ما سبب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، يُعاني كثير من الناس من اضطرابات النوم والأرق خلال الليل مما يسبب لها عدم القدرة على النوم رغم حاجتهم للنوم ورغم شعورهم بالنعاس، مما يؤثر على نشاطاتهم اليومية في الحياة وعلى عملهم وعلى صحتهم النفسية والجسدية، قد يكون من أسباب هذه الاضطرابات امراض جسدية او ضغوط نفسية، فما هو سبب عدم القدرة على النوم رغم النعاس والحاجة إلى النوم.
معدل النوم الطبيعي الذي يحتاجه الإنسان
النوم ضرورة مهمة واساسية للبشر جميعاً، حيث يعتبر راحة للجسم والعقل بعد يوم حافل بالمتاعب والعمل، ومن ناحية معدل النوم الذي يحتاجه الإنسان فإنه يتفاوت ويختلف باختلاف الفئة العمرية للإنسان فعدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان البالغ تتراوح ما بين سبع إلى تسع ساعات يومياً، أما الأطفال من سن ثلاث إلى خمس أعوام فيحتاجون من تسع إلى ثلاثة عشر ساعة نوم، أما الأطفال الرضع فيحتاجون من اثنا عشر إلى سبعة عشر ساعة نوم.
سبب عدم النوم في علم النفس
يعتبر عدم القدرة على النوم رغم النعاس نوع من الأرق، والأرق هو عدم القدرة على النوم في الليل او عدم الحصول على قدر كافي من النوم مما يؤثر على الصحة النفسية والجسدية للإنسان، ومن أسباب عدم النوم حسب علم النفس ما يلي:
- القلق والضغوط النفسية التي يعاني من الإنسان مثل التفكير المفرط في أمور الحياة وما تحدث من مشاكل اسرية.
- الإصابة بمرض معين يسبب عدم القدرة على النوم.
- تناول الطعام قبل النوم وخاصة اذا كان من النوع الثقيل حيث يسبب عسر الهضم.
- تناول القهوة والشاي قبل وقت قصير من النوم، حيث انها تعتر من المنبهات.
- عدم ممارسة الرياضة او الجلوس لفترات طويلة دون جهد جسدي.
ما سبب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
هناك مجموعة من العوامل والأسباب التي تسبب للإنسان عدم القدرة على النوم رغم شعوره بالنعاس والحاجة إلى النوم، هذا ما يعرف باسم اضطرابات النوم وهو عدم القدرة على النوم رغم النعاس مما يسبب عدم القدرة على ممارسة النشاطات الحياتية اليومية للإنسان، وفيما يلي نذكر اهم الأسباب التي تسبب اضطرابات النوم والأرق:
- الإصابة ببعض الأمراض ، مثل التهاب المفاصل والصداع وألم الأسنان.
- تناول أدوية من اعراضها الجانبية الأرق واضطرابات النوم.
- الإصابة ببعض الامراض النفسية، مثل الاكتئاب والضغوط النفسية ومشاكل الحياة اليومية.
- تناول القهوة والشاي قبل النوم حيث انها تعتبر من المنبهات.
- الإصابة ببعض امراض المعدة كالارتجاع المريئي.
- الشعور بالقلق والتوتر والتفكير المستمر في الحياة ومشاكلها.
لنوم صحي وسليم يجب عليك المحافظة على مواعيد نوم منتظمة وممارسة الرياضة كل صباح، مع تجنب القيلولة في النهار او على الأقل التقليل منها، وتجنب شرب المنبهات التي تعمل على بقاء الجهاز العصبي نشطاً مثل الشاي والقهوة.