كيف اعرف احتياجي من السعرات الحرارية، كما نعرف ان أي جسم يحتاج لسعرات حرارية تساعده في اداي مهامه اليومية، وأيضا تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الانسان من جسم الي اخر، وذلك يكون تبعا للعوامل والنشاط الذي يبذله الانسان، والسعرات الحرارية تختلف من الذكر الي الأنثى، السعرات الحرارية التي يحتاجها الانسان يوميا من اجل امداد الجسم بالطاقة اللازمة له، وهنا سوف نتحدث عن احتياجات الجسم من السعرات الحرارية.
ماهي السعرات الحرارية
كما نعرف ان السعرات الحرارية هي التي تستخدم في قياس الطاقة في جسم الانسان، فالإنسان يحتاج الي سعرات حرارية يومية تمد جسمه بالطاقة، وذلك من اجل تكملت نشاطه اليومي، السعرات الحرارية يحصل عليها الشخص من خلال الغذاء الذي يقوم بتناوله، ويعبر عن وحدة الطاقة بالسعرة الحرارية بدلا من الكيلو سعرة، الكثير من الأشخاص يحصلون علي السعرات الحرارية من الأطعمة السريعة والجاهزة والخالية من القيمة الغذائية.
كم يحتاج الجسم من السعرات الحرارية
الكمية من السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص كل يوم تعتمد علي عدة عوامل، حيث تقاس من خلال العمر والجنس والصحة العامة للفرد، وأيضا الوزن والنشاط اليومي للفرد، وأيضا تقاس حاجة الجسم من السعرات الحرارية من خلال العمر، حيث ان العمر من 36-40عام يحتاج 2.400 كيلو سعره، وأيضا قسمت احتياجات الجسم للسعرات الحرارية من خلال انشطت النسان الذي يقوم بها.
ماهي مصادر السعرات الحرارية واهميتها
مصادر السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الانسان، يمكن الحصول عليها من خلال نظام غذائي يحتوي علي عناصر غذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن والماء، ولكن الجسم يحصل علي السعرات الحرارية من تلك العناصر من خلال ثلاث عناصر وهي، الكربوهيدرات والبروتين والدهون، حيث ان الغرام الواحد من تلك العناصر يحتوي علي 4 سعرات حرارية، حيث يقوم الجسم بحرق السعرات التي يحصل عليها للحفاظ علي صحته.
كيف يتم حرق السعرات الحرارية
كما نعرف ان الانسان يحتاج الي سعرات حرارية لأنه يحتاجها خلال اليوم، حيث يحصل علي تلك السعرات الحرارية من خلال الأطعمة، ويقوم بحرقها من خلال الاعمال اليومية التي يقوم بها، ويختلف حرق السعرات الحرارية من شخص الي اخر، فالشخص الذي لا يبذل أي جهد لا يحتاج الي حرق سعرات حرارية كثيرة، وانما الشخص الذي يبذل جهد كبير يقوم بحرق سعرات كثيرة من اجل التوازن والحفاظ علي صحته، وأيضا السعرات الحرارية وحرقها تختلف من الأنثى الي الذكر.
في ختام مقالنا نكون قد عرفنا ماهي السعرات الحرارية، وماهي الأطعمة او الأغذية التي يتوفر فيها السعرات الحرارية عند تناولها، وأيضا من الذي يقوم بحرق السعرات الحرارية، وما يحتاجه الشخص من السعرات الحرارية طول اليوم، وأيضا عرفنا ان السعرات الحرارية تختلف من الأنثى الي الرجل.