علامات نقص الفيتامينات عند الحامل، تحتاج المرأة الحامل إلى الاهتمام بصحتها وصحة جنينها من خلال الاهتمام بكمية الفيتامينات الموجودة في جسدها، وذلك لتقوية نفسها وتحسين صحتها وصحة الجنين لأنه يتغذى على فيتاميناته حتى لا يضعف، يظهر هذا الإرهاق بشكل أكثر وضوحًا عند حمل شيء ثقيل أو تغيير مفاجئ في وضع الجسم والوقوف والجلوس والمشي لمسافات طويلة فتابعونا.
أعراض نقص فيتامين د للحامل
يسبب نقص فيتامين د مشاكل كبيرة للحوامل:
- والتي تكون على شكل علامات تظهر على لون بشرتها أو علامات ضعف تظهر عليها.
- وتبين من خلال بعض الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر عند النساء الحوامل.
- يعتبر الاكتئاب عند النساء من أهم علامات نقص الفيتامينات عند المرأة الحامل.
- قوة الارتباط بين نقص فيتامين د والمرأة الحامل المصابة بالاكتئاب والملل الشديد.
- صعوبة التئام الجروح أو القرح والتئامها وبطء عملية الالتئام ، ويستمر الجرح في النزيف أو تتطور القرح والنزيف.
- يحدث هذا التقرح خاصة بعد العمليات الجراحية مثل الولادة القيصرية أو استئصال الزائدة الدودية أو عمليات إزالة الورم.
- كما أن أحد أعراض نقص فيتامين (د) هو أن المرأة الحامل تصاب بالكثير من الالتهابات.
- وذلك لأن علامات نقص الفيتامينات لدى المرأة الحامل تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة الذي يحمي الجسم من الأمراض.
- يهاجم جهاز المناعة أي جسم غريب في الدم مثل الفيروسات والبكتيريا.
- في حالة إصابة الجرح ، على سبيل المثال ، من خلال إفراز الدم للأجسام المضادة التي تعمل كجنود أو كخط دفاع لحماية الدم.
- يعتبر التعب الشديد من أبرز علامات نقص فيتامين د ، والشعور بالدوار ، والدوار ، وقلة التركيز
- ولأن الفوليك يحفز انشطار خلايا الدم البيضاء أو (خلايا الدم البيضاء) ، يستخدم الفوليك لعلاج انخفاض خلايا الدم البيضاء من خلال الأطعمة التي تحتوي عليها أو العلاجات المباشرة.
- يظهر نقص الفوليك بشكل غير مباشر على المرأة الحامل ، أي أن نقصه يترافق مع أعراض تدل على ذلك.
- أحد أهم أعراض نقص حمض الفوليك هو سرعة التحمل والتهيج وعدم القدرة على البقاء مستقراً عاطفياً.
- أيضا ، من علامات نقص حمض الفوليك التعب الشديد والإرهاق.
- وإصابة اللسان والمنطقة المحيطة بالفم تقرحات وتشققات وجروح طفيفة.
- ومن العلامات أيضًا الإسهال وفقدان سوائل الجسم.
- يعد فقدان الوزن غير المبرر مع النظام الغذائي علامة مهمة على نقص حمض الفوليك.
- والشعور بعدم الرغبة في الأكل مما يضعف صحة الحامل أكثر.
- كما أن الصداع النصفي أو الصداع الكلي مرتبطان بنقص هذا الفيتامين.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- يؤثر سلبًا على الذاكرة ويبطئ عملية الإدراك.
أهمية الفوليك للحامل وتأثيره
حمض الفوليك مهم جدًا للمرأة الحامل لأنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتجديد الخلايا التالفة وتنشيط وظائفها:
- حمض الفوليك مهم جدا في بداية الحمل وخاصة الأشهر الثلاثة الأولى.
- وذلك لتجنب حدوث تشوهات جنينية في رأس الجنين أو العمود الفقري.
- ينصح الأطباء والمتخصصون الأم الحامل بتناول الأطعمة التي تحتوي على الفوليك.
- هذا لأنه يقلل من خطر الإجهاض.
- يقلل من مخاطر الولادة للأم والجنين.
- وتحد من التشوهات التي تصيب بطن الأم نتيجة عملية الولادة.
- يساعد في تكوين الجهاز العصبي للجنين.
- يحسن صحة الجنين ، لأن حمض الفوليك عنصر أساسي في بناء جسم الجنين.
- تتعرض الأم للضعف والضعف ، لأن الجنين يتغذى على فيتامينات جسدها ، ولذلك يجب تعويض هذا الضعف.
- وذلك بأخذ حمض الفوليك على شكل أقراص أو أطعمة.
- يعطي حمض الفوليك القوة والقدرة على التحمل للجسم.
- من الطبيعي أن تحمل الأنثى بعد الزواج ، وحمض الفوليك يمنع تشوهات الجنين ؛ لأن هذه التشوهات تحدث في بداية الحمل ، ويقي من ذلك.
- يساعد الفوليك في استقرار جنينك ، قبل أن تعرفي عن الحمل ، أي يمنع حدوث المشكلة.
