طرق الوقاية من سكري الحمل ، يعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة الشائعة في عصرنا ، وإذا كانت المرأة مصابة بهذا المرض وتخطط لإنجاب أطفال ، فيجب إجراء عدة فحوصات مهمة لتأمين عملية الحمل لها ولطفلها ، و لحماية الأم من العدوى أثناء الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية. يحدث سكري الحمل نتيجة تغير في بعض الهرمونات والتي قد تعمل على مقاومة الأنسولين وتؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم عن الطبيعي. في كثير من الحالات ، تتعافى المرأة من مرض السكري بعد الولادة ، إلا أنه قد يزيد من خطر إصابة الأم بمرض السكري من النوع 2 بعد ذلك ، لذلك يجب عليها المتابعة مع الطبيب المختص في المواعيد المحددة للاطمئنان على صحتها.
الوقاية من سكري الحمل
لا توجد ضمانات محددة للوقاية من سكري الحمل ، ولكن هناك بعض الأنماط الصحية التي تفيد الإنسان في حياته بشكل عام ، وتساعده على حمايته من المرض:
- مثل اتباع نظام غذائي صحي يتضمن نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة والراحة النفسية ، كل هذا يعمل على منع الجسم من الإصابة بمرض السكري مرة أخرى في حالة الإصابة به في المرة الأولى.
- الحمل من الأمور الطبيعية التي تمر بها جميع النساء ، ولكن أغلبهن قد يواجهن مشاكل عديدة أثناء الحمل ، ولتجنب هذه المشاكل من الضروري الالتزام بالنظام الصحي الذي يضعه لك طبيبك.
- من الخطوات المهمة التي يجب على المرأة الحامل اتخاذها أثناء الحمل وإجراء فحوصات طبية منتظمة لتحديد مستوى السكر في الدم ، وإذا كانت النسبة أعلى من الطبيعي ، يتم علاجها بسرعة قبل أن يتدهور الوضع.
- يتم إجراء الفحص الطبي الأول في الفترة ما بين الأسبوع 9-12 ، ويطرح الطبيب المختص عدة أسئلة على المرأة الحامل ، حول تاريخ مرض السكري معها ومع أسرتها.
- في حالة وجود خطر واحد فقط على المرأة من احتمالية الإصابة بهذا المرض ، يتم إجراء الفحص الطبي المناسب ، وهو عبارة عن محلول سكر تأخذه المرأة ، والذي يحدد مستوى السكر في الدم بعد ساعة واحدة فقط.
- إذا كانت نتيجة السكر أعلى من المستوى الطبيعي يتم إجراء اختبار آخر وهو اختبار تحمل الجلوكوز الفموي ويستغرق هذا الاختبار ساعتين فقط.
- وهي تتكون من أخذ عينة دم صغيرة من سيدة حامل بعد التأكد من أنها لم تأكل لمدة 10 ساعات تقريبًا ، مع شرب الماء فقط إذا قال الطبيب المختص ذلك.
- في هذا الاختبار ، تأخذ المرأة محلول الجلوكوز ، وتترك المرأة الحامل للراحة لمدة ساعتين ، ثم يتم أخذ عينة دم أخرى ، وكلها توضح كيف يستجيب الجسم للجلوكوز.
- يتم إجراء هذا الاختبار بين الأسبوع 23-28 ، ولكن يتم إجراؤه مبكرًا إذا كانت المرأة مصابة بسكري الحمل في المرة السابقة ، بالإضافة إلى اختبار الأسبوع 23.
ممارسه الرياضه والحماية الصحية
الراحة التامة أثناء الحمل هي من المفاهيم الخاطئة والمعتقدات المتوارثة من جيل إلى جيل ، راحة تامة في حال تعرض المرأة الحامل للعديد من المشاكل التي تحتاج إلى هذه الراحة:
- يوصي الطبيب المختص بذلك ، ولكن إذا استمر الحمل بشكل طبيعي ، فيجب تخصيص وقت يومي لأداء بعض التمارين البسيطة مثل الركض والمشي والسباحة وركوب الدراجات لمدة لا تتجاوز نصف ساعة.
- المشي لنحو نصف ساعة في اليوم بعد الانتهاء من الغداء أو العشاء ، يساعد في عملية حرق الجلوكوز دون الحاجة إلى الأنسولين الطبيعي.
- بالإضافة إلى أنه يحافظ على مستوى السكر في الدم ، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم كله ، كل هذه الفوائد لا تستغرق وقتًا طويلاً ولا تتطلب الكثير من الجهد.
- لكن هناك بعض المفاهيم الخاطئة حول الإرهاق الشديد والخطر على الجنين بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن هذا الإرهاق يحدث نتيجة امتلاك المرأة الحامل لكمية كبيرة من الدم.
- في حالة ممارسة التمارين الرياضية الشاقة فقد تسبب ضغطًا مفرطًا على القلب ، لذا ينصح بالتمارين البسيطة التي لا تتطلب الكثير من الجهد.
- قد لا تتمكن المرأة الحامل من ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة متواصلة ، والتي يمكن تقسيمها إلى 10 دقائق على مدار اليوم.
- تزداد الرغبة وعدم الرغبة في تناول الطعام خلال فترة الحمل نتيجة تغير الهرمونات وغثيان الصباح مما يؤدي إلى النفور من بعض الأطعمة وعدم الرغبة في تناولها أو شم رائحتها.
- الغذاء الصحي هو الحل الصحيح للحصول على الفوائد والبروتينات والفيتامينات التي يحتاجها جسمك والجنين ، والحفاظ على جسمك من النمو غير الطبيعي.
- ومن المفاهيم الخاطئة التي يقع فيها الكثيرون الاعتماد على كمية الطعام المقدمة للحامل ، ولكن المطلوب الانتباه إلى نوعية وطريقة الطعام المقدم لها لضمان وصول التغذية المطلوبة إليها وإلى الجنين.
- هناك العديد من الأطعمة التي تحافظ على صحة المرأة الحامل وصحة الجنين وتحمي الجسم من الإفراط ، على سبيل المثال البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن.
- والدهون الصحية الموجودة في المكسرات وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وبعض الدهون النباتية.
- منتجات الألبان الخالية من الدهون والخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز.
- بالطبع ، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ، مثل الأطعمة الجاهزة ، والسكر الزائد في المشروبات مثل الشاي والقهوة.
- تجنب المشروبات الجاهزة للأكل والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
فقدان الوزن وعلاج السكري
يعتبر الحمل خطوة مهمة وكبيرة في حياة الوالدين ، ولكنه يسبب بعض التغييرات في مظهر المرأة أثناء الحمل وبعده:
- هناك بعض الاحتياطات التي يجب على المرأة اتخاذها قبل خطوة الحمل ، وهي إنقاص الوزن الزائد ، حتى لا تسبب مشكلة صحية أثناء الحمل.
- ويتم ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي يساعد في إنقاص الوزن الزائد مع الحصول على الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم ، ويساعد أثناء الحمل.
- إذا كنت ترغب في الحمل ، يجب عليك استشارة أخصائي ، والذي سيشرح لك بعد ذلك بعض النصائح التي يجب عليك الالتزام بها لحماية نفسك من سكري الحمل.
- أولاً ، إنقاص الوزن الزائد ، لتجنب أي مضاعفات مصاحبة لارتفاع ضغط الدم ، وذلك بتجنب الحلويات والمحليات الصناعية.
- ثانياً ، تجنب شرب المشروبات الكحولية والتدخين مما يؤثر على صحة الأم وصحة الجنين قبل الولادة وبعدها.
- ثالثًا: تناول الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامين الذي يحتوي على حمض الفوليك الذي يقي الطفل من التشوهات الخلقية مثل السنسنة المشقوقة.
- رابعاً: لا بد من قياس مستوى السكر في الدم وتحديد نسبته ، لأنه إذا كانت المرأة مصابة بداء السكري واكتشفت أنها حامل ، فهناك نسبة كبيرة من الجنين تعاني من تشوهات خلقية.
- لذلك من الضروري إجراء فحص السكري قبل الحمل ، وذلك للاطمئنان على صحة الأم في البداية ثم حماية الجنين بعد ذلك.
في نهاية رحلتنا مع طرق الوقاية من سكري الحمل ، يكون الحمل قرارًا لا يتم اتخاذه في لحظة ، ويجب اتخاذ بعض الخطوات والفحوصات المهمة ، حتى تتم عملية الحمل بشكل طبيعي وصحي.