كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي، كثير من الناس لا يعرفون نسبة الدهون في جسمهم وكيفية التخلص منها وما هي الدهون حيث تلجأ العديد من الفتيات الذين لا يرغبون في زيادة وزنهم للبقاء في حالة الأنوثة الرائعة ولا تصبح كبيرة الحجم، تعرف السمنة بالكثير من المعلومات المتعلقة حولها التي تكون متراكمة داخل جسم الإنسان تعتمد في نموها على عدة أسباب رئيسية وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم المعلومات المتعلقة حول هذا المقال، كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي.
ما هو تعريف الدهون
تعتبر الدهون داخل جسم الإنسان هي مجموعة من الكتل التي تتخزن داخل مناطق متفرقة في جسم الإنسان نتيجة تناول هذا الشخص الكثير من الحاجات الاساسية بكميات كبيرة أكثر من حاجة الجسم لها وهي موجودة في عدد كبيرة من الأطعمة المتنوعة مثل: اللحوم والدجاج والزيوت والزبدة والأجبان والحلويات والقشطة، حيث تحتوى الأطعمة والأغذية على نسبة دهون متعددة وغير متساوية وتكثر هذه الدهون في اللحوم الحمراء وينصح الأطباء بالتقليل من تناولها وذلك نتيجة خطورتها على بعض من الأمراض التي تصيب الإنسان مثل مرض السكري ومرض السمنة المبكر والأشخاص الذين يعانون من جلطات.
كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي
يتم معرفة نسبة الدهون داخل الجسم بطريقة سهلة وبسيطة تستطيع بها القيام داخل المنزل وذلك باتباع بعض التعليمات والمبادئ الخاصة بالحساب وتختلف هذه الطريقة من المرأة للرجل، لحساب نسبة الدهون عن الرجال والنساء يجب عليك اتباع الخطوات التالية:
حساب نسبة الدهون عند النساء
- “وزن الجسم×732.0″+986.8
- قياس محيط الخصر×157.1570.0
- قياس الأرداف×249
- نجمع النتائج الثلاثة التي حصلنا عليها وجمعها ببعضها وبعدها نحصل على نسبة كتلة الجسم العضلية ونقوم بطرح
حساب نسبة الدهون عند الرجال
- “وزن الجسم الكلي× 082.1″+42.94
- “قياس محيط الخصر×15. 4”
- نطرح النتائج التي حصلنا عليها والناتج يكون كتلة الجسم العضلية
- نطرح (وزن الجسم الكلي-كتلة الجسم العضلية)=وزن دهون الجسم.
- (وزن دهون الجسم×100) قسمة وزن الجسم الكلي ويكون الناتج نسبة دهون الجسم.
ما هي المخاطر الناجمة عن السمنة
هناك العديد من المخاطر التي يتعرض لها الشخص المصاب بالسمنة حيث أنه يسبب في الكثير من الأمراض التي تسبب بضعف الجسم ويكون غير معتدل ومن هذه المخاطر ما يلي:
- أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- التعرض لجميع أنواع الجلطات.
- التعرض للعديد من الأمراض المتنوعة والخطيرة.
- مشاكل في الجهاز الهضمي والتنفسي.
- الاصابة مرض السكري.
وفي ختام كلمات هذا المقال نكون قد تعرفنا على أهم المعلومات التي جاءت في هذا المقال الذي يرغب العديد من الأفراد في التعرف عليها حول ما يخص عنوان المقال، كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي.