كم ملعقة عسل في اليوم لزيادة الوزن، يعتبر العسل الطبيعي من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات، لذلك لا ينصح بتناوله لمن يريد إنقاص الوزن، او لمرضى السكري بكميات كبيرة، ولقد ذكرت المصادر ان معلقة العسل الواحدة تحتوي على ما نسبته 65 سعر حراري، مما يزيد من طاقة الجسم وحيويته، ولكن يتساءل الكثير من الأشخاص هل يؤخذ العسل لزيادة الوزن، و كم ملعقة عسل في اليوم لزيادة الوزن.
كم ملعقة عسل في اليوم الواحد لزيادة الوزن
يعتبر العسل من الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن لأنه يحتوي على السكريات بجميع أنواعه، ولقد نصح الأطباء واخصائي التغذية لمن يريد زيادة وزنه أن يتبع التالي:
- عليه أن يتناول ملعقة عسل كبيرة أو ملعقتين صباحا ومساءا قبل النوم.
- يساعد العسل على ارتفاع سكر الدم، مما يزيد من السعرات الحرارية التي بدورها تزيد من وزن الجسم.
أفضل نوع عسل لزيادة الوزن
تتعد أنواع العسل حول العالم، فيعتقد الكثير من الأشخاص أن للعسل نوع واحد فقط، ولكن في حقيقة الأمر أن العسل يختلف باختلاف الزهرات المجموع منها العسل بواسطة النحل، ولقد ذكرت المصادر أن عسل السدر الجبلي أفضل أنواع العسل، والذي يستخرج من شجرة السدر، ويمكن أن ينقسم الى عسل السدر الجبلي، وعسل السدر الكشمري، البشاوري، والبنجابي.
هل ملعقة عسل في الصباح تزيد الوزن
اثبتت الدراسات ان العسل يحتوي على الكثير من السكريات حيث ان الملعقة الواحدة منه تحتوي على 65 سعرة حرارية، وتزداد السعرات بازدياد كمية العسل المأخوذة، ولقد ذكرت بعض المصادر ان العسل ان تم اخذه بشكل أكثر من المفروض فإنه يعمل على زيادة الوزن سواء كان في الصباح أو في المساء، لذلك قد يزيد العسل من الوزن في الصباح ان كانت كميته كبيرة والمجهود ما بعده ضعيف.
ملعقة عسل قبل النوم لزيادة الوزن
لقد اثبتت عدة دراسات ان العسل ما قبل النوم هو الخيار الأول والأفضل لمن يعانون من القلق والتوتر في النوم، والاستيقاظ صباحا بكسل وجفاف الحلق والكثير من الاعراض المزعجة، حيث انه تم إنتاج هرمونات التوتر، بدلا من حرق الدهون، لذلك ينصح بتناول ملعقة من العسل قبل النوم تحل الكثير من مشاكل القلق والأرق، في حالات ان كان النوم بمعدل كافي أي 7 ساعات تقريبا.
العسل والحليب لزيادة الوزن
الحقيقة التي لا شك فيها ان الحليب مع العسل يساعد في زيادة الوزن، حيث ان الحليب لوحده غذاء كامل و متكامل، يحتوي على العديد من السعرات الحرارية، فكيف ان تمت إضافة العسل له، فالعسل يحتوي على السكريات التي تزيد من وزن الجسم ان تم تناولها بكميات إضافية بدون مجهود، خاصة ان تم تناول العسل والحليب في الصباح الباكر، أول قبل النوم.
هل العسل الأسود يزيد الوزن
يعتبر العسل الأسود من أحد أنواع العسل الموجودة في العالم، والذي يمتلك الكثير من الفوائد، ولا تقل أهميته عن العسل الأبيض، ويساعد في علاج العديد من الأمراض لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة، ويتميز أن طعمه مر قليلا، يحتوي على:
- مادة Saponin: وهي المادة التي تعمل على زيادة مناعة الجسم.
- مركبات الفلافونويد: والتي تعمل على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم.
- الكروم: وهو العنصر الذي يشجع البنكرياس لـ افراز الأنسولين الذي يخفض مستوى السكر في الدم.
- قلويد: وهي مادة فعالة ضد العدوى.
- الهيموجلوبين: وهو البروتين الذي يحمل الاوكسجين في الدم.
يعتبر العسل ن الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن ان تم اخذها في الصباح الباكر ملعقة او اثنتين، وقبل النوم، لأنه يحتوي على السكريات التي تساعد في زيادة الوزن، خاصة إن تم اضافة العسل الى الحليب، كون الحليب وجبة غذائية متكاملة.