- النساء أكثر قدرة على الحمل.
أعراض نقص الحديد للحامل
تعتبر مشكلة نقص الحديد عند المرأة الحامل عقبة أمام إتمام الحمل ، وذلك لأهمية الحديد كمعدن يحتاجه الجسم:
- عند نقص الحديد في جسم المرأة الحامل تشعر بالتعب الشديد من أبسط مجهود وإحساس بالتعب والخمول.
- قد لا تكون الحركة قادرة على أداء أنشطتها بشكل كبير.
- كما يتسبب في شحوب لون بشرتها بسبب نقص الحديد.
- شعورها الدائم بالغثيان والدوار مما يؤثر على حالتها النفسية.
- ونتيجة لهذا الضعف والإرهاق ، تتأثر صحة جنينها بشكل مباشر لأنه يتغذى على طعامه.
- تعاني المرأة الحامل من تدهور في حالتها النفسية والمزاجية بسبب نقص الحديد ، بالإضافة إلى التوتر والاكتئاب والبكاء المتكرر والشكاوى المستمرة مع زيادة الحساسية والحزن والملل.
- يؤثر نقص الحديد على الجهاز العصبي وتتأثر وظائفه بشكل كبير ، حيث لا يؤدي دوره بشكل جيد في تنظيم العمليات الفسيولوجية.
- نتيجة نقص الحديد في الجسم ، يتأثر الجهاز العصبي كما ذكرنا ، وهذا يؤدي إلى قلة التركيز وقلة الفهم أو بطء شديد مع عدم قدرته على الامتصاص.
- تعاني الأم الحامل من الأرق وصعوبة شديدة في النوم ، وهذا يؤثر على مزاجها.
- يصاب جلد الأم الحامل بالتهاب واحمرار ، وتشعر بالحكة ويتغير لون وجهها ، سواء أصبح شاحبًا أو يتحول لون بشرتها إلى اللون الأصفر ، نتيجة نقص الحديد.
- كما تصاب بأظافر مكسورة أو سهلة الانثناء والضعف.
- وجود علامات بيضاء في الأظافر دليل على نقص الحديد.
- نتيجة لنقص الفيتامينات وخاصة نقص الحديد للأم الحامل ، تعاني الأم من مشاكل في الجهاز التنفسي.
- من بين مشاكل الجهاز التنفسي زيادة معدل ضربات القلب أو زيادة حجم القلب عن الحجم الطبيعي.
أهمية الفيتامين وعلامات نقصه
فيتامين ج مهم لتقوية جهاز المناعة:
- يعزز التئام الجروح والتئامها بشكل أسرع.
- يساهم بشكل كبير في تقوية العظام.
- الوهن والضعف العام وسرعة المرض.
- تساقط الشعر وفقدان الحيوية.
- أمراض العظام مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- نزيف الأنف أو نزيف اللثة.
- تآكل الأسنان وضعف اللثة.
- يفقد الجلد جماله والتجاعيد.
- زيادة الوزن.
- من أهم علامات نقص الفيتامينات عند المرأة الحامل فقر الدم عند الأم.
- يؤدي نقصه إلى حدوث تشوهات في الجنين وإمكانية حدوث إجهاض.
- وإصابة المرأة الحامل بهشاشة العظام المبكرة.
- وتعاني المرأة الحامل من أمراض نفسية مثل الاكتئاب والتوتر.
مكملات غذائية ونصائح
المكملات الغذائية هي مواد يتم تصنيعها لتحل محل نقص الفيتامينات في الجسم إذا لم يتمكن الجسم من الحصول عليها من خلال الأطعمة الطبيعية:
- تأتي المكملات على شكل شراب أو أقراص أو مسحوق.
- المعادن هي المكمل الغذائي الأكثر تداولاً بين الناس من أجل تعويض نقص الفيتامينات في الجسم.
- بهدف الوقاية من الأمراض وتقوية المناعة.
- تنصح الأمهات الحوامل بتناول الفيتامينات سواء من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية.
- هذا لأنها تعاني من غثيان شديد في الأشهر الأولى من الحمل.
- يجب عليها اتباع نظام غذائي يصفه الطبيب.
- تحتاج الأم إلى مزيد من السعرات الحرارية بعد الحمل ، لأن عمليات نمو الجنين تستهلك جزءًا من سعراتها الحرارية.
- تحتاج الأم إلى الكثير من البروتينات أثناء الحمل ، لذلك يجب أن تهتم بتناول اللحوم ومنتجات الألبان لأنها مسؤولة إلى حد كبير عن تكوين جنينها.
- كما يجب أن تستبدل الكالسيوم بأكل البرتقال مثلا لأن عظام جنينها تتكون من الكالسيوم الخاص بها.
تحدثنا في مقالنا عن علامات نقص الفيتامينات لدى المرأة الحامل مثل علامات نقص فيتامين د وحمض الفوليك وفيتامين ج والحديد، ومصادر هذه الفيتامينات وأهمية كل منها ونرجو الفائدة.