لماذا إدارة التوتر والضغوط مهمة، تُعرف بأنها مجموعة من المتغيرات الفسيولوجية التي تحدث للشخص والذي يترتب عليها بعض من المشاكل الصحية والاجتماعية والنفسية المتنوعة ويجب على الفرد وضع كافة الاحتمالات للتخلص من هذا التوتر والضغط الذي يعاني منه، وذلك من خلال التكييف مع الأمر الواقعي وكافة أشكال الضغوط والدفاع عن النفسية التي تستعدي كل الظروف المختلفة، سنتعرف في سطور هذا المقال عن أهمية إدارة التوتر والضغط النفس.
أهمية إدارة التوتر والضغط
وصف بعض رجال العلوم والطب في العالم أن مشكلة الضغوط قد تؤدي إلى إعاقة العمل ويقلل من الإنتاجية سواء للفرد أو المؤسسة بحد ذاتها وتعلم إدارة التوتر والضغط من أحد عوامل النجاح والتفوق ويصنع الفرق بين النجاح والفشل في الإدارة الجيدة، على الرغم أننا لا نستطيع السيطرة على هذه الضغوطات والتوتر بالكامل إلا أننا نستطيع الاستجابة والتعامل معها بأفضل حال من الأحوال حيث تنوعت وتعددت مصادر التوتر في بيئة الأعمال بدءا من طاقم الإدارة إلى العاملين في المؤسسة.
أفضل الوسائل في التعامل مع الضغط النفسي
إليكم أهم وأفضل الوسائل المستخدمة في التعامل مع الضغط والتوتر الذي يصيب الفرد بأسوأ حالاته والتي تتمثل بالتالي:
- مواجهة المشكلة والسيطرة عليها ومعرفة أسبابها الرئيسية.
- ممارسة الرياضة الصحية والهواية التي يحبها الإنسان.
- تناول الغذاء الصحي المتوازن.
- يجب المحافظة على حميمية العلاقة مع الشريك الآخر.
- يجب تخصيص وقت للعب مع الأطفال والأولاد بالمنزل.
- تحدث مع زوجتك عما يحدث لك.
- إذا كنت تعاني من مشاكل وانفعالات أطلب مساعدة متخصصة في هذا المجال.
أعراض الضغوط النفسية والتوتر
تتنوع الأعراض الناجمة عن الضغوط والتوتر التي تصيب الفرد بسبب العوامل البيئية والفسيولوجية الجسمية والاجتماعية والعامل الداخلي، سوف نقدم لكم أهم الأعراض التي تصاحب الفرد عند تعرضه إلى ضغط نفسي أو توتر:
- الأعراض الجسمية.
- الأعراض الذهنية.
- الأعراض العاطفية والانفعالية.
- الأعراض السلوكية.
يعتبر الضغط النفسي والتوتر من أهم العوامل التي تساعد الفرد على التغير لحظة حدوث الشيء وإن إدارة هذا الضغط والتوتر يقود الفرد إلى تحقيق أعظم الانتصارات في هذه الحياة.