الفيتامينات التي تنقي البشرة وتبييضها. بشرة الإنسان هي التي تظهر جمال الوجه، لذلك يجب الحفاظ عليها بشكل طبيعي، باستخدام الفيتامينات التي تنقي البشرة وتبييضها، واتباع النصائح والإرشادات المهمة التي تخلص البشرة من الأوساخ والجراثيم، وتبييضها. هو – هي، أحد مركباته هو حمض الأسكوربيك المسؤول عن تقليل إفراز الصبغة في الجلد، والتي تسمى الميلانين، وتجعل الجلد أكثر إشراقًا وحيوية.
فيتامينات تنقية البشرة وتبييضها
له فوائد ممتازة لتجديد خلايا الجلد ونقاءها ويتميز بمقاومته الفعالة لحماية البشرة من التصبغ الداكن:
- يعتبر من الفيتامينات المفيدة في مقاومة أشعة الشمس الضارة.
- 2- فيتامين ب 1
- يمنح البشرة الحيوية والإشراق والنضارة.
- علاج فعال مضاد للتجاعيد ومقاوم للشيخوخة.
- إنه أحد الفيتامينات المعقدة ، ويأتي ضمن قائمة فيتامين ب المركب.
- 3- فيتامين ك
- علاج قوي في إزالة الشعيرات الدموية التالفة والضعيفة من البشرة.
- يعالج آثار الكدمات ويقلل اسمرار الهالات السوداء تحت العينين.
- يوجد فيتامين ك في بعض الخضار والفواكه ، بما في ذلك البقدونس والسبانخ والريحان والخس والكراث والطماطم والملفوف والجزر والكرفس والبروكلي والهليون.
- 4- فيتامين سي
- يعمل على تجديد خلايا الجلد الميتة والتالفة عن طريق تقشيرها.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- إخفاء علامات الشيخوخة.
- يعمل على إفراز كميات كبيرة من الكولاجين الذي يعطي نضارة للبشرة ، ومنبه عام للدورة الدموية ، وتجديد خلايا الجلد الميتة.
- علاج فعال للحساسية والالتهابات المختلفة.
- ينظف الشوائب داخل مسام الجلد ويمنع ظهور البثور ويحارب ظهور حب الشباب.
- يوجد فيتامين سي في الليمون والبرتقال والبابايا والفراولة والجوافة والجريب فروت والطماطم والسبانخ والبروكلي.
- 4- فيتامين هـ
- فيتامين إي هو أحد الفيتامينات الأكثر شيوعًا المستخدمة في علاجات البشرة.
- يحمي البشرة من تراكم الميلانين.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخلص البشرة من الاسمرار.
- ينظف البشرة من الرؤوس السوداء التي تسبب العديد من المشاكل.
- مقشر طبيعي لخلايا الجلد الميتة والمتضررة ، ويجدد خلايا الجلد لتصبح نضرة وحيوية.
- يوجد فيتامين هـ في المانجو والبطاطا الحلوة والبندق والجوز واللوز والزبدة والبيض والذرة وفول الصويا والسبانخ والأفوكادو.
نصائح للمساعدة في تبييض البشرة
1- الحماية من أشعة الشمس:
- عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ، ارتدِ قبعة أو استخدم مظلة.
- ضع واقي الشمس على البشرة بنسبة حماية تزيد عن 30 عند الخروج.
- 2- تقشير الجلد
- التقشير يزيل خلايا الجلد الميتة.
- استخدمي مقشر طبيعي يحتوي على أهم الفيتامينات.
- 3- الواقعية
- إذا كان لون البشرة داكنًا ، يصعب تفتيحه بالطرق الطبيعية.
- في هذه الحالة يفضل إبقاء الجلد مكشوفاً للأسباب التي تجعله أغمق مثل ضوء الشمس.
- 4- ممارسة الرياضة
- ممارسة الرياضة بانتظام على أساس يومي.
- المشي لمدة نصف ساعة يوميا ينشط الدورة الدموية ويحافظ على نضارة البشرة.
- شرب الماء من أهم النصائح تناول 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا ، لتخليص الجلد من السموم ، وجعله رطبًا.
- يعد الإقلاع عن التدخين من أهم العوامل في منع ظهور علامات الشيخوخة.
- استخدم الماء الفاتر لغسل الوجه جيداً ، مرتين في اليوم ، خصوصاً عند تعرض الوجه للأتربة أو الأوساخ.
- استخدمي المنظف المناسب لنوع البشرة حتى لا تحصلي على نتيجة معاكسة.
