الأجهزة الإلكترونية.
كيفية النوم بسرعة خلال دقيقتين
تجدر الإشارة إلى أن كتب علم النفس ذكرت بأن أرق النوم يؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم، ويحدث تغير كبير في الشعور العقلي والجسدي، وبالتالي هنا أهم الطرق التي يمكن من خلالها النوم خلال دقيقتين وهي:
- ممارسة تمرين التمدد اللطيف.
- العناية بالجسم.
- ارتخاء الوجه بما فيه عضلات الفم.
- يجب التخلص من التوتر.
- ارتخاء الصدر متبوعاً بالفخذين والساقين.
- تخيل مشهد جميل مريح.
كيف تنام في 60 ثانية
عندما يقضي الشخص يوم شاق ومتعب في العمل تجد أول ما يفعله هو النوم، من أجل أخذ قسط من الراحة للحصول على طاقة جديدة لإكمال اليوم ومتابعة اليوم التالي، وبالتالي هنا كيفية النوم في 60 ثانية وقد جاءت على النحو الآتي:
- يجب عليك وضع اللسان في سقف الفم.
- افصل شفتيك قليلاً وعليك صنع أزيز.
- قم باستنشاق الهواء من الأنف بكل هدوء.
- عليك حبس أنفاسك لمدة سبع ثواني.
- اشعر نفسك بأنك نائم.
- كرر هذه الخطوات لمدة أربع مرات.
من المعروف بأن النوم هو من أهم الحالات الطبيعية التي يقوم بها الإنسان في كل يوم من أيامه، ولكن هناك البعض من الأشخاص حول العالم الذين يعانون من صعوبة في النوم والشعور بالأرق بشكل مستمر، وهذا الأمر يعمل على تدهور صحة الشخص.