دايت سناك صحي من السوبر ماركت، لقد لاقت الأنظمة الغذائية رواجاً كبيراً في الآونة الأخيرة، وهذا ما يدل على الإدراك الصحي الذي بدأ بالانتشار بين الكثير من الناس، وعليه بدأ الكثيرون بالاعتماد على الأنظمة الصحية الشائعة، واللجوء لممارسة الرياضة، ولمنع الشعور بالجوع عرف ما يسمى بالسناك، وهو عبارة عن مسليات خفيفة ومشبعة بين الوجبات الرئيسة، ويشترط أن تحتوي هذه الوجبات على سعرات حرارية قليلة لكي لا تضر بالنظام الصحي المتبع، ويجدر بالإشارة إلى أن هذا النظام قد أحضر بشكل جاهز في الأسواق والسوبرماركت، فما هو دايت سناك صحي من السوبر ماركت.
مشروبات دايت من السوبر ماركت
يوصي أطباء التغذية بتناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، والتي تساعد بدورها في انخفاض هرمون الأنسولين، وبالتالي تتمكن من حرق السعرات الحرارية، ومن هذه المشروبات التي قد نجدها في السوبرماركت ما يلي:
- القرفة.
- الزنجبيل.
- الشاي الأخضر.
حلويات دايت من السوبر ماركت
يعتبر تناول الحلويات من العادات الراسخة في كافة المجتمعات، وهي التي تشعر الانسان بالانتعاش والطاقة بعد تناولها، إلا أنه لا يعي العديد منهم خطورة الإفراط في تناول الحلويات، والمشاكل الصحية التي تحدث بسببها، ولهذا ينصح أخصائيين التغذية باستخدام بدائل للحلويات، والتي تقلل من السعرات الحرارية للجسم، وقد توجد هذه البدائل في السوبر ماركت مثل:
- الفواكه المجففة.
- سكر التمر.
- سكر جوز الهند.
- عصير التفاح.
سناك صحي من السوبر ماركت
يبحث متبعي الأنظمة الصحية عن بدائل للمأكولات التي تعود على اقتنائها من الأسواق، لهذا تجد الأخصائيين يضعون قائمة من المشتريات المسموحة، مثل الفواكه والخضروات، والألبان والأجبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، أما عند سؤالهم عن السناك الذي يتخلل الوجبات، فتكون الخيارات على النحو التالي:
- شيبس الخضروات العضوية.
- بسكويت ريتز المالح.
- شيبس الكرنب بالليمون وزيت الزيتون.
- رقائق الحمص سمبلي.
نظراً لتوجه الناس لاتباع الأنظمة الغذائية الصحية، تجد السوبر ماركت توفر أيضاً وجبات غذائية كاملة تراعي فيها أن تكون ذو سعرات حرارية متدنية، لكي تناسب كافة الأذواق، وتتمثل هذه الوجبات في بيتزا التوست، وعيش كيزر بالصلصة، ودجاج كوكي، و مكرونة بالتونة، إلا أنه لابد من التنويه أن اللجوء لهذه المأكولات يجب أن يكون في الحد الأدنى، وأن يكون الاعتماد على ما يعد في المنزل، وأن تكون المكونات طازجة.