- لا يفضل عند غسل الوجه استخدام الصابون المعطر.
- اختاري درجة حرارة الماء الفاتر عند غسل الوجه ، وابتعدي عن الماء الساخن لأنه يجفف البشرة ، والماء البارد لا ينظف البشرة جيدًا.
- استخدم مناشف خاصة ويفضل أن تكون نظيفة.
- ينشط الدورة الدموية بالوجه عن طريق تدليك الوجه ومنطقة الرقبة بالأصابع.
- استخدم أقنعة طبيعية غنية بالفيتامينات للحفاظ على جمال البشرة وبريقها.
- استخدمي أنواعًا جيدة من المكياج.
وصفات لتبييض البشرة الدهنية
يحتوي بياض البيض على فيتامين أ الذي يعمل على تخليص البشرة من الزيوت ، وفعال في شد البشرة وتبييضها ، ويعتبر من أفضل الوصفات لتبييض البشرة الدهنية:
- 2 بياض بيضه.
- مزهرية فارغة.
- مضرب كهربائي أو يدوي.
- كيف تستعد
- ضعي بياض البيض في الوعاء ثم اخفقيه بالخلاط حتى يتجانس.
- ضعيه على الوجه حتى يجف.
- ثم نغسل الوجه جيداً بالماء الفاتر.
- يفضل تكرار هذه الوصفة كل ثلاثة أيام في جميع الأوقات حتى تحصل على النتيجة المرجوة.
- طريق اخر
- نفس الخطوات السابقة مع ملعقة كبيرة عصير ليمون مع بياض بيض مخفوق.
- ثم نوزعه جيداً على الوجه لمدة ربع ساعة.
- اغسل الوجه جيداً بالماء الدافئ.
- 2- الزبادي
- يقشر البشرة وينظفها من الشوائب العالقة في مسامها ، ويتخلص من خلايا الجلد الميتة لاحتوائه على حمض اللاكتيك. الزبادي له ثلاث وصفات:
- الوصفة الأولى
- مكونات
- ملعقة كبيرة زبادي.
- ملعقة عسل.
- كيف تستعد
- اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع العسل ، ثم ادهني المزيج على الوجه واتركيه لمدة ربع ساعة.
- ثم اغسل الوجه جيداً بالماء البارد.
- كرري هذه الوصفة يوميًا للحصول على نتيجة جيدة.
- الوصفة الثانية
- مكونات
- ملعقة كبيرة زبادي.
- ملعقة شوفان.
- ملعقة عسل.
- كيف تستعد
- تخلط جميع المكونات جيدا.
- ضعي الخليط على الوجه لمدة لا تزيد عن ربع ساعة.
- يشطف الوجه جيداً بالماء الدافئ.
- الوصفة الثالثة
- مكونات
- أربع ملاعق صغيرة من الزبادي.
- 2 حبة فراولة.
- ملعقة كبيرة طين هندي.
- كيف تستعد
- تُهرس حبتان من الفراولة وتُمزج مع اللبن والطين الهندي.
- يتوزع الخليط على الوجه بشكل جيد ويترك لمدة ربع ساعة.
- اغسل الوجه جيداً بالماء الدافئ.
أفضل الفيتامينات لحب الشباب
يقلل من إفراز الغدد الدهنية ، ويحمي الجلد من العدوى والالتهابات:
- يتم استخدامه كمكمل غذائي للحفاظ على صحة الجسم والبشرة.
- احصل على 10 ملغ يوميًا ، ولا تبالغ في حماية الجسم من التلف.
- 2- فيتامين أ
- مفيد للنظر وتقوية جهاز المناعة.
- يزيل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- يقلل من ظهور البثور.
- المصادر التي يوجد فيها بكثرة هي الأسماك والخضروات الورقية الخضراء.
- 3- فيتامين هـ
- تحتوي معظم مستحضرات التجميل على فيتامين (هـ) لما له من فوائد عديدة لتغذية البشرة.
- يتميز بقدرته الفعالة على إزالة آثار حب الشباب.
- يستخدم كمكمل غذائي للحفاظ على نضارة البشرة والجسم.
في نهاية رحلتنا بالفيتامينات التي تنقي البشرة وتبييضها ، اتبع نظام غذائي سليم يحتوي على بعض الفيتامينات التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض ، ويفضل تناول الفيتامينات التي تنقي البشرة وتبييضها ، للحصول على بشرة تتميز بإشراقها وجمالها.